Pozdrawiam
Pozdrawiam
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJeżeli jesteś zainteresowana zbilansowaniem Twojej diety, wskazania jak zacząć trenować to musisz być świadoma, że nie podpowiemy Ci diety 1200 kcal ani nawet 1500. Na początek minimum 1800-2000. Możesz zacząć od 120g białka, 60g tłuszczu reszta węglowodany - to tak wyjściowo, bo i tak zwykle następuje kalibracja. A chcąc podnieść metabolizm to nastaw się na zwiększanie kalorii.
Wypełnij pełną ankietę działową z tematów podwieszonych.
Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-12 07:42:02
Wiek : 20
Waga : 57
Wzrost w: 170
Obwód w biuście(1) : 83
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65
Obwód na wysokości pępka : 70
Obwód bioder (3): 88
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie
Co lubisz jeść na obiad : kurczak ryż warzywa
Co jako przekąskę : jogurt naturalny
Co jako deser : owoc
Ograniczenia żywieniowe : nie jem tłusto nie lubię
Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak euthyrox 88
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak wyżej wymienione
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, fitness, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Olimp vita-min
Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal, obecnie 2000
to moze podaj parę przykładowych menu z kilku dni. zrób zrzut ze swojego dziennika żywieniowego jak masz taką możliwość albo po prostu opisz.
dodatkowo opisz swój trening i wyniki badan jakie ostatni robiłaś
Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-19 08:43:20
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Zmieniony przez - claidinella w dniu 2016-08-19 17:46:44
Zmieniony przez - claidinella w dniu 2016-08-19 17:52:55
w ogóle masz za dużo tego mleka w diecie. ogranicz nabiał do jednej porcji
kurde, słaba jestem w interpretacjach wyników obliczyłam Ci konwersję ft4 do ft3- tak naprawdę liczą się te proporcje, a nie to, czy wynik jest w normie.
wyszło mi
FT4 47.11% [ wynik 13.74, norma (9.01 - 19.05)]
FT3 37.01% [ wynik 3.76, norma (2.62 - 5.7)]
czyli bez szału, staniki nie latają.
z kolei trening całkiem do zmiany. daj sobie spokój z aerobami i weź się za porządne full body workout
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
1600 kcal przy Twoim wzroście, problemach z hormonami to kiepskie posunięcie ...
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html