| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Przygotowanie do zawodów
|
Bartek - Powrót na scene 2021
czesc wszystkim.
część zapewne mnie kojarzy, ci co nie znają, poznają :d
po dłuższej kilkuletniej nieobecności jak i kilkuletniej przerwie od kulturystyki wracam pełną parą i zapraszam wszystkich do śledzenia dziennika. wszystkie rady, krytyka
|
193 |
2020-09-27 18:18
|
|
Przygotowanie do zawodów
|
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
witam wszystkich :-)
jestem bartek, na forum szerzej znany jako hekade ;-d
większość mnie pewnie zna lub kojarzy ( a ci którzy nie znają - poznają %-) ) więc jakiegos dlugieo wstepu nie ma sensu chyba robic ;-).
swoją przygodę z
|
1347 |
2016-02-05 19:14
|
|
Ustawki treningowe
|
21.01.2017 Kraków Gym Park
siema
tak jak w temacie. kto by był chetny na trening jakąś wiekszą ekipą ? godzina jest jeszcze oczywiscie do dogadania i siłka też, ale wstepnie dałem gympark bo siłka duza i fajna :-d
poki co wiem tyle ze bede ja i laura ;-)
|
31 |
2017-01-18 09:04
|
|
Dzienniki Treningowe
|
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
witam
od tegoż to dnia będę prowadzić dziennik w firmowym dziale [color=purple]uns[/color]. postaram się by wypiski z dt były jak najbardziej przejrzyste ;-)
coś o mnie:
mam 20lat. urodziłem sie 29.12.94r %-) i pierwszy raz
|
2072 |
2014-12-18 12:16
|
|
Trening dla początkujących
|
[BLOG] Hekade - zmagania z redukcją - dziennik!
witam :)
zakładam dziennik w tym dziale ponieważ bede sie "glownie" opierał na systemie cf
troche o mnie:
zacząłem chodzic na siłke 2 lata temu :) no 2 lata bedzie na grudzien ale to mało istotne, przez ten czas troche sie zalałem i
|
88 |
2012-11-05 19:25
|
|
FITMAX
|
Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s
witam ;-d
mam 19 lat, rocznicowo 20 i będę prowadzić dziennik treningowy w dziale fitmax'a :-))
przede wszystkim chciałbym podziękować sly-tech'owi za możliwość prowadzenia dziennika w ich dziale. będę zamieszczać opisy treningu,
|
1114 |
2014-06-03 22:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
no to elo %-)
bez zbędnej gatki, zakładam wkońcu dziennik by śledzić swoje "postępy". kilka osób mnie już zdążyło poznać i pewnie znają moje plany ale przypomne: będe starał się dokładać w miare czyste mięcho no ale zobaczymy co to z tego
|
1487 |
2013-07-11 16:38
|
|
Hi Tec Nutrition & Peak Performance
|
SPLIT 4X tydzien << plan do prowadzenia TESTU
[size=big]witam ekipe hi tec ![/size]
zakladam temat w tym dziale ze swoim planem treningowym gdyż chce miec dopiete wszystko na ostani guzik przed prowadzonym testem. plan był juz konsultowany razem a antkiem w "trenigu dla zaawansowanych" ale
|
6 |
2013-01-20 23:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split. paria 1x tydzien :)
witam. zakkladam temat w celu sprawdzenia planu przez speców z tego ciało :)
****dane podstawowe***************************************
nick: hekade
płeć: man
wiek: 18 lat
wzrost: 175
nieprzerwany[całkowity]
|
24 |
2012-12-22 23:51
|
|
Galeria Zdjęć
|
Hekade - ok połtora roku zapier****** nie zawsze do przodu :P
witam :)
wrzucam swoje fotki w celu oceny postępów w równe 17 miesięcy, diete zawsze trzymałem, fotki wiem że z dupy ale pomyślałem sobie że jest dobre światło to zrobie i wrzuce :p
nie ma nóg na zdjęciach bo aparat nie uchwycił a wrzuce kiedy
|
74 |
2012-05-12 14:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna na redukcji, odstep od ostatniego cyklu:8 tyg :/ >>
witam :)
pytanie takie troche z dupy
cykl na kretce skonczylem 8tyg temu
aktualnie jestem na redukcji i tez mam krete.
juz zaczalem ja suplementowac, bez fazy nasycania.
biore po 5g dziennie z rana
bcaa przed t.silowym
moje
|
5 |
2012-11-12 07:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Push Leg Pul = redukcje
witam
zamierzam od poniedzialku redukcje min. pllanem push leg pull
w dnt bede trenował cf
nick:hekade
płeć:mezczyzna
wiek:18
wzrost:175
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2lata
****paramtery
|
5 |
2012-11-03 09:36
|
|
Strength & Endurance
|
Gora/Dol + CF! - Redukcji star!
witam :)
tak jak w temacie, zaczynam się brać za redukcje i chce by przebiegała jak najsprawniej się da :p
ankieta:
płeć : chlop!
wiek : 18
waga :80
wzrost :174
cel treningowy : redukcja
staż treningowy na siłowni : 2 latka
uprawiane
|
32 |
2012-10-28 21:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kretka + bcaa na redukcji
witam
moje pytanie jest banalne i odpowiedź wydaje mi sie ze na nie znam
zacznam robic redukcje od poniedzialku, do suplementacji zamierzam wlaczyc bcaa i kreatyne
bcaa oczywiscie przed crossfitem 30 min - 10g, po treningu zadnej odzywki
|
13 |
2012-11-02 12:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bcaa, co polecacie
witam :)
mam do was proste pytanie odnosnie bcaa :)
jakie polecacie bcaa w najkorzystniejszej cenie,
naajwieksza zawartosc bcaa, nie interesują mnie glutamina, tauryna w nim czy inne niepotrzebne scierwa :) w jak najnizszej cenie
|
17 |
2012-10-28 10:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Tydzien przerwy + aeroby
witam :)
aktualnie koncze cykl na kretce, za tydzien bede już po. planuje potem tydzien jeszcze trenować i zrobić przerwe, tez ok tydzień...
co do tego okresu mam kilka pytań
- obniżyć węgle czy trzymać je na tym samym poziomie?
- chciałbym
|
2 |
2012-09-17 18:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split - poprawa planu, antosie, huberty, ronie i inni prosba :)
ankieta autorstwa apokalipsy i puma666
****dane podstawowe***************************************
nick: hekade
płeć:m
wiek:18
wzrost: 175
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata
****paramtery
|
29 |
2012-09-03 23:51
|
|
Doping
|
Świat bez fikcji - Wojna z dopingiem
|
3 |
2012-08-08 11:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split 2x partia tydzien - BARTY PRIORYTET !
****dane podstawowe***************************************
nick: hekade
płeć: mezczyzna
wiek: 18 lat
wzrost: 174
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ~ 2 lata
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała:
|
5 |
2012-07-27 16:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
split - priorytet Barki
witam :)
****dane podstawowe***************************************
nick: hekade
płeć: mezczyzna
wiek:17 lat
wzrost: 175
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1,5 roku
****paramtery
|
24 |
2012-06-13 16:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posilek potreningowy
witam :) mam taki maly dylemat, posilek po treningowy nalezy spozyc do godziny - poltora? czy moze lepiej 30 min od wypica shake ?
|
24 |
2012-06-15 21:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split 2x tydz. partia + priorytet Barki
witam :)
oto ankieta:
****dane podstawowe***************************************
nick: hekade
płeć: mezczyzna
wiek:17 lat
wzrost: 175
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1,5 roku
****paramtery
|
7 |
2012-06-07 23:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
jablko ladowanie, potem stack
witam ekipe z suplementów :)
planuej za jakis miesiac cykl na kretce xplod z olimpu. zostało mi jednak ok 200kapsów cm3 trecka i planuej zrobic tak:
ladowanie 5 dni po 20g cm3, caly cykl 10 tygodniu (bez fazy ladowania)
plan jest taki:
1-4
|
6 |
2012-06-09 16:06
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Zmiana adresu mailowego do mojego konta
witam, probowalem zmienic adres e-mail w swoim koncie ale chyba nie da rady, podczas rejestracji ustawiem adres z ktorego prawie wg nie korzystam i na nim wg nie potrzebny jest...
jest opcja by zmienic adres na inny?
jak to wkoncu jest :)
|
2 |
2012-06-09 11:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening bez Nóg, jak to się ma do siebie?
witam
z góry zaznaczam że jestem za treningiem nóg gdyż to jest najwieksza partia i moją ulubiona :) i nie wybrażam sobie treningu bez nich
ale...
jak sie ma wyrzut hormonów w ogr nie robiąc przysiadów? wg nogi odpuszczając? wiadomo że na
|
32 |
2012-05-17 15:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
5x5 redukcja czy to dobre wyjscie?
witam, jestem w trakcie mojej 1 redukcji w życoi ^^ i jestem ciekawe czy system bills tar 5x5 jest w miare podczas tego, po skonczeniu wszystkiego jestem lekko zmeczony, mniej jak po standard fbw... partia 1x tydzien,
wiem oczywiscie ze dieta to
|
10 |
2012-05-14 18:44
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
I redukcja - ektomorfik!
witam, wklejam niżej swoją dietę ułożoną na serwisie sfd :)
jest ona ukierowana na redukcję
mase robiłęm:
5.5g ww na kb masy ciała (reszta wartosci chyba mało istotna...)
redukcję planuje na 4g a potem schodzić wrazie gdyby waga stałą
celem
|
39 |
2012-04-27 08:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW, do lekkiej poprawy
****dane podstawowe***************************************
nick:hekade
wiek: 17
wzrost: 174
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:ok 16 miesiecy
****paramtery obwodów*************************************
waga
|
3 |
2012-05-03 17:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jack3d a termin ważności po otwarciu
witam :)
tak jak w temacie
odpowiedź chyba znam ale pasuje sie upewnić :)
zakupiłem ostatnio jacka z myślą że poczekam z nim na wakacje gdy bede robił hard mase a tearaz cisnę redukcje... ale nie w tym rzecz
nie moglem sie doczekac jego dziala
|
7 |
2012-05-02 20:11
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Zapotrzebowanie dzienne - redukcja
witam
zakładam temat tutaj iż w dziale "junior" nie mogę liczyć na jakąkolwiek pomoc :)
mam pewien problem w wyliczenaich zapotrzebowania dziennego
jestem ektomorfikiem
waga 76kg
wzrost 175
wiek 17lat
wkleję swoje
|
8 |
2012-04-22 19:01
|
