less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

No co Ty, jaki atak I może już nic nie dopisuj, bo to Antka dziennik a nie spam
Wiadomo że ma łeb, i dużo patentów jest ciekawych, tylko śmieszy mnie troche takie coś że guru Antek mówi - techniczne wiosło jest chuyowe, trzeba szarpać - i gimbaza chórem to powtarza, chociaż cały czas robiła wiosło technicznie I inne takie przykłady
Dobra koniec ot z mojej strony.

chuy, ta dyskusja ciekawsza od mechaniki, więc cos napiszę

chyba to nie ot, bo gadamy poniekąd o metodach treningowych Antosia, chyba się nie zezłości. Wiem o co Ci chodzi Prz, należy to wszystko traktować z dystansem, bo nie wszystko co tutaj jest - sprawdzi się na każdym (i Antek to podkreśla cały czas), natomiast chłopaki lecą w zaparte krok za krokiem Antka.

To, co chciałem napisać to odnośnie tych Twoich wioseł - widziałęm filmiki i IMO to jest dobra technika właśnie, bo też takie pedantyczne wiosełka kują w oczy Po prostu przed tymi Antkowymi wiosłami nie widziałem u Ciebie większych ciężarów na patyku, a po tym jak zaczęło się robić o tym głośno to zacząłeś stosować nieco większe.

I ja doskonale wiem, że traktujesz to jako kolejną metodę treningową, której na pewno się nie będziesz stale trzymał.
mam nadzieję, że trochę rozjaśniłem, a jak nie - to zapraszam do spamu

pozdr.

czyli, co na czym stanęło ?
bez spin Panowie, każdy robi tak by rosnąć i luz cały czas powtrzam i będę powtarzał, że nie chcę by ludzie powtarzali itp, ale przecież im nie zabronię z drugiej strony, nowe doświadczenia etc. każdy ma rozum

Tak czy inaczej: zalatany dziś dzień mam, praca, potem konsultacje w między czasie posiłki na 2 dzień do pracy, nauka a za godzinę idę robić plecy bo ta kurva dwusetka już pewnie na mnie czeka

Nauka? Studiujesz coś?

policealne - opiekun medyczny, ale też mam zakupione podręczniki do medycyny, akurat trafiłem tanio na allegro to sam na własną rękę a czego nie rozumiem do końca, to mam ten komfort, że mogę podpytać swojego biologa, który pracuje jako patolog sądowy i medycynę ma w małym palcu. Przy okazji dość doświadczony chirurg.

motywacja na 200% i trzeba się pobawić za niedługo. Fajnie mieć to miejsce, gdzie się można odpręzyć, wyciszyć, wejść do tego swojego poyebanego świata i nie myśleć o niczym innym wierzę, że każdy tak ma....

Grzbiet

Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu nachwytem -20kg,60kg,140kg,200kg

Wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem - 60kg,120kg,170kg

Wiosłowanie z ramieniem maszyny półwolnej - 10kg na rozgrzewkę i 60kg x20

Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - 35kg na rozgrzewkę i 140kg-drop-drop-drop-drop

Ściąganie drążka szeroko małpim nachwytem do klatki - 70kg i drop-drop-drop

Pullover - rozgrzewka na 3 sztabkach i cały wyciąg drop-drop-drop + 1 seria na dobicie przyciągania rączek w pochyleniu tułowia na całym wyciągu...nie wiem ile pow, do bólu.

Wyprosty na ławie rzymskiej - total drop 20kg-15kg-10kg-5kg-2,5kg-własna waga

+ cardio.

Rewelacyjny trening grzbietu, grzbiet mocno pogrubiony i wręcz jeszcze mocniej poprawiony w swej grubości, co mnie cieszy. Filmy zrzucę później, trochę tego będzie, bo chciałem ująć cały swój trening jak to wygląda. Nie nagrało się tylko ściąganie drążka i pullover - złośliwość rzeczy martwych a mój początkujący partner treningowy wiosło w pochyleniu na 150kg kończył a w opadzie na 110 - może być jak na 6 miesięcy ćwiczeń, gdzie się jeszcze poznaje technikę tak naprawdę i co jest budujące to to, że już powoli mu się grzbiet zawiesza, jeszcze trochę i będzie nieźle

antek098

motywacja na 200% i trzeba się pobawić za niedługo. Fajnie mieć to miejsce, gdzie się można odpręzyć, wyciszyć, wejść do tego swojego poyebanego świata i nie myśleć o niczym innym wierzę, że każdy tak ma....

no chyba każdy, tylko mój jest np. taki (w Polsce może z 0,5% rodaków słucha takiej muzy):





sorry za off top.

A swoją drogą słuszne ciężary zaliczyłeś na treningu - dobry kop dla organizmu.

też dobre night!!
tak, ciężary to bodziec, a raczej duże ich skoki.
Jeszcze odnośnie cardio, bo niektórzy mają problemy, a to praca, a to nauka, a to rodzina - wiadomo można rozłożyć to w ciągu dnia, tu pokręcimy 10min, tam 10 i tak kilka razy w ciągu dnia i dobowo dobijamy do sensownej ilości aktywności fizycznej, co jest super rozwiązaniem, od długotrwałych aero bolą pośladki itp wiadomo, każdy to zna. A tak cały czas mamy tą aktywności między posiłkami fajna odskocznia też od rutyny.

U mnie np. z braku czasu aero to marsz pieszo z pracy i do pracy oraz na siłownię i z siłowni, czasem trochę jazdy rowerem (służbowym) w pracy i do tego raz w tygodniu hardore'owa tabata i też daje radę. Tak jak piszesz - wcale nie musi to być kilkadziesiąt monotonnych minut w jednym ciągu.