Niedoczynność tarczycy a redukcja tkanki

Witam, z góry przepraszam za założenie nowego tematu ale niestety jestem dziwnym przypadkiem. Mam niedoczynnosc tarczycy a jednak nie tyje. Ft3/ft4 norma, tsh przy euthyrox 88 norma (nisko około 1.0/1.2). Chciałabym zrzucić zbędna tkankę tłuszczowa, z obliczeń wynika ze przy moim 170, 55kg, 20 latach, 6x trening aeroby wysoka intensywność 50/60 min powinnam jesc około 2770 kcal. Nie zjem nigdy tyle. Teraz jem około 1200 kcal, mam rozpisana dietę. Ile WW, T, B powinnam jesc przy redukcji około 2000/2100kcal. Chce popędzić metabolizm, bo wszystko stoi w miejscu.
Pozdrawiam

Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Waga wskazuje lekką niedowagę. Jeżeli chcesz aby Twoje ciało nie było miękkie i bez wyrazu to jedyna słuszna droga to trening + dieta (na pewno nie na bilansie ujemnym). Nie dla Ciebie i dla Twojej tarczycy aeroby, interwały, nie dla Ciebie trening 6x w tygodniu i nie dla Ciebie głodówka. To tylko pogorszy stan tarczycy.

Jeżeli jesteś zainteresowana zbilansowaniem Twojej diety, wskazania jak zacząć trenować to musisz być świadoma, że nie podpowiemy Ci diety 1200 kcal ani nawet 1500. Na początek minimum 1800-2000. Możesz zacząć od 120g białka, 60g tłuszczu reszta węglowodany - to tak wyjściowo, bo i tak zwykle następuje kalibracja. A chcąc podnieść metabolizm to nastaw się na zwiększanie kalorii.

Wypełnij pełną ankietę działową z tematów podwieszonych.




Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-12 07:42:02

Dziękuję bardzo! Stosuję się do zaleceń już drugi dzień. Czekam na efekty :)

Niestety, w ciagu 2 tygodni przytyłam 2 kilogramy, czuję się cięższa i widzę zmiany na gorsze. Proszę o podpowiedz. Spożywam około 2000 kcal, rano białko-tłuszcz.

A my prosimy o ankietę

Wklejam tu:
Wiek : 20
Waga : 57
Wzrost w: 170
Obwód w biuście(1) : 83
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65
Obwód na wysokości pępka : 70
Obwód bioder (3): 88
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie
Co lubisz jeść na obiad : kurczak ryż warzywa
Co jako przekąskę : jogurt naturalny
Co jako deser : owoc
Ograniczenia żywieniowe : nie jem tłusto nie lubię
Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak euthyrox 88
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak wyżej wymienione
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, fitness, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Olimp vita-min
Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal, obecnie 2000

hm, podbiłas spożycie węglowodanów, co automatycznie łączy się z nabraniem wody, ale ona powinna zejść.
to moze podaj parę przykładowych menu z kilku dni. zrób zrzut ze swojego dziennika żywieniowego jak masz taką możliwość albo po prostu opisz.

dodatkowo opisz swój trening i wyniki badan jakie ostatni robiłaś


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-19 08:43:20

Przesyłam kolejno spis jedzenia i wyniki badań. Niestety zginęło mi zdjęcie 1 posiłku ale to był koktajl na mleku 0.5%, 2 miarki białka trec Whey 100 i łyżka masła orzechowego 100% nutvit. Dziękuję za każdą udzieloną mi odpowiedź to dla mnie bardzo dużo, ponieważ męczę się głównie z brzuchem. Teraz zmierzyłam raz jeszcze i pod pępkiem mam aż 80 cm!!! Idzie się załamać.... Daję zdjęcia brzucha...:( Jeśli chodzi o trening to w tym tygodniu ćwiczyłam 2 razy w domu, treningi cardio (taniec, twerk). Raz na siłowni 30 min cardio + ręce około 40 min. Serie na biceps i triceps, ciężar 4kg po 10 powtórzeń 4 serie.















Zmieniony przez - claidinella w dniu 2016-08-19 17:46:44

Zmieniony przez - claidinella w dniu 2016-08-19 17:52:55

mnie to wygląda na silne wzdęcie,a nie przytycie. jesteś pewna, ze nic Ci nie szkodzi?
w ogóle masz za dużo tego mleka w diecie. ogranicz nabiał do jednej porcji
kurde, słaba jestem w interpretacjach wyników obliczyłam Ci konwersję ft4 do ft3- tak naprawdę liczą się te proporcje, a nie to, czy wynik jest w normie.
wyszło mi
FT4 47.11% [ wynik 13.74, norma (9.01 - 19.05)]

FT3 37.01% [ wynik 3.76, norma (2.62 - 5.7)]

czyli bez szału, staniki nie latają.

z kolei trening całkiem do zmiany. daj sobie spokój z aerobami i weź się za porządne full body workout

Co taka "głodna" miska?
1600 kcal przy Twoim wzroście, problemach z hormonami to kiepskie posunięcie ...

W takim razie jakie konkretne rady? Co jesc kiedy? Jakie proporcje?