cardio

co to jest cardio? Tak wlasnie myslalem, ze mnie zaleje tluszczem ehh, ale ta redukcja sie ciagnie od wakacji, da rade to jakos przyspieszyc? Moze jakis spalacz? Ale slyszalem ze po tym mozna sie nabawic chorob serca i podnosi cisnienie krwi

http://www.olimp-cardio.com.pl/

[...] trudno... no co Ty kiedyś tam dawno temu,jacyś stosowali ale obecnie? wystarczy obejrzeć,przeczytać wypowiedzi osób które żyją z kulturystyki co sądzą o IF to nie metoda dla nich,na pewno nie w okresie robienia masy ew. jakiś śmiałek mógłby sie pokusić na ostatni szlif,ale w przypadku 'setek godzin' cardio tygodniowo to też nie najlepsza opcja

to nie metoda dla nich,na pewno nie w okresie robienia masy ew. jakiś śmiałek mógłby sie pokusić na ostatni szlif,ale w przypadku 'setek godzin' cardio tygodniowo to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja [...]

to nie metoda dla nich,na pewno nie w okresie robienia masy ew. jakiś śmiałek mógłby sie pokusić na ostatni szlif,ale w przypadku 'setek godzin' cardio tygodniowo to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja [...]

Natomiast jakbym chciał przybrać masy mięśniowej i kompleksy metaboliczne dorzucił na poprawę cardio jak wtedy wyglądało by zapotrzebowanie btw na kg masy ciała?

Nie kwestionuję Twoich efektów, tylko wydaje mi się, że 50 minutowy trening będzie raczej posiadał więcej cech treningu cardio, może nieco bardziej intensywnego w Twoim przypadku, niż interwałowego. Nie wiem jak bardzo intensywny jest Twój trening, ale intensywne bieganie na bieżni przez 50 minut po treningu to może być za dużo, ponieważ człowiek [...]

Cardio = aeroby. :)

a moze byc tak ze deke odstawie po 4tyg a polece do konca cyklu samym testem.trening zmienie na obwodowy z duza iloscia cardio. hcg 5-6 1000iu e2d i 11-12 1000iu e2d clomid zaraz po hcg

[...] Kaptury: hantle 3s Jak to polaczysz i w jakie dni to zalezy od ciebie jak to polaczysz. Pamietaj by na duze partie (np. klatka) nie robic wiecej niz 15 serii, na male (np. biceps) 9-12 serii max. Mozesz np. PN - klatka+biceps WT - aeroby ŚR - plecy+triceps Czw - aeroby PT - nogi+barki Sobota i niedziela mozesz lekki trening cardio wrzucic :)

[...] gdy bark nie do konca jest sprawny, a nawet cwiczenia ukierunkowana na nogi moga byc problematyczne dla stawu. jezeli chcesz podtrzymac tempo metaboliczne, to osobiscie bym po prostu wdrozyl pewna forme cardio;-) szybki marsz po biezni, czy rowerek pozowli na to, aby dostarczyc nieco wyslku dla ciala. rehabilitacja zostala jakas wdrozona?

Kupiłem stimerex hard wersje usa z dmaa i mam pytanie czy takie dawkowanie bedzie dobrze DT 1 tabs rano i 1 tabs 30 min przed treningiem(robie trening i odrazu po nim cardio) W nietrejingkwe dni chyba odpuszcze to brac jak uwazacie?

wchodź na masę i to cardio jak chcesz robić to ogranicz do 15-20 minut, nie ma sensu tyle chodzić

[...] tak odlegly.masuj do tej pory do puki nie osiagniesz pewnego pulapu o redukcji na razie nie mysl bo to moim zdaniem odlegly cel. kup sie na trzymaniu diety i kontroluj wage co tydzien oraz patrz w lustro czy sie nie mocno nie zalewasz.jesli zauwazysz ze sie zalewasz tluszczem to rob cardio.co tydzien podwyzszaj kaloryke np o 100kcal.Powodzenia

bualko na poziomie 120g max, wystarczy reszta z wegli tluszcze na poziomie okolo 70g nie zakladaj soebie ze przytyjesc tyle i tyle itd rob swoje po prostu Zapomniałem powiedziećm, że prawie codziennie gram w kosza przez 3h, wiem że troche lipa z tym bo na masie nie powinno sie robić właśnie tego cardio.

No ja niestety nie mam większego sprzętu dlatego zapytałem czy jest sens dalej wbijać i przebujac się tak trochę. Już się nakręciłem że dobre żarcie, cardio, do tego Jakieś gumy są, małe obciążenie żeby zrobić ręce, barki też się znajdzie a reszta to już kreatywność i waga ciała żeby zrobić kilka ćwiczeń

Jeśli jesteś w stanie robić interwały to je wykonuj będzie zdecydowanie szybciej i efektywniej niż kręcenie długich cardio

Skakankę możesz dać jako rozgrzewkę na siłce albo jako takie cardio po treningu, rozciąganie po każdym siłowym plus w dni nietreningowe, jak masz słabą mobilność stawów to wiadomo, że najlepiej codziennie. Co do biegania: zależy jakie bieganie (tempo, czas, odległość). Możesz biegać rano a siłka wieczorem, możesz biegać w dni wolne od siłówki, do [...]

[...] 3x12 Uda:wyprost nog na maszynie 3x12 Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12 Brzuch:spiecie na maszynie siedzac 3x20 podciaganie kolan na poreczach 3x20 20-30Min cardio Trenning poniedzialek,sroda,piatek Wiek:15lat Waga:70kg Wzrost:185cm Cos do poprawy? Jesteś młody ale plan na samych maszynach jest zdecydowanie nie dla Ciebie trzeba [...]

ja również zrobił bym cardio po siłowym ale przed tym jakieś białko