Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Hahah dokładnie te 76g ryżu to akurat reefed wyszedł xD a żeby było bardziej kolorowo foto kury z ryżem xD
2
...
Napisał(a)
16.02 redu dzień 88
Legs
1. zginanie jednonoz 4x11 3x14
2. Przywodzenie stosb+guma x 14,12
3. Prostowanie 7x12 6x15
4. Wypychanie nog 260x12 260x16
5. Siady shmith 130x8
6. Mcnpn hantle 39x9 35x12
7. Glute kick back 2x6x15
8.uginanie obunoz 8x7 6x12
9. Wykroki ccx40
Mega trening, po treningi już zjazd konkretny. Dziś waga pierwszy raz poniżej 101.
Legs
1. zginanie jednonoz 4x11 3x14
2. Przywodzenie stosb+guma x 14,12
3. Prostowanie 7x12 6x15
4. Wypychanie nog 260x12 260x16
5. Siady shmith 130x8
6. Mcnpn hantle 39x9 35x12
7. Glute kick back 2x6x15
8.uginanie obunoz 8x7 6x12
9. Wykroki ccx40
Mega trening, po treningi już zjazd konkretny. Dziś waga pierwszy raz poniżej 101.
...
Napisał(a)
17.02 redu dzień 89 off
Rano cardio później cały dzień personaonyvh i zleciało nie wiem kiedy
Rano cardio później cały dzień personaonyvh i zleciało nie wiem kiedy
...
Napisał(a)
18.02 redu dzień 90
1
1. Rozpietki brama 2x 15
2. Wznosy bokiem siedzac 14x12 14x12
3. Wl shumth skos gora 75x9
4. Maszyna na klatke 20x15 20x15
5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11
6. Crucifix lezac 6x13 6x16
7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12
8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3
8. Spiecia brzucha 3x max
Dobry trening. Ale zacząłem. Czuc już lekkie znęczenie i 1 raz od niepamietam.kiedy wziąłem kofeinę pre:)
1
1. Rozpietki brama 2x 15
2. Wznosy bokiem siedzac 14x12 14x12
3. Wl shumth skos gora 75x9
4. Maszyna na klatke 20x15 20x15
5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11
6. Crucifix lezac 6x13 6x16
7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12
8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3
8. Spiecia brzucha 3x max
Dobry trening. Ale zacząłem. Czuc już lekkie znęczenie i 1 raz od niepamietam.kiedy wziąłem kofeinę pre:)
...
Napisał(a)
Widziałem na insta relacje z przypinek z Przemkiem :D Dwa wielkie chłopy :D hehe
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
winterRWidziałem na insta relacje z przypinek z Przemkiem :D Dwa wielkie chłopy :D hehe
Przemo wielki chlop, ja przy nim jak chłopiec wyglądam xD
...
Napisał(a)
19.02 redu dzień 91
Pull
Pull
1.Seal row 105x8 80x15
2. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 16x12 13x14
3. Narciarz 14x13 11x17
4. Przyciaganie jednoracz siedzac na lawce 10x12 8x14
5. Sciaganie nachwytem 13x13 13x13
6. Reverse butterfly 14x14 14x10
7. Uginanie jednoracz wyc dolny 7x14
2 5x1t 7x9
8. Uginanie z supinacja 16x12 16x19
9. Spiecia brzucha 3x max
Kolejny dzień zaliczony do udanych.waga w ostatnie 5 dni zeszła 2 kg ale do formy i limitu daleko więc cieśniny dalej.
Pull
Pull
1.Seal row 105x8 80x15
2. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 16x12 13x14
3. Narciarz 14x13 11x17
4. Przyciaganie jednoracz siedzac na lawce 10x12 8x14
5. Sciaganie nachwytem 13x13 13x13
6. Reverse butterfly 14x14 14x10
7. Uginanie jednoracz wyc dolny 7x14
2 5x1t 7x9
8. Uginanie z supinacja 16x12 16x19
9. Spiecia brzucha 3x max
Kolejny dzień zaliczony do udanych.waga w ostatnie 5 dni zeszła 2 kg ale do formy i limitu daleko więc cieśniny dalej.
...
Napisał(a)
20.02 off redu dzień 92
Rano 45 kib cardio
W ciągu dnia jakiś spacer z rodziną i wieczorem kolejne 30 min szybkiego spaceru z psem.
Rano 45 kib cardio
W ciągu dnia jakiś spacer z rodziną i wieczorem kolejne 30 min szybkiego spaceru z psem.
...
Napisał(a)
21.02 Redu dzien 93
Legs
zginanie jednonoz 4x12 3x16
Przywodzenie stos+gumax 20,18
Hack sq 135x8 125x11.
Hip trust masYna 132x10 132x10 118x15
Bulgary cc+28 x8 cc+28x9
Uginanie obunoz 7x10 6x13
Nogi jak zazwyczaj całkiem dobrze. Siła utrzymana praktycznie z masy przy zachowaniu odpowiedniej techniki
Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-02-23 13:52:04
Legs
zginanie jednonoz 4x12 3x16
Przywodzenie stos+gumax 20,18
Hack sq 135x8 125x11.
Hip trust masYna 132x10 132x10 118x15
Bulgary cc+28 x8 cc+28x9
Uginanie obunoz 7x10 6x13
Nogi jak zazwyczaj całkiem dobrze. Siła utrzymana praktycznie z masy przy zachowaniu odpowiedniej techniki
Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-02-23 13:52:04
Poprzedni temat
Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- ...
- 388
Następny temat
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
Polecane artykuły