SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hekade - ok połtora roku zapier****** nie zawsze do przodu :P

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12410

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106377
Witam :)
wrzucam swoje fotki w celu oceny postępów w równe 17 miesięcy, diete zawsze trzymałem, fotki wiem że z dupy ale pomyślałem sobie że jest dobre światło to zrobie i wrzuce :P

nie ma nóg na zdjęciach bo aparat nie uchwycił a wrzuce kiedy na dniach :P

przed / aktualnie
Biceps: 29 / 38
Klatka: 97 / 104 - tu nie wiem, ale coś około, za kazdym razem wychodzi mi inny wynik
Pas: aktualnie jest 82, redukuje do 79
Waga: 59 / 72 (zredukowałem już 3kg z 75)
Barki: nie wiem
Udo: 53 / 62
Łydka: 34 / 41 z haczykiem

Siłowo nie pamiętam jak poszedłem ^^ ogółem chyba ok 40kg poszło, (na lawce +30, przysiad +50, martwego dlugo nie robilem bo rehabilitant zabronił, wioslowanie jednorącz, zaczynałem pamietam od 20kg 8x, teraz jest 33 x 12)

Dlugo nie robilem cwiczen wielostawowych typu martwy, przysiad, wycisk nad glowe(bary) z powodu poglebionej lordozy, teraz jest lepiej i zacząłem je robic!

oto zdjęcia:














Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106377
.






Jak byłem młody, ok 2/3 gim^^ dużo biegałem, bylem sprinterem przez co moja waga była wręcz minimalna ale się to zmieniło ^^

Proszę Was o subiektywną ocenę zdjęć, co poprawić, nad czym popracować, nad klatką wiem ze kiepsko wygląda, bedzie to moj priorytet po skonczonej redukcji bo siłowo też stoi...


Zapomanił bym dodać iż mam 17 lat,
rocznik 94.
wzrost: 174


Pozdrawiam




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-05-12 14:30:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16667
Dla mnie bardzo fajnie , tyraj dalej :)

Być jak Steven !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106377
Dzięki za wypowiedź, dodałeś mi lekkiej motywacji :) ostatnio mi jej całkowicie brakuje :'-(:'-(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47466 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Co brakuje ? Jedziesz dalej a nie jak baba.
Zaczyna to wszystko wyglądać, a Ty chcesz się teraz poddać ? Wrzucaj więcej kg na sztangę i jedziesz do oporu.
SOG

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-12 14:50:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16667
Dużo jeszvze roboty ale widać że się nie opierd ... jest fajnie i tak 3maj !

Być jak Steven !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106377
No jakby nie było, w kulturystyce rok ładowania na siłowni to można powiedzieć.... wdrażanie się w temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106377
Mlekołak
Co brakuje ? Jedziesz dalej a nie jak baba.
Zaczyna to wszystko wyglądać, a Ty chcesz się teraz poddać ? Wrzucaj więcej kg na sztangę i jedziesz do oporu.
SOG

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-12 14:50:59


W sensie że nie widze wogóle postępu od pewnego czasu... Siłowo mi też klatka nie pozwla iść do przodu, przechodzę na partia 2x tydzien i wysokie powt. na takim treningu kiedys siła mi pięknie poszła

Co do mojego planu trenngowego, aktualnie jestm an redukcji :) myślicie że to dobry pomysł? z 82 zejść do 79 by kratke troche uwidocznić... :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47466 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja bym nie bawił się w redukcje tylko dalej dorzucał do pieca.
U mnie jak już nie było widać coś efektów, przestałem machać jak wszyscy radzą 12/10/10/8 i teraz robię w serii 20-15 powtórzeń... czasem w ostatnich zejdę do 8-10, ale to jak już naprawdę nie mogę więcej.
I zacząłem na każdym treningu coś zmieniać a nie lecieć 1-2 miesiące to samo.
Dorzuć więcej mięcha, kcal do diety i jedziesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 8677 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54666
Masz skoliozę czy to kwestia zdjęcia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6013
No to mamy dużo wspolnego . Też jestem sprinterem :D Sylwetka podobna do mojej . Powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wojsko

Następny temat

Początki.. Do oceny.

Fruzelina