Mati - Wiosna 2022

Tak jak piszesz Krystian. Jestem kilka miesięcy na surplusie i mialem skontrolować tylko na czczo czy jest w normie. Nic poza tym. Sam się wychylilem i Zbadałem też post ale robie to juz naprawdę rzadko. Nie jak kiedyś że paka pasków szła w 2 tyg xD. No i jak Mariusz napisał wcześniej niższy wcale nie oznacza że jest lepszy.

10.10 off
Od rana spacer. Później byłem z mala w kinie na jakimś filmie o psie. Nie pamiętam tytuły ale dawno się tak nie nasmialem:) wieczorem za to rozpocząłem sezon na morsowsnie. Na 1 strzał 15 min ale woda jeszcze jest w miarę ciepła.

11.10 push
1. Wznosy bokiem w oparciu o lawke 16x14 14x16
2. Hammer barki 20x11 18x13
3. Wl shmith maly skos 100x8 80x8
4.hammer Klatka neutral 20x9 18x17
5. Butterfly 19x13 19x12
6. Crucifix siedzac 90st 5x12 5x13 4x15
7. Skullcrusher 18x11 14x12
8. Prostowanie jedjoracz z kablem przed glowa 7x7 5x12


Kolejny dość dobry trening ale w sumie nie ma co za dużo opisywać.

12.10 pull
Przywodzenie stos+guma x14,14
pullover 2x15
Wioslo shmith nachwytem 70x9 50x13
Sciaganie jedjoracz 16x10 13x14
Wiosłowanie wyc dolny 15x12 12x14
Przyciaganie aiedzac jednoracz 16x10 14x11
Ściąganie nachwytem 15x11 14x13
Ściąganie z gory na tyl barku 12x10 12x10
Młotki siedzac 18x11 18x13
Uginanie podchwytem hantle 16x12 12x14
Wspiecia siedzac 2x15-20
kolejny dobry trening mimo że dzień mega napięty bo znów załadowałem się personalnymi.
Od dziś też male zmiany. Zostało nam 6 tyg offseason i robimy coś jak Cruise tzn zostaję mala dawka testa i primy, poza Tym minimalnie zwiększona aktywnosc, w misce bez zmian.

13.10 off. Klasycznie, nic specjalnego. Nie ma nawet co pisać za dużo:p

14.10 legs
Wznosy bokiem jednoracz w wychyleniu 10x16,15
Uginanie jednonoz 32+2,5x9 25+2,5x10
Przywodzenie 117x11,11
Prostowanie 82x19 82x15
Wypychanie waska 280x13 280x14
Shimth sq 110x10
Mcnpb hantle 30x13 25x15
Uginanie obunoz 74x9 60x11
Wykroki ccx40 na noge

Dobry trening. Czas gonił więc intensywny ale ceisary lekko up. Jutro koło południa lecę do Grodziska na zawody.

15.11 off dużo personalnych, poza tym dzien jak codzien.

16.11 push
1. Rozpietki brama 2x15
2. Wznosy bokiem hantle siedzac 12x15 14x11
3.smith skos gora 100x7 80x10
4.hammer Klatka 20x15 20x14
5.rozpietki brama w oparciu o lawke 7x13 7x14+3
6. Maszyna bok barku 6x12 6x12+3
7. Prostowanie zza glowy 16x10 14x12
8.prostowanie w kleku 13x12 11x13+4+3

Z rana szybki trening, później do Grodzisku na zawody. Wystawiałem wczoraj bikiniare, zajęła 4 miejsce ale poziom na tyle wysoki że na 3 miejscu była dziewczyna ktora 2 tyg temu na Arnoldzie też była 3.

17.10 pull
1.przywodzenie Stos +guma x19
2. Seal row 105x8 85x15
3. Sciaganie Jednoracz 14x14 12x17
4.narciarz 13x10 11x12
5. Przyciaganie drazka siedzax w oparciu o lawke 8x9 7x12
6. Sciaganie nachwytem 15x10 13x15
7.odwrotny butterfly 13x13 12x13+4
8. Uginanie brama 7x11 5x14 7x6
9. Supinacja hantle 16x10 14x14

Trening z podopieczna ale poszedł bardzo dobrze. Po 1 tygodniu mostka waga lekko w dol. Silowo nadal do przodu. Później zawody w Grodzisku. Puchar Polski w ciężkiej to poziom chyba najwyższy od lat. Wygrał Kornalewski, świetnie przygotowany i bardzo dobre proporcje. 2 Tomek Marzec który też wyglądał fenomenalnie. Ale było też kilka zaskoczeń min Maiej Kieltyka poza finałem mimo że wyglądał bardzo dobrze i gabarytowo napewno największy na scenie.

18.10 off
Dzis posoalem wyjątkowo dłużej bo do 7. Ale od 8 personalne. O 18 koniec. Jeszcze tylko zalicze spacer z psem i tyle z dnia.