SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] W poszukiwaniu motywacji - redukcja (20kg). Ucieczka z otyłości.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mały updejt po tygodniu. Pierwsze dbi tygodnia upłynęły pod znakiem przeziębienia, więc z treningów nici. Zrobione dwa razy godzinne cardio, żeby nie stracić całego tygodnia. Obwodów nie mierzyłem, bo różnic nie będzie. Waga pokazała 113.3kg. Czyli 19.3kg do osiągnięcia celu. Zmieniony przez - Milord83 w dniu 11/13/2018 12:41:31 PM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10414 Data: 11/12/2018 11:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W poszukiwaniu motywacji - redukcja (20kg). Ucieczka z otyłości.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ruch ruch i jeszcze raz ruch. Nie musza to byc chyba treningi dopiete na ostatni guzik. Jesli z jedzonkiem nie masz jakiegos wiekszego problemu to ten trening silowy czy cardio jest tylko dodatkiem. Najwazniejsze to miec motywacje, reszta przychodzi sama :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10414 Data: 12/12/2018 9:26:56 AM Liczba szacunów: 0
  • z jabłuszka do super laski

    Post
    Ladies SFD

    Bo myślalam zeby robic ogolnorozwojowke 2 x w tym i potem 2 x cardio bo klatke piersiowa mam taka duza i bardzo duze ramiona, barki itp. zrobie dzisiaj zdjecia i wstawie

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16929 Data: 6/11/2014 12:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • z jabłuszka do super laski

    Post
    Ladies SFD

    [...] . dzisiejszy trening : dzień 8 : dół + kardio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4 x 15 2. pochyl ze sztanga do przodu ( nogi minimalnie ugiete ) : 3 x 15 3. wchodzenie na lawke z obciążeniem 3x 15 4. wykopy ze zgięta nogą 3 x 15 5. wspięcia na palce 3 x 15 cardio i miska :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1418f3983e41a6a57175ff44d3192e.png

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16929 Data: 6/16/2014 12:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • z jabłuszka do super laski

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. brzuski do nog uniesionych 3x15 3.wykrok w tył z obciążeniem 3 x 15 ( 2x 2kg, 2x3kg, 2x4kg) 4. pochyl ze sztanga do przodu ( nogi minimalnie ugiete ) : 3 x 15 5. obroty z pilka lekarska na boki stojac 3x 15 6. biodra do góry : 3 x 15 cardio: 15 min biegu + 8x 0,5 min interwaly ( 0,5 min truchtu ) + 10 min spokojnego biegu w celu unormowania

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16929 Data: 6/17/2014 9:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • z jabłuszka do super laski

    Post
    Ladies SFD

    [...] w przod 4 x 15 ( I i II seria 2x 3kg, III i IV seria 2x4kg) 2. przysiad ze sztanga : 3x 15( I s. 5kg II s: 7,5kg III seria: 10 kg) 3. przysiad z jedna noga :/ 3 x 15 4. wspiecia na palce : 3x 15 cardio 20 min biegu+ 8x 0,5 min interwaly ( o,5 min odpoczynku ) + 10 min cool down . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77598859da0f43148c6a643b088bb17b.png

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16929 Data: 6/20/2014 9:53:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!

    Post
    Trening dla początkujących

    Min. pół roku chcę działać na tym treningu. Wcześniej ze względu na prace (i tak się cieszę że mogłem coś zmienić) miałem Cardio/Interwał/Areo/Funkcjonalne + Boks ;)

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 3/9/2016 9:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6

    Post
    Doping

    ogolnie miałem clena z foxa i balkana i fox bardziej działał wieksze sajdy miałem ale ogolnie przy diecie i cardio mało mnie pociał, lepiej mi szło na samej diecie. kwestia indywidualna na jednych działa na innych nie widać. Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-11-04 19:58:18

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 7:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    16.08.2013_5/60 TRENING Trening niestety bez żadnych cardio ze względu na zakręcony dzień w którym znalazłem czas tylko na trening siłowy. Starałem się dawać z siebie wszystko; dźwigać na sto procent. 1. Przysiady ze sztangą 10/8/8/6/3 2. Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6/3 3. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 4. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 8/17/2013 6:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MAX11 w drodze po formę..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zmiany od jutra tj. 2300kcal 220gB 70gT 200gW ECA od jutra w docelowej dawce tj. 2x 30mg E, 200mg C, 80mg A/ed Polece tak tydzien zobacze jak zareaguje i bede dodawal aktywności tj. Kompleksy/cardio/interwał bo z jedzenia nie chcialbym juz schodzić. Druga opcja, plan B to VLCD forumowe i wejde z makro 250gB 50gW 50gT ale to jeszcze przemysle.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 3/26/2017 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PaulaRem prosze o pomoc w zaplanowania treningu.

    Post
    Ladies SFD

    1. Ten plan szczerze mówiąc nie ma sensu. Przeładowany ćwiczeniami na brzuch- za dużo. Dwa wiosłowania po sobie zupełnie bez sensu. 2. Jeśli chcesz robić trening dzień po dniu to też ten się nie nadaje. W obu masz ciężkie ćwiczenia na nogi więc jak w środę zrobisz porzadne siady to w czwartek nie dasz rady albo zrobisz sobie krzywdę robiąc [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 6/23/2016 10:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo faktycznie bardziej rozchodzi mi sie o MC i przysiady.Pogadam ze "starym"on tez chce zaczac cwiczyc to moze razem wydamy wiecej.Acha i wiesz co jeszcze te moje cardio jest chyba za krotkie,moge dodac interwaly, wieczorem chodze z moimi psami to moglabym pobiegac np w dni kiedy mam silowy.bo jego robie okolo 12.00 a z psami chodze o [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11879 Data: 6/28/2008 2:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Skusilo mnie aby isc ogladnac inna silownie i jestem zauroczona chyba sie tam zapisze,bo maja wszystko jest ogromna i maja sztangi i suwnice i rozne maszyny i cardio na dole jest basen.Nawet maja tanio,glupia bylam ze chodzilam na inna silownie do tej pory i placilam dwa razy tyle zmarnowalam rok.Facet sie glupio na mnie patrzyl,bo [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11879 Data: 8/14/2008 12:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 45kg / 45kg / 45kg / 45kg 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 60kg / 80kg / 110kg / 130kg 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 28kg / 32kg / 34kg / 36kg 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 36kg / 38kg / 40kg / 42kg 5. Krzyzowanie linek 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 11/14/2016 7:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening Plecy + biceps ( rano 40 minut cardio przed śniadaniem ) 1. Podciaganie na drążku 4x10 dobrze czuje nowa maszynę na podciąganie :) 2. Sciaganie drążka do klatki 4x10 57kg / 67kg / 77kg / 77kg (podwojna linka ) 3. Przyciaganie linki V do siebie 4x10 57kg / 77kg / 97kg / 107kg / 117kg / 127kg 4. Wioslowanie hantli 4x10 40kg / 40kg / [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 11/16/2016 5:28:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] wartości jakie mają na 100g. Masło klarowane, olej kokosowy. Co do prochu w bialku to ciezko byloby zjesc taka ilosc bialka w diecie :) dlatego shejka pije po porannym cardio i przed treningiem silowym z owsianka :) Ogolnie co do kalorycznosci diety to moj organizm jest pop&§ony :) 3500kcal i waga szla w gore a od 3000 waga spadala :) [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 11/19/2016 8:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening Klatka + barki ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Rozpietki 4x12 2.Wyciskanie hantli lezac 4x8 3. Wyciskanie na maszynie hammer 4x10 4.Wyciskanie hantli skos 4x10 5.Wyciskanie na maszynie 4x12 6.Unoszenie hantlii bokiem 4x12 7.Wyciskanie hantli siedzac 4x10 8.Unoszenie hantli przodem 4x10 9.Przyciaganie sztangi wzdluz [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 11/19/2016 9:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    21.11.2016 Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 45kg / 45kg / 45kg / 45kg 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 50 / 80 / 110 / 130 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 28 / 34 / 36 / 38 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 38 / 40 / 42 / 44 5.Krzyzowanie linek 3x15 20 / 20 / 20 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 11/21/2016 10:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    23.11.2016 Trening Nog ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 70 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 100 / 120 / 140 / 150x2 3.Wypychanie na suwiennicy 4x10 50 / 100 / 150 / 200 / 250 / 300 / 350 / 400x8 4.Wykroki 4x20 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 50 / 70 / 80 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 / 80 / 80 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 11/24/2016 2:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 45kg / 60kg /65kg / 65kg 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 50kg / 80kg / 110kg / 130kg / 150kg x2 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 34kg / 36kg / 38kg / 40kg 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 40kg / 40kg / 40kg / 40kg 5.Krzyzowanie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 11/29/2016 7:54:33 PM Liczba szacunów: 0