Bartek - Powrót na scene 2021

Klatka tric:

Wycisk skos dodani Rampa 8 + 2x regres. 2x bo
50-80-110-135 x 5.5 i regres: 110x14. 80x18

Rozpiętki skos+ 3x12
12.5 - 17.5 - 17.5

Wycisk hantli lezac poziom Rampa 10 + regres. 2x bo
32-32 - 37.5 - 37.5x9 + 37.5x6 (rest pause)

Pompki na poreczach 3 x max
15-13-12

Rozpiętki na bramie jednorącz w opadzie tułowia 3 x 15-20
wszystko po 20p x 20kg

Francus ze sztangą lezac Rampa 10 + regres. 2 x bo
30x12 - 50x10 - 60x9 i regres 40x16

Prostowanie drazka wyc.górnego 4x14-8
35-45-55-60

Prostowanie linek wyc.górnego 3x20-12
20x20p - 25x15 - 27.5x10

+ cardio po 35min


Dobry trening, w skosie dodatnim dodałęm 5kg ale poszło mniej powtorzen. moze za tydzien uda sie 8 ale wątpie w to. w Regresie za to 4p wiecej na 110 i 4p więcej na 80kg wiec tu super. Ogolnie jakis tam progres poleciał w kazdym ćwiczeniu poza poręczami, tu chyba tyle samo co tyg temu albo mniej powtorzen zrobilem

dalej był dnt i dzis lece z plecami bicem i cardio.

Waga 108kg, sywletka juz wydaje mi sie lepsza niż jak to było przy 111kg naprawde. sam widze po tych moze 12 dniach ze tej wody zeszło ze mnie juz troche i apetyt tez sie diametralnie poprawił. w zasadzie zjem i za godzine znow moge jesc

bandaże przy wykrokach?

Też mnie to trochę zdziwiło / rozśmieszyło.