less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

jeden wrzucam, bo reszta prześwietlona od słońca
więcej filmów będzie za 2tyg, dużo więcej.

DNT

Naciągnąłem sobie prawą nogę w pracy, przez ludzki brak organizacji... i brak wyobraźni poniekąd też. Dobrze, że mi się cała ciężka paleta na nią nie spyerdoliła tylko lekko przygniotła, bo niepotrafili postawić w rządku - to irytuję, później jest burdel i nie wiadomo gdzie co jest postawione i gdzie czego szukać, ale mniejsza.

Przespałem się, noga boli trochę mniej już, aczkolwiek rozważam kilkudniową przerwę od dźwigania - tla dla podładowania akumulatorów, co mi się przyda, bo dawno jej nie miałem a po przerwie myślę nad HBW (half body workout) góra/dół, wtedy w zasadzie nogi będę miał rozdzielone na czwórki i dwójki a górę ciała raz mogę robić ciężko, powiedzmy wiosła, martwe, wyciski etc a raz lekko ściagania,pullovery,rozpiętki etc. taki powiew świeżości treningowej by mi się przydał, bo szczerze już niepamiętam, kiedy ostatnim razem tak ćwiczyłem, a to są dość fajne systemy treningowe, podobnież push/pull. Na upartego jedynie można się doczepić, że w tych treningach trenuję się nogi dzień po plecach, co jest rzekomo zakazane, ale każdy kto jedzie push/pull na to nie narzeka więc nie ma co się sugerować "świętymi" zasadami, bo zasady trzeba łamać.

ja już chyba zlamalem wszystkie "swiete" teorię odnośnie podziału parti i w sumie nawet sobie teraz tym głowy nie zawracam że coś można a coś nie kwestia wedlog mnie doboru cwiczen. Wszystko można tylko trzeba umieć.

Dokładnie. Nie ćwicz brzucha przed przysiadami i ciągami. Pleców przed nogami i vice versa. Musiałbym ćwiczyć tylko łydki i przedramię... Co do podziału nóg na dwójki i czwórki - ja stosuję ten rozdział chyba 2 lata i dla mnie była to najlepsza decyzja. Można się skupić tylko na przodzie albo tyle ud i na prawdę dać do pieca. Teraz trudno mi zrozumieć jak niektórzy na treningu robią czwórki, dwójki i jeszcze barki. A tak w ogóle to jak się mają Twoje łydki? Ruszyły coś?

lekko ruszyły, a wiesz od czego?
od chodzenia w pracy w ciężkich butach - LOL nawet obolałość ich się odzywa...
Dokładnie, trzeba łamać zasady. Ja już dość długo jestem na splicie z grupą raz w tyg, muszę zaznać czegoś świeższego, dalej będą ciężkie wiosła, dalej siady itp i dalej treningi 4x w tyg, ale spalanych kcal będzie sporo więcej, bo cała góra ciała na 1 sesji pali więcej kcal, chociaż to tylko dodatek, bo bardziej chodzi też o to, by organizm budował sobie nowe szlaki energetyczne, będzie to spory szok dla niego jak i dla muskulatury. Trzeba periodyzować, bo monotonia zabija progres

Odnośnie łydek. U mnie w pracy jest taki facet, ja wiem 40-50 lat może, a łydki ma takie doyebane... że nie jeden 'amator' kulturysta mógłby mu pozazdrościć. Widać z tym się trzeba urodzić

Ojciec kolegi jest cukrzykiem, dużo na rowerze jeździ. Łydki z kosmosu ma.

na 100% przypadków, które widziałem duże łydki, albo łatwe w rozbudowie sa wtedy gdy ścięgno jest krótkie. Te z długi sciegnem sa zawsze oporne.

odnoscie łydek i jezdzenia na rowerze - kolega mojego ojca duzo jezdzi i tez ma wielkie łydki , cos jest z tym jezdzeniem na rowerze , moze bardzo duzy zakres potworzen?

Chyba logiczna, że osoba w wieku 20 lat będzie miała mniejsze łydki niż ktoś w wieku 50 lat...