Mati - Wiosna 2022

Matiqwert11

Siemka, mógłbyś napisać jak przygotowujesz kleik ryżowy? Ten z mąki coś mi wyjść nie chce taki jaki powinien. Proporcje, jakieś patenty. Pozdrawiam :)

Z mąki nie chce Ci wyjść? Tego przecież się sp******ic nie da. 125 gr mąki, 550-600ml wody. Gotujesz i do ciepłej ale jeszcze ni wrzącej wody stopniowo wsypujesz ciągle mieszając. Ja takie 125 gr wsypuję na 3-4 razy. Mieszasz mieszasz aż za chwilę gęstnieje, mały ogień i jeszcze chwilę pyka,cały czas mieszam. Ściągam, dodaje mrożone borówki, skyr,białko ,daktyle,banana....no nie da się tego sp******ic :)

Niby wychodzi fajny - dodaje białko i już czar pryska, robi się zupa a nie kleik. Nie ważne jakiej firmy izolat

Słowo klucz izolat. Wrzuć jeszcze na 30-45s do mikrofali to zgęstnieje, smacznego ;)

Dokladnie jak Grzechu. 100g maki 500 ml wody slodzik cynamon do mikrofali. W międzyczasie że 2x wyciągam. Wychodzi mega gesty, jak ktoś lubię konsystencje budyniu to dać więcej wody. Izolat daje zawsze na górę albo robię jak Michu napisał dodaje Izolat i powrót do.mikrofsli wtedy gęstnieje i robi się konsystencja coś ala cista. Posilek fajny lekkostrawny i nie czuć na żołądku a jak bywało se miałem przed treningem 150g produktu to żeby zjesc to z ryżu to musiałbym.jesd Posiłek pre z 2h przed a taki kleik po 30 min już totalnie nie leży. I gdyby ktoś miał watpliwosci- Izolat podczas obróbki nie traci żadnych właściwości:)

dokładnie tutaj izolat będzie powodował, że konsystencja staje się dużo bardziej rzadka, znów jak damy do mikrofali to budyn zamienia się w takie jakby ciasto

Nadal trenujesz splitem Push - Pull - Off - Legs - Off?

Matiqwert11

Nadal trenujesz splitem Push - Pull - Off - Legs - Off?

Obecnie nieco inaczej
Legs1
Off
Pull1
Push1
Off
Push2
Czworki lekko bic dwojki
Off

Czas uzupełnić wyciski

19.01

pull 1
1. Sciagnaie linki siedzac jednoracz 13x12 12x14
2. Wioslo shmith 100x10 75x12
3.hammer low row 30x12 25x13
4. Wioslo wyc dolny nachwytem 15x11 13x10
5. Sciagnaie nachwytem 11x12 10x14
6. Faxe pull z ziemi 15x12,14,14
7. Ugiananie jednoracz brama 5x10 4x12
8. Uginanie podchwytem hantle siedzac 11x11 11x12

20.01

push
1..Hammer klatka 19x10 17x12 17x11
2. Wl shumth skos gora 95x8 80x10
3. Hammer ala Dipy 16x9 15x11 14x15
4. Rozpietki Butterfly 15x11 12x12 10x15
5. Skullcrusher hantlami lekki skos 11x15 11x13 11x14
6. Prostowanie z kablem 5x7 3x14
7. Wznosy bokiem maszyna 5x11 4x11 3x15+5+4

21.05 off

22.05

pull 2

Ściąganie drazka jednoracz stojac przy lawce 14x12 13x13 13x12
2. Przyciaganie jednoracz siedzac na ławce 14x11 12x13
3. Hammer Jednoracz 27.5x12 27.5x12
4. Seal row 78x8 58x14
5. Sciagnie na Tyl barku 12x13 12x12
6.mlotki siedzac 14x11 12x12
7. Uginanie wyc dolny 10x14+5+3+2 (rest pause)