Mati - Wiosna 2022

Kiedy planujesz sie "odpalić" na nowo?

winterR

Kiedy planujesz sie "odpalić" na nowo?

Ostatnio praktycznie nie wbijałem nic tylko hcg jak mi się przypomnailo, ale juz zaczynam od dzis poki co 250.mg co 5 dni a od lutego lekko zwieksze testa i dodam cos znowu bo będę tez juz miał i więcej sprzętu i lepsze warunki do ćwiczeń. Miałem otwierać swoje studio ale otwarcie bedzie na wiosne dopiero mimo ze sprzęt juz mam na miejscu to budynek mi się zwolni przez ten covid dopiero w marcu/kwietniu:/

No po takim czasie na mostku/off nie ma co szaleć na start :) też bym pewnie tak lekko zaczął.
No to zacznie się zabawa :D

07.01 legs
1. Fronty 85x10 70x12
2. Hack sq 50x9 60x9
3. Zginanie lezac 45x8 45x10+drop
4. Proatowanie 40x10 40x10+drop
5. Wykroki chodzone 4xccx12 40s rest

Dzis bez cardio.

Micha codziennie identyczna.

1. Pre platki ryzowe kura czekolada 90% owoc
Bezpośrednio po treningu 40g wpi
2. Post platki ryzowe wpi owoc cornflakes
3. Wafle kura cukinia
4. Platki owsiane jaja bialka jaj wpi orzechy
5. Bialka jaj awokado wpi

Makro w dt b 270 t40 ww 340

A jak już skończysz mostek to masa czy jakiego prepa zaczynasz?

A gdzie foty?

MARIAN 17

A jak już skończysz mostek to masa czy jakiego prepa zaczynasz?

Po mostku przytnę troche a pozniej masa i starty moze jesien jak się uda. W sumie praktycznie caly ten mostek bez 3 tygodni jestem na lekkim deficycie. Bf chyba nie jest zły ale taki miekki się zrobiłem bardzo.

Przemo poki co zarośnięty jestem mocno ale zgodę futro i cos wrzuce. Ale tak maly to nawet na totalnym offie w 2017 bylem :p mam nadzieje ze jak wrzuce cos więcej i dodam jedzenia to wszystko wróci bo chyba przed te nie wiem ile juz ale dobre 10 tygodni mocno się nie skatabolizowalem xD

Przy okazji wypiska z dzisiejszego pull:

1. Sciaganie nachwytem 75x10 65x13
2. Wioslo nachwyt wyc dolny 75x11 75x11+drop
3. Wioslo hantlami lezac na lawce 30x11 30x11+4+4
4. Wioslo sztanga 85x10
5. Wznosy hantli w opadzie 4x10x10
6.ugiannie ramion z hantlami podchwytem siedzac 12,5x10,9,8,10
7. Ugiannie siedzac wyc dolny 25x13 25x13+drop

No dobra to czas cos wrzucić, waga 93 z groszem. Foto jest po treningu zeby bylo śmieszniej. Jak porownuje siebie sprzed choćby prepa to wydaje mi się jakbym zrobil regres o co najmniej 3 lata. To jest jedyną poza w której jakos jeszcze wyglądam bo w innych poki co się nie pokaze xD

Ostro , dobrze jest :D