Mati - Wiosna 2022

Przy okazji trening z dzis:
Push
1. Wl skos gora 100x7 80x13
2. Rozpietki mocny skos 3x15x12,12,13+drop
3. Floor press hantle 35x11 35x13+1
4. Pol rozpietka wyc gorny 12x12,13 15x10
5. Arnoldki 25x10 20x11
6. Wznosy bokiem siedzac 10x11 10x12+ drop
7.prostowanie wyc gorny 35x10 35x10+drop
8. Pompki szwedzkie 50s rest 4xccx11

Cardio 45 min na czczo.

Faktycznie rozmiar poleciał, po nogach mocno widać. Ale bf jest bardzo dobry, a proporcje cały czas klasa Rozmiar wróci w moment, najważniejsze zostało

Przemek na tej fotce i tak wygląda to dobrze, na innych wyglądam jak dziecko:p jeden plus ze proporcje jako tako a w talii ostatnio mierzyłem to chyba nawet przed zawodami tyle nie było. Z tym ze porównując fotki optycznie wydaje się ona byc szersza, pewnie przez to ze wszystko inne skurczone xD

Rozmair mniejszy ale to ci najważniejsze na mostku czyli bf utrzymany i teraz nie będziesz tracił czasu na redu tylko jak się odpalisz to obstawiam miesiąc i będzie koloslana zmiana.

z buzi jak Radek Słodkiewicz :). No gabarytu nie ma takiego, ale bf pilnowany i w ogólnym rozrachunku powinno być ok!

Jak na okres w jakim się znajdujesz to wg mnie jest bardzo ok. A rozmiar tak jak wyżej już pisali wróci w moment a pewnie i nawet z nawiązką :)

Bardzo solidnie to wygląda

Nie jest źle, bf caly trzymany nisko i jak chłopy wyżej pisali. Odpalisz sprzęt i miesiac wszystko wróci a progres bd notował taki ze rosnąć bd w oczach

10.01 off i znowu pospane dłużej. Dzis juz powrót do rutyny. Kardio zrobione a kolo 10 swój trening.

11.01 nogi
1.fronty 3x10 90x8 70x12
2. Hack sq 30x15 30x15 50x11 60x10
3. Zginanie 3x12 45x10 45x10+drop
4. Prostowanie 2x12 40x15 40x15+drop
5. Wykroki 30-40 s rest 4xccx10-11

No i jeden z wczorajszych posilkow. Owsiane, jaja losos.





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-01-11 15:07:54