SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wioślarz lub bieżnia na redukcję - sens i modele + wzmocnienie kręgosłupa

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 2483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 21
Cześć,
Mam 26 lat i nadwagę spowodowaną złą dietą i braniem leków na sterydach(astma). O ile z dietą planuję wybrać się do dietetyka w przyszłym tygodniu (tutaj problem jest bardziej skomplikowany poniważ jestem na diecie wegańskie) to na drugi problem nic nie poradzę.
W domu mam obecnie orbiter (kettler skylon 1) i rower stacjonarny (kettler giro r), ale chciałabym uzupełnić "domową siłownię" (na chwilę obecną nie mam możliwości korzystania z klubu w okolicy). Zastanawiam się nad bieżnią (ale z możliwością złożenia, niestety tutaj ogranicza mnie budżet bo dobra bieżnia wydaje mi się, że jest dość drogą zabawką... ) albo wioślarzem właśnie (tutaj chyba jest cenowo trochę lepiej w stosunku do jakości). Chciałabym wydać do 1,5 tys złotych, ale ogólnie im mniej tym lepiej. Niestety nie potrafię sama wybrać odpowiedniego modelu wioślarza. Może ktoś z Was zna się na tym chociaż trochę i będzie w stanie pomóc? Wydaje mi się, że jeżeli mam już orbiter to wioślarz będzie lepszym uzupełnieniem. Poza zrzuceniem tłuszczu(głownie uda i pośladki) i ujędrnieniem ramion chciałabym wzmocnić też kręgosłup.
Nie lubię ćwiczeń z Mell, z Chodakowską i wszystkimi innymi Paniami bądź Panami bo zwyczajnie mnie nudzą i irytują. Na sprzęcie odpalam sobie film/serial na telewizorze i czas leci sam. Nie mogę też biegać na zewnątrz - to dopiero jak będzie ciepło.
Mam 180 cm i ważę 89 kg. Chciałabym schudnąć 20 kg.
Bardzo liczę na Waszą pomoc,
pozdrawiam ciepło
Kasia :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7629 Napisanych postów 6688 Wiek 42 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 318615
Spróbuj na początek przeczytać to: http://www.marbo-sport.pl/Wioslarz-mechaniczny-czy-magnetyczny-jaki-wybrac--cinfo-pol-95.html - daje podstawy do szukania wioślarza. I z tego co wiem, to przyzwoity nieużywany sprzęt zaczyna się raczej bliżej 2 tys. zł. Na stronie orbitrek guru było kilka recenzji wioseł - polecam poszukać.

A na tym forum na redukcję poleca się raczej sensowny trening siłowy, a kręcenie kardio na rowerkach czy bieżniach raczej jako jego uzupełnienie, a nie podstawową aktywność. Zajrzyj może do działu Lejdis - tam w podwieszonych tematach znajdziesz sporo informacji o treningu i odżywianiu w babskim wydaniu. A w kwestii diety polecam zerknąć do działu odżywianie - zanim odwiedzisz dietetyka, chyba że masz już jakąś podbudowę teoretyczną. Niestety często się zdarza, że od dietetyka aktywne dziewczyny wychodzą z głodówkową dietą 1200-1400 kalorii, która rozwala im metabolizm i pomaga jedynie chwilowo schudnąć (a potem wychodzi piękne jojo).


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-16 00:04:35

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1295 Napisanych postów 29153 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260565
zgadza się. Konkretny trening ze sztangą na wiecej sięzda niż kolejny zajmowacz przestrzeni. Masz już orbitreka i rowerek stacjonaqrny, wystarczy tego. Jak masz kasę to teraz pozostaje kupić porządny sprzęt,czyt sztangę z obciążeniem do treningu siłowego.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 21
Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Na podforum o odżywianiu na pewno zajrzę,
Nie mam niestety gdzie trzymać sztang i innych tego typu rzeczy. Wioślarza można rozłożyć i złożyć za drzwi czy pod łóżko stąd pomysł na niego. Chyba, że jest coś co mogę mieć na spokojnie do ćwiczeń i co nie zajmuje dużo miejsca? Na takim sprzęcie nie znam się zupełnie. Przejrzałam wszystkie recenzje na proponowanym blogu odnośnie wioślarzy, proponowane modele wydają się świetne jednak faktycznie ceny od 2 tys się zaczynają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7629 Napisanych postów 6688 Wiek 42 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 318615
Do treningu siłowego w domu jeżeli nie masz za dużo miejsca na pewno można kupić składaną ławeczkę, regulowane sztangielki też nie zajmują zbyt wiele miejsca, żeby powiesić drążek wystarczy zwykła futryna. Do tego np. gumy oporowe. Z takim zestawem można już spokojnie zrobić konkretny trening.
W przypadku sztangi i stojaków faktycznie trochę więcej przestrzeni potrzeba - dlatego pomyśl, czy ew. w grę nie wchodzi siłownia.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1295 Napisanych postów 29153 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260565
noir_noir
Bardzo dziękuję za odpowiedzi :)
Nie mam niestety gdzie trzymać sztang i innych tego typu rzeczy. Wioślarza można rozłożyć i złożyć za drzwi czy pod łóżko stąd pomysł na niego.


Raczysz żartować. Wioślarza zmieścisz pod łóżko,czy za drzwi a sztangi czy hantli już nie? Nawet jakbyś chciała ławeczkę brać,to również są składane...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 21
Tak jak napisałam, nie znam się na tym, nigdy nie wykonywałam ćwiczeń siłowych, jedynie aeroby i wydawało mi się, że to o czym forumowicze piszą wyglądają np tak http://www.xtreme-style.pl/pol_pm_Axer-Megan-1-Zestaw-99kg-Lawka-Stojaki-sztanga--3334_2.jpg . Nie miałam pojęcia, że są składane przyrządy, ani że 2 hantelki to akurat to,czego potrzebuję. Dlatego prosiłam o porady i wskazówki o co mogę uzupełnić to, co już mam. Nie chciałam swoją wiadomością nikogo zirytować. Każdy kiedyś zaczynał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7629 Napisanych postów 6688 Wiek 42 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 318615
Zajrzyj do działu Marbo sport tu na forum i zerknij na polecane zestawy minimum do ćwiczenia w domu, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę. W razie wątpliwości możesz tam podpytać o propozycję zestawu dla osoby początkującej.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1295 Napisanych postów 29153 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260565
noir_noir
troche źle chyba zostałem zroumiany(bo odnosze wrażenie ze ostatni post w moim kierunku był). Nie chodziło mi o wytykanie palcem, a o wyprostowanie pewnego, dziwnego toku myślenia(brak miejsca na hantle podczas gdy na wioślarza już by się znalazło.

A czy hantle to jest to co potrzebujesz...orbitrek i rowerek już masz. Możesz robić treningi aerobowe czy interwałowe. Tak wiec zamiast kolejnej maszyny która w zasadzie oferuje niewiele więcej(tu mam na myśli ilość możliwych treningów-różnorodność) możesz kupić coś co da Ci zupełnie nowe możliwości i wcale drożej nie wyjdzie.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-11-18 19:49:33

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomóżcie wybrać

Następny temat

Pozbycie się brzucha?

aerofull