SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 96554

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Hubert81 z działu Dzienniki treningowe dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 394 Napisanych postów 12820 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107661
No to elo

bez zbędnej gatki, zakładam wkońcu dziennik by śledzić swoje "postępy". Kilka osób mnie już zdążyło poznać i pewnie znają moje plany ale przypomne: będe starał się dokładać w miare czyste mięcho no ale zobaczymy co to z tego wyjdzie

Prawdopodobnie trenował systemem Push Pull Leg by jakoś "zaszokować" te mięsnie, przez pol roku leciał split więce myśle że tak 2 miesiące tym treningiem będą dobrą odskocznią



Wymiary:
*waga: 83
ramię
L: 39.5
P: 340
Udo
L: 64.5
P: 65
Łydka 42
Obw.brzucha 84

Jakieś foto:















szaU jako tako nie ma ale kiedyś będzie !

Głownym celem będzie poprawa klatki bo tu jest kaplica albo i gorzej


w sobote mija równy tydzień calkowitej przerwy od siłki ale codziennie leci 25-30 min aero a w dni kiedy nie biegałęm to kosiłem trawe ok 1.5-2h więc to chyba też można jako "aeroby" potraktować
obciąłem lekko kcal z węgli ok 20g platkow owsianych i 10g smalcu bo coś zaczęło podlewać, jutro obetne jeszcze troche fatu by metabolizm nakręcić, zadnych czitów ostatnio nie ma, 103% czysta micha, 0 syfu i tak powinno pozostać

Szama:


b: 2.5-3
t: 1.8
w: ok 4.5


Zapraszam wszystkim do mojego dziennika. Mile widziane uwagi odnośnie techniki/diety itp. ZAPRASZAM ! :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 82535
Sleddilem testerow to w sumie od czasu do czasu mogę wpaść. podaj wzrost jeszcze i klate. Ale prawe ramię to ci spuchlo. 3m rekord świata i to bez syntholu.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-07-11 17:03:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Powiadimki ON. PJERWSZYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 394 Napisanych postów 12820 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107661
o kurde tego nie zauważyłem w prawej ręce miało byc 40 cm
wzrost: 175cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47591
wzrost taki jak co drugi chłopak ja mam 174 i nie jest źle. Lepiej się martw ja tu wszerz się rozrosnąć Będę wpadał

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78720
Powiadomki

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 8343 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180074
pozdro bede wpadał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 17637 Napisanych postów 27745 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 820570
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Też będę zaglądał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340596
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 202 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4275
Nareszcie Będę zaglądał ;)

"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"


http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy na masę - zdjęcia i pełne info w środku !

Następny temat

Trening na masę - jak to jest

Water