SZTYWNY91

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2255

przeczytanych postów

47591

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko ABC

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masuje na liściach sałaty

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2018 (20:58)

Data rejestracji 16.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	pierwszy cykl, prop 1-8, hcg, nolva ?	5	2015-11-02 13:04
Odżywki i suplementy	Własna przedtreningówka witam, chciałbym skomponować własną "przedtreningówkę", motywem przewodnim jest pobudzenie, pompa też ale w mniejszym stopniu. próbowałem różnych kombinacji (3 miarki no-xplode + 2 napalmu zmieszanego z kawą + agmatyna i beta) i oprócz zjazdu nie	8	2014-12-16 22:01
Odżywki i suplementy	skawalony mesomorph witam, zamówiłem mesomorpha, data ważności się zgadza, jednak jest to jedna skawalona bryła. odesłać czy brać i się nie przejmować?	16	2014-09-11 11:10
Odżywki i suplementy	Na pobudzenie witam, co obecnie polecacie na pobudzenie przed treningiem ? mój problem polega na tym, że zupełnie nic na mnie nie działa. dzisiaj próbowałem noxpumpa doriana i nic, lekkie szmery od beta-alaniny, ale poza tym zero pobudzenia. saw, cell pump	6	2014-08-25 18:10
Doping	Pierwszy cykl, a wyjscie z redukcji.	8	2014-07-17 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	oparzenia a retencja wody od ponad 6 miesięcy jestem na redukcji, od 4 nie zrobiłem praktycznie zadnego odstępstwa od diety, obecnie nie przekraczam 2000 kcal. od środy do soboty miałem krótkie wakacje nad morzem, przez ten czas trzymałem się diety, jedynymi odstępstwami	1	2014-07-06 09:24
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92) [size=big]witam wszystkich[/size] [size=normal]po długim namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowy. głównym powodem założenia dziennika jest brak motywacji do treningów. poza tym, zaczyna się sesja, później wakacje(jakaś praca, imprezy),	1341	2012-06-02 18:52
Odżywki i suplementy	Testosteron+ obecnie na redukcji jestem, poziom teścia jest na bardzo niskim poziomie. sporo czytaęłm ostatnio o preparatach na podwyższenie poziomu testosteronu. no ale teoria i praktyka to dwie różne rzeczy. czy ktoś próbował preparatu typu żeń-szeń, tribullus	10	2014-04-18 18:24
Odżywki i suplementy	Przedtreningówkospalacz wlasnej roboty jestem w tej chwili na redukcji i kombinuje nad miksturami, które dadzą kopa i zwiekszą potliwosć. jak na razie próbuje bawic się z kofeiną i przyprawami i mieszam np. kawe rozpuszczalna z energetykiem + ew. jakies przyprawy daję. robił ktos z was	2	2014-03-18 21:35
Odżywki i suplementy	które wpi, l-karnityna które wpi jest teraz dobre ? no i która lkarnityne warto wybrac? który magnez i zestaw witamin jest teraz warty polecenia ?	8	2014-03-15 11:55
Ladies SFD	Trening dla mamy witam, na początek napiszę, że nie widziałem do końca gdzie umieścić temat, więc uznałem, że tu będzie najlepiej. moja mama chciałaby trochę poprawić sylwetkę, ma 49 lat, ok 70kg i ok. 162cm wzrostu. nigdy nie uprawiała sportu, miała raczej	9	2014-02-20 17:34
Zdrowie i Uroda	zawroty głowy/ błędnik ? witam, ostatnio zauważyłem, że mam problemy związanymi z zawrotami głowy, kiedy robię przewroty w przód w tył, przez długi czas kołuje mi się w głowie, ostatnio nawet przewróciłem się przez brak równowagi. czasami kiedy np. siedzę przed komputerem	1	2014-02-05 21:56
Trening dla początkujących	plan dla kolegi/wojsko/siła/sprawnośc/wytrzymałość witam, kolega poprosił mnie o to bym rozpisał mu plan treningu tak by dobrze zdał testy wojskowe(chyba tak to się pisze), ma na to 3 miesiące, ostatnio ćwiczył na siłowni w sierpniu, jego celem jest: - dobry czas na 3km, - bieg wahadłowy 10 x	0	2014-02-05 21:47
Po 35 roku życia	Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA SZTYWNY91 [url=http://www.iv.pl/]http://www.iv.pl/images/06217320808189038545.png[/url] [size=big]test suplementów hi-tec[/size] witam serdecznie, na wstępie chciałem serdecznie podziękować firmie hi-tec za możliwość wzięcia udziału w	108	2013-11-12 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam, mam 21 lat, 79 kg i 174 wzrostu, od 2 miesięcy robie mase i zastanawiam sie jak najlepiej ustalić kalorycznosć w przeciągu tygodnia. obecnie jest tak: treningowe: 3600kcal nietreningowe:2900 kcal jednak troche się pozmieniało i w tej	3	2013-11-20 12:19
Trening dla zaawansowanych	masa na regresach dawno nie prosiłem o rady dotyczące planu, ale ostatnio zacząłem wykonywać regresje w wiekszości ćwiczeń i w sumie podoba mi się ta metoda, większa siła, mniej oszukiwania itp. itd, zastanawiam się przede wszystkim nad tym czy warto dawać tę metodę	14	2013-11-03 22:05
Odżywki i suplementy	magnez,cynk,calcium,wit c zastanawiam sie jakie pory dnia bedą najlepse do przyjmowania tych suplementów. wit c i wapń moge przyjmowac chyba z rnaa, ale z tego co wiem to wapń koliduje z magnezem, a magnez dobrze brać z rana, jedna rownie dobre łączyć go z cynkiem co ma	2	2013-11-03 10:24
Po siłowni, o siłowni	waga kuchenna :) witam, chcę kupic wagę kuchenną, no ale na allegro jest za duży wybór i nie wiem na co się zdecydować, może ktoś z was ma takową i sobię ceni. a więc co polecacie :-) ? chodzi mi oczywiście o wagę do ważenia produktów spożywczych	10	2013-08-10 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, co na rano, na kolacje, czy wszystko ok? witam, kolejny raz robię redukcję, jednak teraz dieta będzie wyglądać trochę inaczej. zacznę od 3500 kcal, z tym że w treningowe będzie duże węgli, a w nietreningowe dużo tłuszczu. nie wiem czy to dobry pomysł, ale warto spróbować. a	10	2013-01-07 20:38
Odżywki i suplementy	Suple na redukcje witam, za około 2-3 tygodnie zaczynam redukcję, która będzie trwać około 13 tygodni. jeśli chodzi o podstawową suplementację to myślę o czymś takim: cm3 - 4 kapsy przed i po trenie, w dni nie treningowe na czczo bcaa - 10 g przed treningiem, 10g	6	2012-12-26 14:34
Trening dla zaawansowanych	hardcorowe nogi bez sprzętu do tej pory mój trening na nogi wyglądał tak: 1.przysiady 2.suwnica 3.wykroki albo unoszenie 4. mc z hantlami na prostych 5. uginanie 6.łydy siedziąc 7.łydy stojąc jednak przez najbliższe dwa tygodnie będę ćwiczył w domowej siłowni, w	3	2012-12-23 12:21
Odżywki i suplementy	pare pytań 1. czy saw treca to dobra przedtreningówka? jakie jeszcze przedtreningówki w tej chwili są dobre w okolicach 100-120 zł 2. jakie białko jest dobre na noc, jakie firmy i produkty polecacie? 3. czy to prawda, że każde mono, każdej firmy działa tak	5	2012-11-10 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	masa, bez zalewania. witam, w tej chwili robię masę i ostatnio sporo się zalałem. zauważyłem, że zbyt dużo węgli mi nie służy, do tej pory proporcje btw w procentach były 25/25/50, teraz chciałbym zmienić to do 30/30/40 na początek, a potem podbijać tłuszczami. na	11	2012-09-26 23:11
Trening dla zaawansowanych	masa/ priorytet środek i góra klaty + szerokość pleców + dwójki witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. **dane podstawowe************************************* nick:sztywny91 płeć:m wiek:20 wzrost:174 nieprzerwany[całkowity] staż	15	2012-09-23 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase :) witam, jestem w tej chwili na masie, dopiero gdy przekroczyłem próg 3700 kcal, zacząłem rosnąć. mam teraz tygodniową przerwę od treningów więc chciałem trochę zmienić dietę, głównie zwiększając tłuszcze :) waże 79kg, ektomorfik, który łatwo się	6	2012-07-22 21:12
Trening dla zaawansowanych	split 4 x tydzien, łapy nie chcą rosnąć. witam, w tym tygodniu kończę robić splita, chcę zrobić sobię tydzień odpoczynku, a nastepnie ruszyć z planem, w którym na priorytet dam sobię łapy, a w drugiej kolejnosści dwugłowe ud. plan, który kończe to typowy split bez konkretnych	6	2012-07-19 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie wcisnąć kcal ???masa witam. w tej chwili ćwiczę na masę, a dokładniej od początku czerwca. wcześniej było 3 miesiące redu, które zacząłem na 3200 kcal, a skończyłem na 2300 kcal. schudłem 10 kg, a nastepnie 2 na początku masowania(woda po krecie). w tej chwili jem	19	2012-07-11 20:54
Po siłowni, o siłowni	czy tylko ja tak mam? witam wszystkich, mam pytanie czy tylko mi siłownia się kojarzy z czymś negatywnym? ćwicze bez przerwy 2 lata(wczesniej ćwiczyłem, ale było dużo imprez, dziewczyny, alkohol itd.), teraz praktycznie nic nie pije, tylko raz na dwa tygodnie jakieś	53	2012-05-06 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja. Co teraz? witam wszystkich :) w tej chwili moja dieta na redukcja wyglada tak: 1płatki owsiane 30g, migdały 20g jajka 4 sztuki 2. kurczak jakieś 150 g oliwa 15g 3. to samo co 2 4. kurczak150g kasza 50g trening 5. mintaj 200g makaron durum garść	12	2012-05-04 21:48
Odżywki i suplementy	Rzeźba, nie ogarniam :( witam, 4 tygodnie temu zaczałem rzeźbe i biore bcaa activlaba dwie łyżeczki przed i po treningu, nastepnie robie aero, z powodu spadku siły chciałem zacząć brać mono olimpu, tylko nie wiem jak to wszystko połączyć w jakich porcjach itd. i czy brać	6	2012-03-26 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	pierwszy cykl, prop 1-8, hcg, nolva ?	2015-11-02 13:58
Odżywki i suplementy	Własna przedtreningówka	2014-12-17 13:57
Odżywki i suplementy	Własna przedtreningówka	2014-12-17 13:37
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-11-21 15:32
Trening dla początkujących	Który trening lepszy.	2014-11-02 11:03
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-11-02 10:21
Trening dla początkujących	Każda partia 2x w tygodniu	2014-11-01 23:52
Trening dla początkujących	Redukcja czy iść w masę mięśniową?	2014-11-01 21:55
Trening dla początkujących	Każda partia 2x w tygodniu	2014-11-01 21:53
Trening dla początkujących	Pomoc w treningach	2014-10-29 10:17
Trening dla początkujących	potrzebuje pomocy do ułożenia planu treningowego na masę/siłę	2014-10-29 10:12
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie i diecie	2014-10-29 10:07
Trening dla początkujących	Trening na mase (split) do oceny	2014-10-27 22:17
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-27 20:05
Trening dla początkujących	Jakie typy ćwiczeń wykonywać na taki brzuch ?	2014-10-27 19:57
Trening dla początkujących	Trening na mase (split) do oceny	2014-10-27 19:48
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2014-10-27 19:16
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-27 19:11
Trening dla początkujących	Jakie typy ćwiczeń wykonywać na taki brzuch ?	2014-10-27 18:56
Trening dla początkujących	Trening push pull 4 dniowy na masę do oceny	2014-10-26 22:24
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie i diecie	2014-10-26 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokość w barkach. Jak ją zwiększyć?	2014-10-26 13:29
Trening dla początkujących	Ocena split 3-dniowy	2014-10-26 12:56
Trening dla początkujących	Trening push pull 4 dniowy na masę do oceny	2014-10-26 11:08
Trening dla początkujących	Pytanie o FBW	2014-10-26 11:03
Trening dla początkujących	Ocena split 3-dniowy	2014-10-26 11:00
Trening dla początkujących	Prosze o ocene i poprawe treningu na mase	2014-10-26 10:57
Trening dla początkujących	Przedramię jak rozbudować. Pomocy	2014-10-26 10:43
Trening dla początkujących	Jakie typy ćwiczeń wykonywać na taki brzuch ?	2014-10-26 10:40
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie i diecie	2014-10-26 10:28