Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Kiedy planujesz sie "odpalić" na nowo?
...
Napisał(a)
winterRKiedy planujesz sie "odpalić" na nowo?
Ostatnio praktycznie nie wbijałem nic tylko hcg jak mi się przypomnailo, ale juz zaczynam od dzis poki co 250.mg co 5 dni a od lutego lekko zwieksze testa i dodam cos znowu bo będę tez juz miał i więcej sprzętu i lepsze warunki do ćwiczeń. Miałem otwierać swoje studio ale otwarcie bedzie na wiosne dopiero mimo ze sprzęt juz mam na miejscu to budynek mi się zwolni przez ten covid dopiero w marcu/kwietniu:/
1
...
Napisał(a)
No po takim czasie na mostku/off nie ma co szaleć na start :) też bym pewnie tak lekko zaczął.
No to zacznie się zabawa :D
No to zacznie się zabawa :D
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
07.01 legs
1. Fronty 85x10 70x12
2. Hack sq 50x9 60x9
3. Zginanie lezac 45x8 45x10+drop
4. Proatowanie 40x10 40x10+drop
5. Wykroki chodzone 4xccx12 40s rest
Dzis bez cardio.
Micha codziennie identyczna.
1. Pre platki ryzowe kura czekolada 90% owoc
Bezpośrednio po treningu 40g wpi
2. Post platki ryzowe wpi owoc cornflakes
3. Wafle kura cukinia
4. Platki owsiane jaja bialka jaj wpi orzechy
5. Bialka jaj awokado wpi
Makro w dt b 270 t40 ww 340
1. Fronty 85x10 70x12
2. Hack sq 50x9 60x9
3. Zginanie lezac 45x8 45x10+drop
4. Proatowanie 40x10 40x10+drop
5. Wykroki chodzone 4xccx12 40s rest
Dzis bez cardio.
Micha codziennie identyczna.
1. Pre platki ryzowe kura czekolada 90% owoc
Bezpośrednio po treningu 40g wpi
2. Post platki ryzowe wpi owoc cornflakes
3. Wafle kura cukinia
4. Platki owsiane jaja bialka jaj wpi orzechy
5. Bialka jaj awokado wpi
Makro w dt b 270 t40 ww 340
2
...
Napisał(a)
A jak już skończysz mostek to masa czy jakiego prepa zaczynasz?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
MARIAN 17A jak już skończysz mostek to masa czy jakiego prepa zaczynasz?
Po mostku przytnę troche a pozniej masa i starty moze jesien jak się uda. W sumie praktycznie caly ten mostek bez 3 tygodni jestem na lekkim deficycie. Bf chyba nie jest zły ale taki miekki się zrobiłem bardzo.
Przemo poki co zarośnięty jestem mocno ale zgodę futro i cos wrzuce. Ale tak maly to nawet na totalnym offie w 2017 bylem :p mam nadzieje ze jak wrzuce cos więcej i dodam jedzenia to wszystko wróci bo chyba przed te nie wiem ile juz ale dobre 10 tygodni mocno się nie skatabolizowalem xD
1
...
Napisał(a)
Przy okazji wypiska z dzisiejszego pull:
1. Sciaganie nachwytem 75x10 65x13
2. Wioslo nachwyt wyc dolny 75x11 75x11+drop
3. Wioslo hantlami lezac na lawce 30x11 30x11+4+4
4. Wioslo sztanga 85x10
5. Wznosy hantli w opadzie 4x10x10
6.ugiannie ramion z hantlami podchwytem siedzac 12,5x10,9,8,10
7. Ugiannie siedzac wyc dolny 25x13 25x13+drop
1. Sciaganie nachwytem 75x10 65x13
2. Wioslo nachwyt wyc dolny 75x11 75x11+drop
3. Wioslo hantlami lezac na lawce 30x11 30x11+4+4
4. Wioslo sztanga 85x10
5. Wznosy hantli w opadzie 4x10x10
6.ugiannie ramion z hantlami podchwytem siedzac 12,5x10,9,8,10
7. Ugiannie siedzac wyc dolny 25x13 25x13+drop
2
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- ...
- 388
Następny temat
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
Polecane artykuły