Withania somnifera (ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. W ostatnich kilku latach zyskało dużą popularność również w Polsce, zaczyna być rozpoznawalne podobnie jak różeniec górski (Rhodiola rosea) czy rozmaite odmiany żeń-szenia.
Wiemy, iż ekstrakty z ashwagandhy zmniejszają odczuwanie lęku i stresu, mają wpływ na czas i jakość snu czy stężenie kortyzolu. Okazało się nawet, że witania ospała może zwiększać stężenie testosteronu.
Przeczytaj także: Ashwagandha - wpływ na wątrobę i układ nerwowy
Ashwagandha, a funkcjonowanie tarczycy
Subkliniczna niedoczynność tarczycy występuje u 3–8% światowej populacji. Charakteryzuje się normalnym stężeniem hormonów tarczycy, a podwyższonym TSH (hormonu tyreotropowego).
Naukowcy chcieli sprawdzić, jak ekstrakt z ashwagandhy wpłynie na funkcje tarczycy. Pięćdziesiąt osób z podwyższonym stężeniem hormonu tyreotropowego (TSH) w wieku od 18 do 50 lat losowo na 8 tygodni przydzielono do grup interwencji (n = 25) lub placebo (n = 25). W pierwszej grupie podawano ekstrakt z korzenia Ashwagandhy (600 mg dziennie), w drugiej placebo (skrobię).
Wyniki
Osiem tygodni podawania ashwagandhy poprawiło stężenia TSH, T3 (trijodotyroniny) i T4 (tyroksyny, rodzaj prohormonu, z którego powstaje T3).
Tylko jedna osoba z grupy ashwagandhy zgłosiła łagodne i przejściowe działania niepożądane podczas tego badania. W grupie placebo były to 3 osoby.
Wnioski z eksperymentu naukowego
Podawanie ashwagandhy może korzystnie wpływać na normalizację wskaźników tarczycowych u pacjentów z subkliniczną niedoczynnością tarczycy.
Jeśli masz problemy z tarczycą
Zanim zaczniesz na własną rękę stosować tego rodzaju produkty, zasięgnij porady lekarza. Jest bardzo mało prawdopodobne, by ashwagandha komukolwiek zaszkodziła, raczej jest dobrze tolerowana, ale lepiej zachować ostrożność.
Badania naukowe:
- Ashok Kumar Sharma I in. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2017.0183
- Akhgarjand C. i in. Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.7598
- Yang L. I in. Efficacy of Different Concentrations of Withanolides in Ashwagandha Supplements for Insomnia and Enhancing Energy Level https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9194423/
- Prabhu S.A. Anti-angiogenic, apoptotic and matrix metalloproteinase inhibitory activity of Withania somnifera (ashwagandha) on lung adenocarcinoma cell https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711321001823
- Chandrasekhar K. i in. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults
- Pratte M.A. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/
- https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.baztech-225f37d7-de40-4d8f-8eb9-efad5022601f
- Sanjaya Chauhan i in. Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hsr2.741
- Adrian L. Lopresti I in. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1557988319835985
- Diego A. Bonilla Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis https://www.mdpi.com/2411-5142/6/1/20/htm
