SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] uciąłem kalorie do poziomu 2,0 a waga "spadła" tylko o 0,2 kg. czyli praktycznie się nie zmieniła - błąd pomiaru( dodatkowo zrobiłem interwały x 2 zamiast standardowego cardio). Stary wyluzuj. -Redukcja (stres i chemiczne produkty uboczne czyli kwasior) -trening kulturystyczny (beztlenówka)-kwasior -spożywanie dużych ilości białka głównie [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 12:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siła WL + trochę hipertrofii na 2/3 miechy. Zastanawiałem się nad tym czemu od 3 tygodni waga stoi w miejscu i jedynym logicznym wytłumaczeniem jest to iż przegiąłem z cardio od samego początku. Nie jestem Xzaarem ale zrobienie 8,5 km w 32 min na orbitreku to nie jest żółwie tempo, i to na 15 stopniu trudności na 20 możliwych. tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 11:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mnie spalaczem Sphinx sprowadzonym z Londynu. Skład czysta gera yoha kofeina. Tak jak dzisiaj to serce jeszcze nigdy mi nie waliło. Dosłownie łomotało. A jak tętno na cardio było między 130-140 tak dziś 160 %-) Mega jazda. Znajomi mówili, że w życiu już tego więcej nie wezmą bo umierali i jeszcze następnego dnia dochodzili do siebie. [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2017 9:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] W dipsach tym razem uciekło jedno powtórzenie, w pozostałych ćw klamot bez zmian a jednak jakby sprawiał większe problemy Ale i tak perełka wyszła dopiero na samym koncu Mam cardio do wyrobienia na tydz. Jak wstaje o 4 na trening to staralem sie wtedy nie robic cardio by nie musiec z tego powodu wstawac jeszcze wczesniej i po prostu gdy moglem [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2018 12:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6. Unoszenie na bok mmaszyna 30x20, 30x20 7. Uginanie z supinacją 30x8, 25x10, 20x12 8. Młotki 40x8, 35x10, 30x12 9. Prostowanie ze sznurem cały stos 3x max brzuch 30 min cardio Cały trening jak najbardziej spoko. Siłowo myślałem, że będzie gorzej bo to miał być jutrzejszy trening ale zrobiłem go dzisiaj bo jutro nie będzie na to czasu. I [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2019 8:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/qgqtq/Podsumowanie str. 11

    Post
    Ladies SFD

    W ostatnim tygodniu udało mi się zrobić wszystkie treningi zgodnie z planem(3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio)ale pod koniec tygodnia zrezygnowałam z cardio po siłowym z powodu przeziębienia. Miska była trzymana zgodnie z rozkładem BTW (w DNT wpadło mi trochę ww) i zauważyłam też, że mam błąd w pierwszym poście co do ilości kcal. Powinno być wszędzie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 17413 Data: 1/23/2012 12:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie :] robie wieczorami trening cardio+siłowy(trwający godzinę) albo samo cardio, potem myje sie, jem twaróg półtłusty + warzywa/orzechy i ide spać. wiem że po treningu powinnam jeść tez węgle ale 3 razy w tygodniu nie mam możliwości zrobić treningu wcześniej czy robię wielki błąd bedac na redukcji?

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2009 3:08:13 AM Liczba szacunów: 0
  • *** ODBLOKOWANIE CZYLI ŁAGODNY POWRÓT DO NORMALNOŚCI ***

    Post
    Doping

    [...] z tematem, ale nie mialem gdzie go wrzucic, a nie chce prywatnie dupy zawracac, masz dosc roboty pewnie. Spotkalem sie ostatnio z teoria (od uznanego 'dietetyka'), ze lekkie cardio 20-30min po treningu (biorac pod uwage, ze pokrywamy zapotrzebowanie o te dodatkowe spalone kcal i mamy bcaa/eaa pod reka przed i podczas treningu) znacznie wplywa na [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2006 8:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek - dzień nietreningowy. Cardio 30 min z rana i tyle z ciekawych rzeczy %-) Środa - 30 min cardio z rana. Po południu trening nóg, kolana nie bolały, więc pierwszy raz od dawna ciężar większy wrzuciłem %-) Trening naprawdę bardzo fajnie wszedł. Połączyłem też czwórki z dwójkami, od dawna były oddzielone od siebie. Teraz będę raczej w ten [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 7:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki! :-) Niedziela - nietreningowa, tylko 45 minut cardio :-) Poniedziałek - 45 min cardio, a wieczorem klatka i biceps. Mimo całego dnia pracy i ogólnie braku czasu trening wyszedł świetny. Pompka bardzo dobra, siła nieco w gore w porównaniu do ostatnich treningów. Ale poszło też troche więcej przedtreningówki 50 Calibre, a tam sporo kofeiny [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 10:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek - barki i triceps. Rano 45 min cardio i po treningu druga sesja 20 min. Powoli nabicie wraca, ale to nie to co było przed chorobą %-) Trening ogólnie ok, o ile barki trochę słabo poszły to triceps na plus w porównaniu do poprzednich tygodni :-D Trening: 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha siedzac 4s 10powt 2. Wznosy sztangi wzdloz tulowia [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 4:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek - 45min cardio rano, wieczorem klatka z bicepsami i znów 20 min cardio :-D Fajny, lekki, standardowy trening %) Nawet jedno, główne ćwiczenie udało się nagrać, filmik poniżej. Trening: 1. Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim 5s 12-15powt 2. Wyciskanie na hamerze poziomo 4s 8-10powt 3. Rozpiętki na maszynie 4s 10powt 4. Krzyżowanie [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 2:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek - łapki. Po takim żarciu był mega trening %-) Pod koniec było ciężko w jakikolwiek sposób ruszyć ręką %) Po treningu zamiast cardio poszło 10min cardio + 10 min interwałów 1min/1min + 10 min cardio. TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie wąsko R10 2. Wyciskanie w dół na maszynie R12 3. Prostowanie za głową z trójkątem 15/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 6:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się praktycznie ruszać %-) Dzisiaj poleci trening bez przedtreningówki chyba %) Po wyprostach rozciągałem się z 20 minut, a i tak słabo pomogło. Prostownik tak spięty, że cardio na orbitreku to była straszna męczarnia %) PLECY 1. Wiosłowanie /\ na wyciągu dolnym R10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego podchwytem 3x12-15 3. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 12:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota - 30 min cardio na czczo, po południu bareczki z Maćkiem i Anią Karcz, które były na snapie więc trening dość lekki i więcej gadania niż ćwiczenia %-) Niedziela - 30 min cardio na czczo, później klatka i triceps. Wieczorem robiliśmy test batonów proteinowych - Marsy, Snickersy i batony Grenade. Te ostatnie serio dużo lepsze od Marsów i [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2016 10:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    06 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/6/769dd21a41a5436da575dbd9e6d4f01d.jpg 6.15 100g płatków owsianych +orzechy + żurawina+35g HI TEC WHEY C-6 9.30 1 bułka z ziarnami + 3 jajka /SFD/Images/2016/2/6/7226fcd5e9dd4325b57f17b873a4f703.jpg 12.30 80g HI-ANABOL GAIN + owoce 15.00 100g ryżu + kurczak + mizeria + piwko ;) [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 10:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 15 min rozciąganie /SFD/Images/2016/2/13/b22ffff1004748bcb2b3c4ae20a3fd6a.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed cardio HI TEC Power Guarana /SFD/Images/2016/2/13/7281e72316974b94a809faf302db53ab.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 9:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/Images/2016/2/16/05ab9b92d0bb4074b9cb9a11c8df9b89.jpg Dziś dzieciom troszkę lepiej, zmiana leków zaordynowana przez Żonkę. A ja cardio wieczorem brzuszkiem na ab-shaper. Gdyby nie bark zrobiłbym może klatkę. Czuję, że siła przyrasta po CREASTERONIE, no ale niestety nie mogę wyciągnąć wszystkich jego [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2016 10:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Jutro piątek „łikendu początek” ;) Ale dzisiaj trening łapki w superseriach dał całkiem fajną pompę i szybko zrobiony, dlatego wkomponowałem jeszcze 20 minutowe cardio. Jedzenie zmieszczone bezproblemowo, a to cieszy, że brzucha nie rozpieprza. Jutro odpoczynek, a w sobotę zobaczymy, myślę, że cardio na orbit reku wleci, a może coś [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2016 10:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/Images/2016/3/23/1ac1860cfd8c4a0e9fc4ea1273ffc32e.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem AMG Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/23/3a6b7615cc3d4c1dad1e6f30110383db.jpg Pompki w nieco większym [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2016 10:52:56 PM Liczba szacunów: 0