Mati - Wiosna 2022

16.06
Legs 2+pull2
Zginanie jednonoz +obunóż 3x10 5 szt
Martwy na prostych na maszynie 160x8 140x12
Przysiad sumo z hantla 3x45x16
Wypychanie wysoko szeroko 3x125x25
Wypychanie na poslad 3x10
Narciarz 25x15 2x20x15 2x15x16
Hamner jednoracz neutral 2x32.5 muscleround
Łydka brzuch 25 min cardio
Waga z rana poniżej 100 kg i od dzisiaj lekkie podbicie kcal

17.06 off
18.06 push 1
Wl 140x5 115x14
Wl shmith skos gora 135x6 105x12
Dipsy +40x6 +20x15
Rozpiętki w bramie 15x16 21x10
Wznosy boczne z linka 3x5x21
Prostowanie podchwytem 5x33.5x13
Uginanie o kolano 30x5 20x13
Młotki siedząc 30x6 20x13
Brzuch 25 min cardio

19.06 Legs 1
przywodzenie +Odwodzenie 5x15-20
Wyprosty jednonoz 5x11 6 sztabka
Siady 140x7 100x16
Wypychanie nisko wąsko 200x30 290x22 330x20
Bulgary shmith 3x15+10
Uginanie leżąc 2x46 muscleround
Prostowanie 89x13+8+6
Łydka

20.06
Drążek nachwyt 2x13,12
Drążek neutral 2x7,6
Rack pull 160x8 140x12
Wiosko polsztanga 2x90x10
Hammer jednoracz nachwyt 60x9 50x15
Ściąganie V z góry 77x10 67x14
Face pull + odwrotny Butterfly 3x15
Szrugsy 140x8 60x15
Cardio 25 minut

Wczoraj jako 2 Potreningowy zrobiłem sushi makro b45 t0 ww80
Wyszło bardzo dobre.

Wyglada apetycznie A u Kardiologa kiedy wizyta?

Gucio ostatnio znów byłem i trafiłem na dość ogarnietego. Zrobiłem echo i wyszedł przerost lewej komory ale to standart u sportowców. U mnie jest problem z ciśnieniem , tylko ze to już od czasów gimnazjum. Ostatnio na szczęście udaje się je stabilizować. Widzę tez ze jak dam więcej sodu, czy wrzucę jakiś syf to z godziny na godzinę puchne i wtedy ciśnienie mocno skacze. Tak ze na pewno retencja powiązana jest z ciśnieniem.

21.06 off
Wkadnie leci 25 min cardio.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-06-21 07:35:52

A lecą jakieś leki? Ja tez od technikum lekki problem z cisniem. Ale potem to było ogarnięte;) teraz jak po zaowdach wyskoczyło 8kg to wczoraj juz to odczuwalne bylo

w sumie robienie wagi u was ma duzo do siebie, ja od zawodow (jest juz 19 dni) mam 3.7kg w gore (na weryfikacji mialem 100.3)

No jak wody tyle wchodzi to i Cisnienie wali. To pewnie srodki powodujace wieksza retencje tez nie sa pomocne. Wiadomo Retencja to tez glownie Micha ale srodki swoje tez robiom pewnie. Ja powoli teraz tez odczuwam bo pare kilo wiecej ale wiadomo Cardio leci i tez jakiegos mega obzarastwa nie ma zeby duze skoki wody byly.

mi ta waga zapewne troche spadnie za pare dni i sie unormuje, ale własnie mimo braku podjadania, trzymania michy tak wyejbało w gorę :D :D

prosty wniosek, musicie przejsc do ciezkiej.

Albo podjadać po zawodach. Przynajmniej nie będzie rozkminek