Mati - Wiosna 2022

Gosc 2 lata temu w spodenkach wychodzil ^^ a teraz ma taka sama wage jak w spodenkach

On się rozgrzewal przed startem, doslownie kolo miejsca gdzie siedziałem to tak sobie myślę a bez szalu jakos, widać ze suchy ale nie zbyt duży, brzuch luźno. Wyszedl na scene przypial się i pierwsza moja mysl- o k***a. Doslownie kosmos. Poza docieciem, estetyka to jeszcze pieknie pozowal.

W dowolnym zaczynał jak kai green i 3 pozy tyłem w których wygladal rewelacyjnie

Przy okazji wypiska z dzis
05.10
21 dzien minicuta waga 106,8 na czczo.
Czyli w 3 tygodnie zeszły 4,5 kg

Klata
Habtle skos gora 3x40x8+drop po każdej serii
Wl shmith poziom 130x11 110x11+3+3
3a hammer siedzac 3x95x12
3b buttetfly 3x54x15
4 Rozpietki w bramie 5x15

Po treningu 45 min cardio.

Chwilowo przestawiłem się na 5 posilkow i czuje się tak bardzo dobrze.
1. Platki ryzowe bialka jaj izolat orzechy
2 post skrobia, izolat owoce
3. Wafle ryzowe kura
4 j.w
5 tak jak nr 1

Foty z dzis

Foty z dzis

dobrze to wygląda, rzuciły mi sie w oczy barki, dosc masywne je masz. Nogi też ładnie rozwinięte, szczegolnie te boki ze tak amatorsko napisze Bf całkiem dobry, ile jeszcze mase planujesz ? chyba ze nie jestem w temacie

Dzieki Bartek. Teraz jestem na minicutcie, 21 dzień:p do końca tego tygodnia i pozniej jakies 8 tyg masy i zacznę redukcje. Tak zeby na wiosne się wyrobić, ale czy będą starty czy nie to redu i tak i tak chce zrobić żeby zobaczyć czy coś poprawiłem, ewentualnie ile +- udało się zbudować (o ile się udalo :p)

Na pewno jest poprawa :) to mamy podobny plan widzę

06.10 plecy
Hammer low row 3x55×8 +drop
Wioslo chwyt neutralny 100x9 80x11+3+3
3a sciaganie 2 linek wyc gornego 4x28,5x12
3b Narciarz 4x21x12
Hammer high row 3x100x11
Wioslo z v wyc dolny 5x40x15
Wyprosty tulowia 3x max


Micha z dzis
1. Mala ryzowa izolat owoce bialka jaj
2. Post skrobia owoce izolat
3. Wafle, kura warzywa.
4.indyk ryz warzywa
5. Tak jak nr 1 + migdały






Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-06 17:14:47

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-06 17:15:14