| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Scena MMA i K-1
|
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
no więc zakładam próbnie ten temat.
chciałbym, żeby to było miejsce dla wszystkich mniej i bardziej ważnych dyskusji.
tematyka absolutnie różnorodna - grunt, że tutaj dyskutujemy%-)
w spamie jednak niektóre dyskusje ginęły wśród zalewu ...
|
2685 |
2017-03-19 20:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 15 - IMADŁO ZAMIAST DŁONI
/sfd/2016/9/8/fc71ddb57d0f43ed83d635a485e503c6.jpg
[size=big]artów o chwycie i o tym jak kształtować jego siłę już trochę było i oczywiście były to często bardzo dobre i merytoryczne artykuły. jest jednak parę
|
21 |
2016-09-08 10:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.6: MOBILNOŚĆ DLA ZAPRACOWANYCH
[size=big]o mobilności już trochę pisałem – w arcie o przodopochyleniu miednicy
(http://www.sfd.pl/%5bart.%5d_wp%c5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%c4%85gni%c4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html) .
teraz chciałbym jednak
|
45 |
2016-01-13 13:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Carb loading vs Fat loading? Czyli naładuj się tłuszczem!
/sfd/images/2015/11/20/a4010bc28126473e976936decaafd4bd.png
fat-loading, czyli alternatywa dla carb-loading.
do napisania tego artu zainspirował mnie solaros- człowiek, który nie boi się eksperymentować na sobie różnych
|
10 |
2015-11-20 14:36
|
|
Scena MMA i K-1
|
UFC 209 WOODLEY VS THOMPSON 2, NURMAGOMEDOV VS FERGUSON
https://pbs.twimg.com/media/c3dp1srxuaahv-i.jpg
nie wiem jakim cudem nie ma tematu o tej gali %-)
rozpiska:
/sfd/2017/2/15/4fcb9e68735d4dc2b56ee5962a7d9841.jpg
walka wieczoru
170
|
357 |
2017-02-15 16:50
|
|
Sztuki Walki
|
Andre Ward vs Sergey Kovalev - 19.11.2016
/sfd/2016/11/1/83824686c1794a988c1f5a19243d145c.jpg
ten dział jest trochę zardzewiały, ale to zestawienie ma potencjał na skuteczne jego odrdzewienie %-)
[color=red][size=big]cezi wzywam cię, wróć z
|
10 |
2016-11-01 10:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.13: POMPKI!
[size=big]od jakiegoś czasu chciałem zrobić arta o tym jak się powinno robić prawdziwą pompkę.
jednak wbrew pozorom, nie jest to taka oczywista sytuacja jak mogłoby się wydawać, co więcej, śmiało mogę powiedzieć że sam dopiero niedawno zacząłem
|
20 |
2016-02-22 14:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] - REGENERACJA JAK WOLVERINE
/sfd/images/2016/7/27/a741b76590b841ee90cc7c3bab7f9581.jpg
[size=big]poznać i zrozumieć regenerację[/size]
temat regeneracji ciężko byłoby wyczerpać w doktoracie, a co dopiero w jednym artykule. sama odpowiedź na pytanie czym
|
11 |
2016-07-27 11:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 4: SMAROWANIE GWINTÓW
[size=big]ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu pavla tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z kettlami.
jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na wasze pytania
|
6 |
2015-12-09 14:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PRZYSIADY, OPTYMALNY PLAN, EKSPERCI MILE WIDZIANI
cześć,
sprawa jest jak zawsze w moim przypadku dosyć specyficzna:
- chcę wprowadzić do planu przysiady
- cały program treningowy jest dopięty i po drobnych modyfikacjach mam miejsce na przysiady 2 x w tygodniu (albo raz)
- nie mam czasu
|
5 |
2016-06-14 14:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.14: PODCIĄGANIE - PODCHWYT VS NACHWYT
[size=big]podciągania – nachwyt (pull-up) vs podchwyt (chin-up)[/size]
[size=big]
zaznaczam od razu, że nie jest to mój art., ale z pewnością pasuje do cyklu kalistenika na poważnie, bo jest to wiedza na której skorzysta każdy-
|
11 |
2016-03-11 14:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART.] Wpływ postawy na wyniki i osiągnięcia atletyczne- przodopochylenie miednicy
wpływ postawy na wyniki i osiągnięcia atletyczne- przodopochylenie miednicy
jeżeli tłumaczę jakieś arty, to takie które mi bardzo pomogły, jeżeli piszę jakieś arty to na podstawie doświadczeń, które miały ogromny wpływ na moje podejście do
|
30 |
2015-11-24 16:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Push-Pull, zagwozdka
siema, mam problem otóż układam sobie plan treningowy push pull- dwa razy na tydzień push i dwa razy na tydzień pull.
bardzo chciałbym trzymać się założenia dwóch ciężkich ćwiczeń pull ale nie wiem czy jest sens. otóż pierwsze ciężkie ćwiczenie
|
3 |
2016-02-23 23:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kompleksowe szkolenie dietetyczne i z zakresu treningu
macie jakies godne polecenia szkolenia z treningu i diety? kiedyś pamiętam prowadził coś tadeusz sowiński, teraz nie mogę znaleźć na sfd tego typu szkoleń- nie chodzi mi o szkolenia kulturystyczne. i jak to wygląda z certyfikatami, czy są jakies
|
3 |
2016-02-15 10:03
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Szybkie pytanie bez logowania, problem.
cześć, tak jak pisałem w temacie :
http://www.sfd.pl/kompleksowe_szkolenie_dietetyczne_i_z_zakresu_treningu-t1105441.html
komputer spłatał mi psikusa i z automatu zalogował po wylogowaniu. zadałem pytanie w tym dziale bo nie miałem pomysłu
|
1 |
2016-02-15 10:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening okluzyjny- podciąganie
no własnie, co o tym myślicie? czy nie jest to trochę bez sensu biorąc pod uwagę że mamy ramiona w górze i nawet przy mocnym zaciśnięciu krew będzie wracać... ktoś testował? bo szukam i szukam i nawet za granicą cicho na ten temat. wydaje się że na
|
2 |
2016-02-12 14:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.12 : Pozycje Statyczne
[size=big]wielka księga pozycji statycznych[/size][size=big][/size]
[size=big]było już wszystko o podciąganiach, wszystko o dipsach, to zostały dwie opcje- ćwiczenia na nogi w kalistenice (tak, można je fajnie zrobić za pomocą ciała;)) i coś co
|
0 |
2016-02-10 14:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.11 : Wielka Księga Podciągań
[size=big]była wielka księga dipsów, to nie wypada nie zrobić wielkiej księgi podciągań. jest to bowiem ruch przeciwny i tak jak śmiało można powiedzieć, że dipsy to fundament treningu typu „push” tak podciągania to fundament treningu typu „pull” –
|
2 |
2016-02-09 15:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.10 : Wielka Księga Dipsów
wielka księga dipsów.[size=big][/size]
dotychczas pisałem o tym jak robić poszczególne ćwiczenia. tym razem chciałbym się skupić na uświadomieniu wam, jaki wachlarz możliwości zapewnia nam kalistenika.
różnorodność ćwiczeń jest po
|
8 |
2016-02-04 14:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
POTĘGA TKWIĄCA W TRENINGU EKSCENTRYCZNYM, VOL.1, WSTĘP I PRZYKŁADOWY SCHEMAT
ruchy negatywne, czy jak kto woli ekscentryczne, to znana chyba przez wszystkich faza wykonywania ćwiczenia.
jednak wydaje mi się, że temat nie jest tak eksplorowany jak powinien być. a szkoda, bo naprawdę dla mnie ruchy ekscentryczne to potężne
|
0 |
2016-02-01 15:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.9: KOREAŃSKIE DIPSY
/sfd/images/2016/1/22/38819d78524c42cc93bf99cc3933941e.jpg
[size=big]nazwa ćwiczenia: koreańskie dipsy
mięśnie zaangażowane: mięsień piersiowy, przedni i boczny akton barków, triceps, dolna część
|
1 |
2016-01-22 13:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.8: SUPERMAN CZYLI BACK LEVER
/sfd/images/2016/1/21/2924324b34474530a4d71f010e0064a5.jpg
[size=big]nazwa ćwiczenia: back lever
mięśnie zaangażowane: prawie wszystkie. biceps, ramienny, ramienno-promieniowy, prostownik grzbietu,
|
4 |
2016-01-21 14:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.7 - TIPS&TRICKS, PRZYDATNE ZASADY I PATENTY.
[size=big]w kulturystyce, trójboju siłowym i w ogólnie szeroko pojętym treningu z ciężarami, jest bardzo dużo patentów zwiększających efektywność treningu.
dropsety, superserie, rampowanie, mostkowanie, chwyt „hak” itd. itd. pewnie każdy z was
|
0 |
2016-01-14 15:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.5: ELBOW LEVER
/sfd/images/2015/12/18/ee81dd48bf614cecb62baadbd4c7a06e.jpg
[size=big]ćwiczenia, które chce opisywać w serii o kalistenice miały spełniać parę kryteriów:[/size]
- ćwiczenie znane, ale kompletnie
|
0 |
2015-12-18 13:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 2 - wywiad z trenerem gimnastyków- Chris Sommerem
[size=big]dzisiaj przetłumaczyłem bardzo wartościowy wywiad z chrisem sommerem- gość, który o kalistenice wie dużo, bo jego podopieczni to gimnastycy na najwyższym światowym poziomie:-))
bardzo dużo fajnego info, na pewno przybliża kowalskiemu
|
11 |
2015-12-01 16:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 3: L-SIT
/sfd/images/2015/12/4/04066ce7ceba4f42ace1209406b67e93.jpg
nazwa ćwiczenia: l-sit[size=big][/size]
kategoria ćwiczenia: pozycja statyczna, izometria
mięśnie zaangażowane: mięśnie
|
4 |
2015-12-04 21:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ART] Kalistenika na poważnie- wstęp i wprowadzenie
[size=big]przeglądając różne fora, zawuażyłem że świadomość kalisteniczna w polsce jest mierna, a opinie często sprowadzają się do tego, że kalistenika jest dla szczypiorów, początkujących itp. wg mnie ta filozofia treningowa zasługuje na poważne
|
2 |
2015-11-27 14:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
[ART] The Get Shredded Diet, czyli pociachaj się!
na końcu ważne uwagi (min o suplementacji) dotyczące artu!
get shredded diet, czyli stań się pociachanym.
na początek:
- pomimo tego, że ta dieta
|
9 |
2015-11-17 13:41
|
|
Trening dla początkujących
|
[ART] - 100 PRZYKAZAŃ BUDOWANIA MIĘŚNI
zanim zabierzecie się do lektury parę słów ode mnie.
-nie jestem autorem poniższego, jedynie przetłumaczyłem tekst.
- czy zgadzam się ze wszystkim? nie, niektóre punkty z którymi najmniej się zgadzałem nawet przerobiłem,
|
2 |
2015-11-12 16:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Najlepszy schemat rozgrzewki - ART
art. jest po części tłumaczeniem, a po części wstawkami z moich przemyśleń.
parę info na sam początek:
- jeżeli podczas treningu chcesz wyciskać w seriach roboczych 150 kg, to rozgrzewka 60 kg po 10 powtórzeń nie jest najlepszym
|
2 |
2015-11-09 14:37
|
