cardio

Ma to kolosalne znaczenie. Branie się na czczo za jakikolwiek trening, także cardio to solidna głupota, ale jeśli ktoś ma ochotę sprawdzić, jak szybko jest w stanie paść na ryj ze zmęczenia i jak mocno może sobie przetyrać organizm, to droga wolna

Bieganie możesz robić po treningu silowym tylko nie za duzo, lepiej biegac np w wolne dni a po treningach typowe treningi cardio, ale trenuj całe ciało a nie tylko brzuch :) musisz miec wszystko proporcjonalne i wyrzezbione: łapy,bary,klate,brzuch,nogi a nie tylko dbac o brzuch.

O to dbam,ale chce ten brzuch zrobic;d treningi cardio czyli jakie np?

[...] i minerałów Jeśli chodzi o nie zalewanie się tłuszczem mówiąc ogólnie żeby się nie rozpisywać polecam treningi interwałowe - aeroby o wyższej intensywności od zwykłego cardio poprawiają wytrzymałość siłową, ogólną wydolność, krążenie, etc. etc. W mojej opinii możesz zawsze połączyć treningi siłowe w oparciu o kalistenikę oraz z dodatkowym [...]

Będziesz miał podejrzewam pare różnych odpowiedzi na twoje pytanie, ja polecam brać bcaa przed treningiem siłowym i po treningu silowym - przed cardio. Niektórzy popijają również podczas treningu

Ja się dorzucę, też polecam bcaa prze i po treningu siłowym. U Ciebie będzie akurat przed cardio, więc lepiej nawet

aeroby można powiedzieć ze to te twoje cardio ;-)

[...] sie skupić na zbudowaniu masy i nie będzie mi to przeszkadzać jak w tej masie będzie tłuszczu też trochę ;) teraz trening mam podzielony na 3 dni, partie mięśniowe powtarzają się raz w tygodniu, no i w sumie te cardio to tylko do rozgrzewki do nóg teraz robię, na które poświęcam jeden dzień. Więc wychodzi na to że nie mie muszę mieć tego bcaa ;)

Cardio na vlcd dać?

ja jem teraz tse w dawkach 3x2kaps i nic ;] trening fbw co 2dzien i cardio w dni wolne.. ps gdzie nic znaczy zadnych efektow spalania tkanki tluszczowej ;] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-09 10:14:36

[...] robic 1 raz w tygodniu i przysiady? hmm a gdybym robil tak - poneidzialek- silownia wtorek- interwaly sroda- silownia czwartek- interwaly piatek- silownia/ Sobota - cardio i 10min brzuch? niedziela - wolna ostatnie pytanko moje, czy dobrze ze zmuszam sie do jedzenia tzn gdy jeszcze zabraknie mi do zjedzenia troche ale by dostarczyc [...]

Bieganie powinno wystarczyć. Wydłużaj czas i z czasem włącz zamiast cardio interwały, czyli przeplataj wysiłek o dużej intensywności z tym lżejszym.

Właśnie aktualnie waga 87-87.5 pas 83, wiec jest dobrze, ale waga spada powoli, a mogę odjąć kcal(3300 w dnt, 3500 dnt) czy dodać cardio, wiec nie wiem czy przyspieszyć czy zostać tak? Polecam przeczytać jeszcze raz to co napisałem powyżej. Masa ciała nie określa tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Wzorując się na niej nie wiemy zbyt [...]

Możesz biegać na koniec treningu, bądź rób sobie dzień, w którym robisz tylko cardio. BCAA bierz przed bieganiem, bądź ogólnym treningiem. Ja zawsze biegam po treningu. Jak kto woli.

bardziej zależy mi na efektach masowych niż odczuwaniu ich poszczególnie ;-) te cardio to oczywiście kręciłem wcześniej i mam nadzieję, że metabolizm wystarczająco zaraz wyhamuje, aby masa dobrze ruszyła, powinno być OK, racja?

[...] przy 3200 kcal, a masa szła powoli, jestem rasowym ekto, bardzo rasowym, ale z wysoką tendencja do zalewania tylko brzucha, ehhh... więc po prostu chcę wyluzować trochę z cardio a nie całkowicie, i dokładać co tydzień po ok 100 kcal, by ta retencja wody była trochę większa, ale nie na świnie wiadomo, tak bym był większy na całym ciele, by to [...]

[...] juz nie ma, wiec moge troche poprzekrecac, za co przepraszam). 1. Bieganie na swiezym powietrzu 2. Rower na swiezym powietrzu 3. Bieg w zamknietym pomieszczeniu 4. Maszyna cardio - rower Dobrze by bylo, gdybys udal sie do specjalisty. Prawdopodobnie to nic wielkiego, ale zawsze bezpieczniej gdy ktos sprawdzi. No i nie biegaj wiecej na biezni.

Po każdym treningu cardio na rowerku stacjonarnym

Niestety smaruje maścią rozgrzewającą przed treningiem, lecz nie pomaga. Do tego bardzo dobrze rozgrzewam bark, dodatkowo cardio przed treningiem żeby podnieść temperaturę ciała. To jest taki ból przy PIERWSZYm wyciskaniu hantelek, od samego dołu a przy robieniu kolejnych powtórzeń bólu juz nie ma. Jakieś inne propozycje?

[...] , nie planuje kolejnej diety redukcyjnej w tym roku więc bieganie wydaję się dobrą alternatywą do utrzymania tłuszczu w ryzach . Również zaznaczam że nie jestem biegaczem i nie zamierzam nim zostać mój priorytet to budowanie masy mięsniowej . Teraz cardio jest na topie więc i ja to robię ...... Tylko nie wiem do końca czy robię to właściwie