less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Usain Boltem, gdzie on rozwinął prędkość prawie 50km/h....

jakie 50km/h? jak on nawet do 40 nie dobił, 50 to pies biegnie

A Sokół lata ~400km/h - taka ciekawosta %)



Hvja widac na tym zdjeciu, ale z tego co widac mozna powiedziec ze jak dotniesz bd ciekawie

44km/h miał wedle wikipedii, to prawie 50 chyba, że jak zwykle wikipedia kłamie. Ale gość jest wysoki, ma długie susy, więc IMO możliwe. A niedźwiedzie mimo, że są tłuste dobijają do 60km/h miazga a Antek ponad 20 najwięcej i jest git

przed miśkiem byś nie uciekł, dlatego bierz zawsze grubych na wycieczki w góry do ochrony

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-08-30 21:02:47

Nie no, barki to konkretnie wyglądają. Biorąc porównanie z fotami z poprzedniego dziennika progres gołym okiem widać.

@antek
Wspomniałeś wcześniej o literaturze Lyle McDonalda. Nie wiesz, czy jego książki były przetłumaczone na polski? Znalazłem 2 ciekawy tytuły, ale za dużo tam fachowego słownictwa, żebym je po angielsku czytał.

Musze się wreszcie wpisać, bo zaglądam regularnie, ale powiadomek mi nie wysyła

A przy okazji pytanie- robisz coś na rotatory barku, albo w ogóle na mięśnie głębokie? Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?

Ja np kiedyś robiłem ćwiczenia na rotatory, ale porzuciłem to, bo po prostu zabierało mi to zbyt dużo czasu.

Fryto - niestety, większość właśnie jest po ang
Dremor - zapraszam rotatory robię przy rozgrzewce zawsze, lepiej dmuchać na zimne.

_________
Dziś micha jeszcze nie będzie idealna, gdyż jeszcze wszystko jest nadal w rozsypce lekkiej.

200g chleba pełnoziarnistego
500g ziemniaków
100g ryżu
200g kaszy gryczanej
300g piersi z kuraka
30g Activlab Muscle Up Protein
500g mleka 2%
200g chudego twarogu
100g dżemu śliwkowego niskosłodzonego
4 całe jaja

2979 kcal
B 217
W 406
T 47

Cardio 40min.

niestety musiałem wyskoczyć na miasto, w tym czasie zadzwonił telefon i dziewczyna mnie wkurviła zleksza, więc pierwsze co to myśl o żarciu, zakupiłem: 100g żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka więcej i będzie OK najgorsze co można zrobić to kupić takie coś a po powrocie do domu uzupełnić swoim bilansem - nie ważne, ze to jest czyste żarcie, jesteśmy już poza bilansem = cheatujemy. Nie ma ale. Zresztą podejście samo w sobie IIFYM jest błędne i niekompatybilne w stosunku do naszego życia. Czeka mnie już dziś tylko ostatni posiłek w postaci 600g kury i 600g ziemniaków, zjem to sobie za dobre kilka h - pod wieczór. Nic się nie stanie, żaden przeklęty katabolizm jak nie dostarczę co 3h pokarmu mnie nie zabije nie ma co wierzyć w zabobony, organizm jest mądrzejszy od kolorowej prasy kulturystycznej, jak nie ma jedzenia przez wiele godzin to pierwsze co zrobi sięgnie do najbardziej kalorycznego źródła pozyskiwania energii - tłuszczu w tym wypadku naszego tłuszczu zapasowego, a gdyby przeciągnąć to jeszcze o dobre kilka h, w efekcie kilkanaście godzin bez jedzenia to uwrażliwi bardziej leptynę, dezaktywuję adrenoreceptor alfa-2 w adipocytach. I najważniejsze z najważniejszych zaniżenie aktywności pewnego neuropeptydu o nazwie Y, który odpowiada za stymulowanie głodu, jednym słowem: im częsciej jecie, tym częsciej chodzicie wkurvieni na redukcji pod wpływem małych ilości dostarczego pokarmu i nie jest to komfortowe ani dla Was ani dla najbliższych ludzi w Waszym otoczeniu, dołóżcie do tego inne czynniki wpływające na psychikę i jesteście tykającą bombą, która dziwnie i agresywnie się zachowuję. Przecież cały świat g**** obchodzi, że akurat jesteście na redukcji, wypadałoby być człowiekiem przez cały czas

Czyli mowiac po krótki. IF jest idealnym rozwiazaniem na redu ?