Mam dostep tylko do rowerka i wlasnie non stop juz dosc dlugi czas krece cardio na nim... Tylko ja wlasnie robie taka nietypowa redukcje tzn uznam to za sprawdzenie jak zareaguje org poprostu trening zostawiam taki sam nie zmniejszam wegli ale krece wiecej cardio
pytanie jadę redukcje 5x siłowy + 6x cardio 50m wieczorem 2g ww na kg mc 3-4g białka 0,5g tłuszczy na początku na cardio waliłem amoniakiem zbyt dużo białka, teraz zmniejszyłem porcje do 150g kury + 150g brokuł i dałem 20g owsinaki jak sądzicie tak jest si czy może lepiej tłuszcze dać przed niż owsianke np z 5g oliwy? nie wiem jak to działa ale [...]
[...] jestem 3 dzien na tluszczowce ; 720 gr kuraka , okolo 250 gr schabu , 7 bialek jaj 4 zoltka ,100 gr wpc , 60 gr wpi . trening 6x w tyg : pon silowy + hiit wt silowy+cardio sr cardio czw silowy +hiit pt silowy areo sobota areo niedziela wolne < hiit moze zamienie na areo bo jakos mi nie podchodzi > l karnityna 3gr przed treningiem [...]
Aero sobie nie odpuszczę, weszło mi to już w krew - biegam ze stałym tętnem, więc spadku masy nie będzie, no to takie cardio czy jak to tam nazywacie. Zapytam inaczej: czy przy suplementacji kreatyny cardio jest niewskazane? Idąc dalej to tą kreatynę brać czy może . Bo przed siłowym to oczywiste. I zrodziło się kolejne pytanie w głowie: co [...]
Seba juz nie narzekaj bo następnym razem dostaniesz od Kobitki mopa i będziesz musiał z rana wycierać podłogę jako cardio a potem śniadanie sam sobie będziesz musiał zrobić ;-D
Barki kaptury + 20 min cardio Wyciskanie siedząc na maszynie, wolna faza koncentryczna 3-4s 4 serie Unoszenie hantli na boki stojąc 4x w ostatniej drop set Unoszenie hantli na bok jednorącz w odchyleniu 3x Unoszenie hantli przed siebie siedząc 3x w ostatniej drop Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x Unoszenie hantli jednorącz w podporze [...]
[...] komentarz brzmi - H A R D C O R ! To będzie jutro jak będą nogi :-P Umówiłem się na wspólny trening w sumie 4 osoby razem ze mną. Dzisiaj rekreacja Łydki, brzuch i 20 min cardio Wspięcia siedząc jednonóż 4x15 Wspięcia stojąc jednonóż 3x15 Wspięcia stojąć obunóż 3x20-25 Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 4x15-20 Spięcia leżąc na plecach [...]
U mnie tez zaczyna sie powoli problem z apetytem i dlatego zastanawiam sie co tu robic, narazie dodam wiecej cardio moze jakichs interwal i jeszcze z miesiac dwa wytrzymam :D
[...] i metabolizm napędza bardzo dobrze choć 30 min trzeba ponad odczekać po wysiłku by zaczęło ssać, na masie moim zdaniem bardzo dobre rozwiązanie bo jak co roku mięsnie nie były wyraziste tak teraz widać je są bardziej wyostrzone / pękate i żyły tez sie zachowują :) ale na redukcji nie będzie kombinacji i jednak standardowe cardio będzie ;)
Super to mi wcale nie idzie, jest ok. Nie płaczę, ale i nie skaczę z radości. Dzisiaj rekreacja kilkanaście minut cardio, nawet przez chwile biegłem na bieżni, ale ból w piszczelach nie do wytrzymania i zmieniłem na orbitrek. Zrobiłem kilka serii martwego bo nie zrobiłem nic na prostowniki wczoraj i trochę brzucha. Spięcia z liną wyciągu stojąc [...]
[...] będzie dobrze. Planujesz coś robić w tej kwestii ? Planuje, ale w tym momencie nie mam jak. Dopiero po skończeniu sezonu, będzie taka możliwość, odpoczynek, całkowity brak cardio i treningów nóg, wejście na większą ilość kcal w tym tłuszczy, zabiegi itp. Wiktor, żeby mnie tak bolały nic był nie pisał. Ja mam zapalenie więzadła i w tej chwili [...]
[...] Mirowi. Barnett najlepsza opcja, ewentualnie Miocic. JDS za szybki na REema panowie, jakie kopniaki? Przy mobilnosci JDS-a? Toż Ali nie zdąży wymierzyć nawet. JDS królem cardio nei jest bo król jest tylko jeden (Cain), ale ma bdb cardio. Nawet w 4 rundzie z CAinem jego ciosy miały wymowę, więc co z tego że był zmęczony skoro w takim stanie [...]
[...] taki,ze Reem zaczal walczyc madrzej i lepiej rozklada sily,nie podpala sie wchodzac w tryb "berserkera" w ulamku sekundy,gdzie 8 sekund pozniej ma zero paliwa. co do poprawy cardio,to jest troche lepsze na pewno,ale tez wcale sie nie zgadzam,ze nastapil jakis niesamowity progres. albo inaczej-BYC MOZE NASTAPIL,ale wcale nie swiadczy o tym ta [...]
i kolejne walki Overeema nic tutaj nie wniosa,bo niby co. cardio Caina miec juz nie bedzie,tytanowej szczeki tez nie. i w druga strone-JDS nie stanie sie wolniejszy,mniej dynamiczny,nie bedzie mniej odporny na ciosy,ani slabiej uderzal. o calej reszcie nie wspominajac. Reem nie ma na JDS'a nic i nie zmienia tego kolejne walki,ani to,ze pokaze,ze [...]
Kiedyś lubiłem ale "tacy jedni" :)))) mówili mi nie rób kardio kardio jest dla leszczów a solar zdania nie zmienił jakbym miał czas to bym fajne 4 nowe(!) tematy o cardio przetłumaczył,ale każdy po x stron - a czasu brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 17:20:16
Wiem %-) ja cardio pewnie od next tyg zaczne jakieś 10-15min potem moze interwały/komleksy metaboliczne. Puki co hmm z brzucha niz nie spało :( trzeba się opalić bo biały fchooj jestem %-) ,a na zakład musi być brązowo
Elitarny spam Juniora SFD
