Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
18.08 off Od rana personalne, krotki spacer paczkomatu. Teraz chwilą z mala i za godzinkę znow personalne. Ten tydzien bez zmian w diecie. Waga ponad kg w gore I znow mamy 108 na czczo.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
popuri
jakie błędy robisz ?
Jak skupie sie żeby ruch był odpowiednio Długi to wtedy lokiec ucieka za bardzo do boku. Jak skupiam się zeby ruch szedł idealnie "do kieszeni" to skracam górna fazę. Jak nie to to widzę ruch tulowia czy biodra, zawsze jakieś ale. Ja wiem ze w większości przypadków pedantyczne podchodzę ie do techniki nie ma sensu ale w przypadku moich plecow, ktore sa mocno oporne myślę że to jest kluczem do ich rozwoju.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
e tam w 100 % się z Tobą zgodzę. Sam mam kiepskie plecy i akurat w tej kwestii każdy szczegół jest ważny. A przy najszerszym właśnie prowadzenie łokcia bardzo ważne
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
19.08 legs Ugiananie jednonóż 4x9 3x14 Przywodzenie stos+gumax14 stos+guma x15 Siady shmith 125x9 125x10 (1 seria z pauza, 2 stale tempo) Wypychanie nog jednonoz 75x17 75x15 Zginanie leżąc 7x8 5x14 Hip trust maszyna 65x16 65x15
Całkiem dobry trening nog. Godzinka luzu i dalej personalne a wieczorem jak to od kilku dni gramy z mala w monopoly, tak się wkręciła ze dzien w dzień po kilka razy gramy:D
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
20.08 off Dzień bez wydarzeń, raporty personalne a wieczorem pooglądam żużel. Panowie pytanie przy okazji. Mata do akupresury, ktoś uzywal/używa jakie opinie ?
Szacuny
630
Napisanych postów
1506
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53747
Moja Panna używa od jakiegoś roku. W dłuższej perspektywie chwali sobie. Od razu nie czuć jakiejś magii. Sam na tym leżałem kilka razy to tak średnio. Za to stopami jak na tym kładłem to nawet czułem takie fajne odprężenie.
Szacuny
4078
Napisanych postów
3699
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151016
Max. 20min dziennie, leżenie plecami od kości krzyżowej po odcinek szyjny kręgosłupa, tyle w teorii. W praktyce uzyskuje się uczucie spokoju bo w ten sposób "wycisza" się układ autonomiczny