Mati - Wiosna 2022

siema Mati, kurde dawno do Ciebie nie zaglądałem.. sam sie prowadzisz czy ktoś Ci pomoga ?

Biały89

siema Mati, kurde dawno do Ciebie nie zaglądałem.. sam sie prowadzisz czy ktoś Ci pomoga ?

Hej:) dzialalem z Wiktorem dotychczas ale od kilku dni stwierdziłem że skoro nie będzie teraz wszystko na 100% to też nie będę głowy zawracać Wiktorowi i podziałam sam.Przy okazji przetestuje kilka rzeczy związanych z dieta i treningiem i chce podejść do wszystkiego bardziej że spokojna głowa i na luzie bo tego zawsze mi brakowało.

kumam, ja mam/miałem identycznie jak Ty, póki mam inne priorytety w życiu niż starty, wolę sam pokombinować

06.05 plecy
Pullover 4x10-12
Drążek szeroki neutral 3xccx7,6,7
Focze wiosło 40x8 50x8 2x70x8,8 70x12
Wiosło siedzac z v wyc dolny 50x10 60x10 65x10 70x10 62,5x15
Wznosy ramion w opadzie 4x10x12
Face pull z guma 4x15


Bardzo dobry trening. Silowo wszędzie do przodu. Dziś klatka ale późnym wieczorem czyli totalnie nie o mojej godzinie. No ale zobaczymy myślę że wejdzie jak trzeba.

08.04 nogi
Martwy rwaniowy 5x5x120
Fronty wąski stopy 2x70x8 1x70x12
Przysiady w oparciu o piłkę +guma oporowa 4x10
Prostowanie nóg 35x15 40x12,12 45x13
Zginanie lezac 20x15 25x12,12 30x11
Lydka.

Ciężary śmieszne, ale wolny negatyw i max technika, dzięki temu zero problemu z ledzwiami. Ciąg pierwszy raz od kilku dobrych lat. Dziś nogi czuje mega dobrze.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-04-09 07:14:57

Zaległy wpis klata barki 07.04
Floor press hantle 3x37,5x8
Wł skos góra z zatrzymaniem 70x10 80x10 90x10 100x10 92.5x12
Rozpietki skos góra 10x15 12,4x15 17,5x15 17,5x15
Wznosy bokiem 10x12 12,5x12,12,12 10x15
Wyciskanie hantli siedząc 2x27,5x8 1x27,5x10
Po treningu brzuch. Rano standardowo Cardio. W ciągu dnia wpadł jeszcze jakis rower.

09.04 0ff
10.04 plecy bic
Pullover hantla 4x10-12
Ściąganie drążka naturalnie do klatki 50x10 60x10 65x10 70x10 62,5x13
Ściąganie drążka nachwytem 2x60x8 1x60x12
Wiosło hantlami leżąc na ławce 25x12,12,11,12
Uginanie ramion z hantlami podchwytem siedząc 10x12,12,12,12
Modlitewnik hantlem 12,5x12,12 15x11,12
Drążek max szeroko nachwyt 3xccx5,5,6
Brzuch.

Trening dobry, jak oatat io wszystkie. Chociaż trochę ospaly byłem na początku, ale po rozgrzewce było już dobrze :)

Dawno nic nie wrzucalem więc poglądowe foto po 3 posiłkach, w sumie bezpośrednio po zjedzeniu przedtreningowego więc mały problem z vacum. Rano coś ostatnio nie mogę się zgrać z moja żeby zrobić foty. Wiadomo rano jest suszej, na wieczór to bylbym całkiem podlany, tak już mam że im późniejsza godzina tym jestem bardziej mokry. Wiadomo jakość już nie jak na redukcji, ale jak na to że jest skromne zaplecze jeżeli chodzi o suple to chyba też tragedii nie ma. Estro mam ponad 2x norme i czuje się przy tym swietnie, ciśnienie w normie mimo że retencja większa. Tak samo libido, samopoczucie wszystko zdecydowanie na plus. Waga ok 98, z dnia na dzień o 2 kg skoczyla i tak się trzyma.











Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-04-11 15:23:56

I tak ta estetyka u Ciebie miażdży mózg :D

Masa z klasą, pięknie, nie zalewa, a nabija!! :)