Mati - Wiosna 2022

Hahaha dokładnie xd

M.I.C.H.U

Osobiście taka porcja to nie chciał bym wk***iac podniebienia xD

No wiesz 3 ruchy mala łyżeczka i Posiłek zjedzony xD, ale mam obecnie 700g ww a u mnie to zazwyczaj taki max gdzie apetyt jeszcze jest ale już balansuje na granicy gdzie może z dnia na dzień paść xD

Spoko luz, rozumiem :D

Ja też na śniadanie jem takie coś, malutkie objętościowo ze 130-150g wychodzi posiłku ale z rana na luzie taki posiłek b+T to jakoś trzyma do kolejnego na spokojnie ;p

29.04 off
Rano cardio 20 min pozniej personalne. Po południu chwilą na rowerze z mala i dzien zleciał nie wiem kiedy.

30.04 pull
1. Przywodzenie 8x15 9x11
2. Sldl 130x6
3.sciaganie z góry linki wyciągu 16x13 14x16
4. Wioslowanie hantlami lezac na lawce 39x10 29x15
5. Wioslo z v wyc dolnego 17x9 15x15
6. Sciaganie nachwytem 20x8 15x13+4
7. Drazek neutral 2xccx5,5
8. Face pull 16x14+2×drop
9. Ugiananie hantlem w podporze o kolano 21x9 14x15 14x14
10. Modlitewnik jednoracz 18x14 18x14+3

Trening dziś całkiem dobry. Przy okazji wymieniłem Linke przy Butterfly bo widać bylo że lada moment strzeli, poza tym koszenie trawy, personalne, rano klasycznie cardio.

U Ciebie caly czas priorytetem są plecy?

infernol

U Ciebie caly czas priorytetem są plecy?

Jeżeli chodzi o objetosc to nie ma priorytetu obecnie. Jednak przed I po treningu pleców zawsze jest dzien off.dzieki czemu mają one troche więcej regeracji niż inne partie.

01.05 off
Rano 20 min cardio, później kilka personalnych, trochę porządków przy domu i kolejny dzień zleciał nie wiem kiedy.

02.05 legs.
1. Zginanie jednonoz 5x7 4x12+4
2 Prostowanie nog 6x19 7x17 5x20+9
3 Przywodzenie 8x17,17
4. Wypychanie wasko guma 220x14,15
5. Siady shmith 130x10 110x10
6 hip trust maszyna 30x18,21
7 Zginanie obunoz 8x8 7x10+3

Ogólnie miał być dziś push ale wpadł podpoueczny którego szykuje na npc za 2 tyg więc zrobiłem z nim nogi. Poszło całkiem dobrze, choć nieco dłużej bo trochę pogadaliśmy.