SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to sa pompki szwedzkie

  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] drążek, łokcie przy sobie itd, Wam tłumaczyć nie muszę %-) ) 7. Kolejne ćwiczenie na triceps - na maszynie do podciągania na tych niższych uchwytach (czy to czasem nie są pompki szwedzkie?) 8. Biceps - wyciąg dolny, ten co w 5, ale inny chwyt (łokcie przy sobie, najpierw drążek podnosiłam do siebie, potem powoli opuszczałam) 9. Maszyna do [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 13233 Data: 7/23/2016 9:51:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeczywiście tak źle? + rozwianie kilku wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu (linek)wywal -wciskanie sztangi w wąskim chwyciewywal -wyciskanie chwytem neutralnym na maszyniewywal -,,king kongi" - rozpiętki na maszyniewywal Triceps: -pompki szwedzkie - zginanie ramion na poręczachpompki na poreczach w wersji na tric! -wyciskanie francuskie sztangi leżąc -prostowanie ramion ze sztangielkami, tułów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 10/17/2008 11:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny!!!:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i jeszcze jedno co to sa te pompki szwedzkie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 7/22/2007 8:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ŁAPY JAZDA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiedz mi jeszcze co to sa te pompki szwedzkie----moze wiem ale pod inna nazwa---dzieki pawlo

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 4/22/2002 4:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy w domu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] o krzesło Ćwiczenie numer 6 Supermany (Wznosy tułowia oraz nóg leżąc na brzuchu, stopy trzymaj złączone, ręce oddzielone wyciągnięte przed sobą) Ćwiczenie numer 7 Odwrotne pompki w podporze o krzesło (tak zwane pompki szwedzkie angażujące triceps) Ćwiczenie 8 Plank – 3 razy maksymalny czas Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej techniki we [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 12:59:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zakwasów jak to zawsze na barkach nie mam. Tricepsy lekką są zakwaszone, ale to też nie to o czym marze..Nie wiem co jest, dlaczego teraz te treningi są bo są... FILMY Podciąganie do mostka http://www.youtube.com/watch?v=QYU4OLtiKb4 pompki szwedzkie http://www.youtube.com/watch?v=UFse7pSPBQs wznosy http://www.youtube.com/watch?v=3odFhz2uTMo

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2013 2:06:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] katujesz. Dodałbym jeszcze jedno ćwiczenie. Barki ok. Tripa też bardzo słabo robisz, musisz pamiętać że to właśnie on zajmuje 3/4 objętości ramienia, proponuje dodać chociaż pompki szwedzkie, albo prostowanie ramion w podoprze tyłem. Plecy też ok tylko daj ściąganie drążka jako 2 a skłony jako ostanie. Co do kreatyny to oczywiście można, ale [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2004 12:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to mi wygląda na ćwiczenie przedramion. Do Naramiennych dodaj sobie sztangę zza kark 4 s i coś na tył np unoszenie ramion w bok w opadzie 3 serie. Do tripa dodałbym pompki szwedzkie z 3-4 serie. Nie wiem co to za ćwiczenie na plecy to pierwsze pokręciłeś barki z nawet nie wiem czym Popodciągaj się 3 serie na maxa nachwytem. Co do [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2003 11:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1<2<3=4 2.prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3X10,10,8,8 1<2=3 3wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 stałym ciężarem 4.pompki na poręczach (pompki szwedzkie) 3x10 st. cięż. Klate robie 2x w tygodniu tak samo tylko że za drugim razem łącze z bicepsem. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2003 3:57:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z tripem to ok będzie robienie wąskich, bo poćwiczsyz obie partie jednocześnie, ale jeśli zrobisz inne połączenie to proponuje wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu, albo pompki szwedzkie (na poręczach) Po 4 Wywal jedną serie unoszenie sztangi do ust i to dobijanie wrzuc te cwcizenie na koniec, reszta może być, bo masz ćw na tylnie na przednie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2003 12:00:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powtózeń, potem zrób sobie prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 3s*10 powtórzeń, potem sobie zrób wyciskanie w wąskim chwycie 3s*10-8p[owtózeń, a na koniec porób pompki szwedzkie gdzieś z 2-3 serie po 8 powtórzeń sam a jeśli nie dasz rady to niech kolega Ci pomoże. jeśli nie wiesz jak ćw wyglądają masz zawsze od tego atlas ćwiczeń Co [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2004 12:08:31 AM Liczba szacunów: 0
  • jeśli możecie oceńcie mój plan na masę:) i pomóc. Dziękuję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dosłownie. Tym bardziej, że nie wypróbuję przecież wszystkiego, heheh. Za kilka dni zaczynam nowy sezon. Przez jakieś dwa miesiące robiłem raz w tygodniu trening klaty tj. pompki szwedzkie na krzesłach 5 serii oraz pompki zwykłe w różnych rozstawach w wolnym tempie ok.5 serii. Wszystko po 8 powtórzeń. Raz w tygodniu podciąganie w wąskim chwycie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 9/16/2009 2:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Tak sobie postanowiłem zrobić nowy trening, poprzedni zaczął mi się nudzić ;) Wygląda to tak: I tydzień PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 x 12/10/8/6 powt Wyciskanie hantli na skosie w dół: 4 x 12/8/8/8 powt Wyciskanie sztangi na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Wyciskanie hantli na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Góra pleców: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2007 2:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Jak chce wystartowac w paraolimpiadzie to moze przynajmniej doprowadzilby do kalectwa w szlachetny sposob ? Np przekopalby 100 studni z woda dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 3/29/2009 4:23:46 AM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no może być:) 3 razy je robić? Może zacznę robić martwy na ugiętych, wtedy też będą nogi pracowały i nie będę musiał wykroków robić. Rozpiętki są jednak izolowane:/ wole pompki szwedzkie:) Push press - wyciskanie dynamiczne na barki - super ćwiczenie!! I zrobię uginanie z sup. Tommo - naprawdę dałeś mi do myślenie. W sobotę gadałem z [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 10:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mosto, ściąganie to nie to samo co podciąganie na drażku, to nie wolny ciężar. Skąd wiedziałeś że nie robię francuza Nie robię, bo robię tylko wielostawowe. Podciąganie i pompki szwedzkie są najlepsze na początek, bo bardzo szybko jest w tych ćwiczeniach progres. Już nie wspomnę, o tym że kształtują siłę dużo lepiej od jakiś tam maszyn. Na [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 4:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy, i trzeba przyznać, że się wkręciłem w ten temat. Nie wyobrażam sobie któregoś dnia nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 3/21/2014 6:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Proszę o sprawdzenie treningu. SERIE: 3 - 4 SERIE + 2 SERIE ROZGRZEWKOWE I-35 %, II-70% CIĘŻARU IL. POWTÓRZEŃ: 4 X 8 &#8211; 12 / 3 X 12 - 15 ( PIRAMIDA ) + SERIE ROZGRZEWKOWE I-12, II-8 POWTÓRZEŃ "/" oznacza, że co trening zmieniam ćwiczenie lub zamieniam sztangę na hantelki. Odnośnie powtórzeń i serii. Przykładowo Klata 4 serie, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 12:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik fayah

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 3/10/2013 12:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... Zobacz to jest moja propozycja na trening! Poniedziałek -Pompki z nogami wyzej 3s (20,12,8) -Pompki płasko 3s (20,12,8) -Pompki z rękoma wyżej 3s (20,12,8) -pompki szwedzkie na triceps 3s (20,12,8) -o ile wiem że masz sztankielke to wyciskanie fransuskie sztangielki za głowy 3s (20,12,8)- różne cięrzary (np. 10kg,14kg,18kg) +brzuch na koniec [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 1/26/2005 2:48:29 PM Liczba szacunów: 0