SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mati - Wiosna 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 401698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Ładownie robił xd

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7051
Hahah dokładnie te 76g ryżu to akurat reefed wyszedł xD a żeby było bardziej kolorowo foto kury z ryżem xD

2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7051
16.02 redu dzień 88
Legs

1. zginanie jednonoz 4x11 3x14
2. Przywodzenie stosb+guma x 14,12
3. Prostowanie 7x12 6x15
4. Wypychanie nog 260x12 260x16
5. Siady shmith 130x8
6. Mcnpn hantle 39x9 35x12
7. Glute kick back 2x6x15
8.uginanie obunoz 8x7 6x12
9. Wykroki ccx40

Mega trening, po treningi już zjazd konkretny. Dziś waga pierwszy raz poniżej 101.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7051
17.02 redu dzień 89 off

Rano cardio później cały dzień personaonyvh i zleciało nie wiem kiedy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7051
18.02 redu dzień 90


1
1. Rozpietki brama 2x 15
2. Wznosy bokiem siedzac 14x12 14x12
3. Wl shumth skos gora 75x9
4. Maszyna na klatke 20x15 20x15
5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11
6. Crucifix lezac 6x13 6x16
7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12
8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3
8. Spiecia brzucha 3x max


Dobry trening. Ale zacząłem. Czuc już lekkie znęczenie i 1 raz od niepamietam.kiedy wziąłem kofeinę pre:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Widziałem na insta relacje z przypinek z Przemkiem :D Dwa wielkie chłopy :D hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7051
winterR
Widziałem na insta relacje z przypinek z Przemkiem :D Dwa wielkie chłopy :D hehe


Przemo wielki chlop, ja przy nim jak chłopiec wyglądam xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7051
19.02 redu dzień 91

Pull

Pull

1.Seal row 105x8 80x15
2. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 16x12 13x14
3. Narciarz 14x13 11x17
4. Przyciaganie jednoracz siedzac na lawce 10x12 8x14
5. Sciaganie nachwytem 13x13 13x13
6. Reverse butterfly 14x14 14x10
7. Uginanie jednoracz wyc dolny 7x14
2 5x1t 7x9
8. Uginanie z supinacja 16x12 16x19
9. Spiecia brzucha 3x max

Kolejny dzień zaliczony do udanych.waga w ostatnie 5 dni zeszła 2 kg ale do formy i limitu daleko więc cieśniny dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7051
20.02 off redu dzień 92
Rano 45 kib cardio
W ciągu dnia jakiś spacer z rodziną i wieczorem kolejne 30 min szybkiego spaceru z psem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 877 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7051
21.02 Redu dzien 93

Legs

zginanie jednonoz 4x12 3x16
Przywodzenie stos+gumax 20,18
Hack sq 135x8 125x11.
Hip trust masYna 132x10 132x10 118x15
Bulgary cc+28 x8 cc+28x9
Uginanie obunoz 7x10 6x13

Nogi jak zazwyczaj całkiem dobrze. Siła utrzymana praktycznie z masy przy zachowaniu odpowiedniej techniki




Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-02-23 13:52:04
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017

Następny temat

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

Wiecej