SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • BCAA - stosowanie przy treningu po śniadaniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed treningiem i przed cardio mozesz wypic w jakich dawkach, 5g przed i po treningu siłowym czy po 10g? Zacznij pićbcaa na treningu siłowym w jakiej dawce, rozrobić 10 czy 20g ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 708 Data: 5/16/2013 9:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD/SKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie mówie ,że napewno spróbuje a ja właśnie rowerek robie wg HIIT ale na razie wersja dla początkująch ,nie miałem pojęcia o cardio ale wprowadze do planu treningowego dzieki za pomoc każda mądra wskazówka jest dla mnie jak łyk wody dla spragnionego na pustyni przynajmniej wiem ,że nie jestem sam na polu walki z fatem

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2/4/2005 11:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja co dodać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i stopniowym obniżaniu kaloryczności dołożyłbym jakiś spalacz/białko/bcaa żeby zrekompensować organizmowi ujemny bilans kaloryczny. Stopniowo po treningu włączałbym sesje cardio dokładając co tydzień po 5/7 minut dochodząc od 20 do 45/55 min - cudów nie ma musi działać, ale pamiętaj, że 70% formy robimy w kuchni :) Zmieniony przez - genyiusz19 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 521 Data: 5/26/2015 8:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja co dodać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak, masz rację dieta to podstawa. Tylko chyba nie będę sam sobie jej układał tylko wydam trochę pieniędzy i poradzę się specjalisty. Co do cardio to po każdym treningu silowym robie 30min sesje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 521 Data: 5/26/2015 9:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja co dodać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] taka cwana maszyna która się bardzo łatwo przystosowuje do bodźców jakie dostaje, dlatego warto go zaskakiwać i np co tydzień dokładać po symboliczne 5/6 minut, dojdziesz do 45/55 min, podziałasz tak tydzień.półtora, obniż kalorie i na tydzień wyłącz całkowicie cardio. Po tygodniu zacznij wplatać od nowa od 30 min sprawdzałem naprawdę działa :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 521 Data: 5/26/2015 9:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 31 lat 86 kg wagi pomocy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema ;) Poleciłbym Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/5/2014 10:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 31 lat 86 kg wagi pomocy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema ;) Poleciłbym Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/5/2014 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    smialo wal interwaly, cardio nie ejst musem, jednak wszystko musiz przetestowac koniec-koncow na sobie jak wypadnie w Twoim trybie zcia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 7/14/2017 7:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczekujesz konkretnych odpowiedzi ale ze swojej strony nie włożyłeś wogle wkładu. Po pierwsze musisz poczytać posty podwieszone żeby załapać jakieś podstawy o diecie. 1700kcal to za mało . Możesz spróbować z tym cardio ale zacznij od 35 min na bieżni i z tygodnia na tydzień podciągaj w góre

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 4/13/2014 8:46:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan - redukcja POMOCY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening silowy rob taki jaki Ci sie sprawdzal dotyychczas cardio i dieta to sa tez rzeczy ktore odpowiadaja za efekt redukcji natomiast trening jest bodzecem dla miesni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/4/2014 11:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan - redukcja POMOCY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bezpośrednio po treningu 20 minut rowerku intensywnie - ja mam swietne odczucia, +100 do życia i w ogóle :-D potem możesz dorzucić cardio w dnt (bieganie w terenie ok. 60 minut) lub HIIT (interwały na początek 20s sprint/40s trucht)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/6/2014 12:06:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz fatu. Cos co działa i ma rozsądną cenę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    bierz scorch i działaj dalej dieta/cardio :-))

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 7/4/2012 4:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Inoki Bom-Ba-Ye, 31 grudnia w Tokio

    Post
    Scena MMA i K-1

    Cro Cop obijał Nelsona i wygrywał na punkty nawet dopóki cardio nie siadło.. Nastula poszedłby spać w 1 rundzie.. a ten sumo to pewnie dlatego żeby ludzie KO left high kickiem zobaczyli jeszcze u Mirka %-) Cro Cop nawet w obecnej formie spokojnie by 1/2 dywizji HW w UFC odprawił..

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 12/26/2012 10:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Inoki Bom-Ba-Ye, 31 grudnia w Tokio

    Post
    Scena MMA i K-1

    pocisnąłby Grabowskiego, z Nelsonem sobie świetnie radził aż mu cardio padło, wygrał potem 3 walki w K-1 fakt największe zwycięstwo to Sefo, ale nawet obecny Cro Cop jest w stanie wygrać z Damianem, ale walka mogłaby być ciekawa!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 12/29/2012 12:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kreta i bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    w jakim celu to białka przed cardio??? kreatynę możesz dać po całościowym treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/28/2016 5:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kreta i bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pol roku dostawałem rozpiskę diety i treningu od Karmowskiego i zawsze po treningu piłem białko. Efekty były i są więc nie myślałem, że to coś złego ;) Więc najpierw bcaa i po cardio kreatyne?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/28/2016 6:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • kreta i bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli co... Rano kreta > bcaa > trening > bcaa > cardio > kretka > węgle?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/28/2016 9:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kreta i bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano kreta > bcaa > trening > bcaa > cardio > kretka > węgle+wpc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/28/2016 10:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ''Skakanka''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skakanka jest dobra na poprawienie kondycji, wytrzymalosci i wyrabia koordynacje rak i nog zeby sie skakanka rzezbic musialbys skakac jakies 30-40 minut bez przerwy ze swoim 70%cardio max (tak jak w aerobach) nie mniej jednak jest to przydatny element silowni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 3/9/2005 7:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok !

    Post
    Doping

    [...] 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 6/21/2018 11:28:18 AM Liczba szacunów: 0