SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    Niby tak Paszkos. Ale ja to widzę u Ciebie wszystko na odwrót niż powinno być. Powinieneś jeść dużo, progresować ciężarem i robić małą, symboliczną ilość cardio albo wcale. U Ciebie wszystko na odwrót. O ile ciężary jestem jeszcze w stanie przełknąć , kalorii nie wiem ile tam szamiesz, ale nie wygląda na wiele, to samo cardio, za dużo go. Jak Ty [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 8:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    [...] wbiłem 12iu, 10g mono, zjadłem 100g owsa+80g wheya, po 2h 200g cyca + 50G kaszy a miedzy tymi posiłkami jabłko, mija 2,5h od posiłku i jest ok. Teraz jem bez ww i idę na cardio po cardio znowu 12iu i taki sam system. Wieczorem trening i znowu 12iu. makro ze slinem 350g b, 325g ww, 27g f ~3000kcal w dni nt 240g b, 115g ww, 17g f ~1600kcal tu [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2013 12:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    [...] jeszcze nie ogarnolem, ostatnio wbijam 16iu pije 100g Cardało po 20min jem posiłek, po około 40 min łapie mnie hiop. Muszę chyba carbo po treningu pić żebym mógł zrobić cardio. Dziś dowalilem numer, wczoraj kończył mi się novo, więc wsadzilen do opakowania z pena Nowy nabój z huma. Rano spakowalem się bo cały dzień mnie nie bedzie. [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 5:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Dokładnie to samo. Nie mogę robić siadow, MC, wiosla. Evan pisał ze jemu pomaga na masie cardio i picie dużej ilości wody. Pije codziennie 5l i robię minimum 60min rano cardio. Dziś zjadłem 100mg ketonalu i jakaś mascia sie posmarowalem, mam nadzieje ze przejdzie bo chce już nogi robić. Wpis z dziennika: waga 103,6kg slin po 15 iu do posiłku i [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 1:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    [...] prze weeken nie miałem wogole apetytu nie wiem czemu, zjadłem przez 2 dni moze 4 posiłki. Woda fajnie schodzi, krata już mocniej sie zarysowala, od dziś znowu wprowadzam cardio rano, bo ostatnio byłem z rana tak zj**any ze nie chciało mi sie nawet myśleć o cardio. Dieta: Posiłki po 50g białka, 40g ww, 20g tłuszczu x6 i zobaczymy co będzie za [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 1:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja a antykoncepcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] palce 4 x 20 na maszynie 40kg wspiecia bez ciezaru 50 obie 25 jedna 40 obie 25 jedna 30 obie 20 jedna 30-40 min cardio Środa wyciskanie leżać hantlami 10kg x 12 12kg x 12 sztanga 20kg x 12 30kg x 12 ściaganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 3/5/2014 10:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bo jesli miales mali kcal i waga rosnie to nie zawsze schodzenie nizej i nizej konczy sie dobrze. Robisz jakies cardio/hiit? Bankowo odpusc Cheat daye. To ma byc nagroda. Przyspieszenie metabolizmu. Podbicie hormonow. Ale dziala w przeciwnym kierunku kiedy uzywamy jak nie mozemy. Ew. Cheat meal zamiast jednego posilku. Od tego bym zaczal. Od tej [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 8/28/2014 1:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Giszman na Mistrzostwach Irlandii w kulturystyce-LIMERICK 2008

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] siłowym, ponad to wydłużam czas do 35 min. Przez następny tydzień, dwa obserwuje swoje ciało i tępo spalania tkanki tłuszczowej, jeśli jest taka potrzeba to wydłużam czas cardio do 40min w dni bez treningu siłowego. Zazwyczaj ok.5/4 tygodnia dodaje 4-tą (ostatnią) sesje cardio, którą wykonuję również zaraz po ćwiczeniach z ciężarami. Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2008 12:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • czy można jednocześnie budować masę mięsniową i spalic tkankę tłuszczową ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako zbior bajek? Wiem, ze nie dajesz 'recept' w tej kwestii, ale czy laczac diete (bialko 2,5-3g/kg, wegle tylko niskie ig, itp.), suple, dobry trening silowy i madre cardio + saa mozna osiagnac taki efekt ? Czy to tylko strata kasy i czasu. Sporo probowalem sie dowiadywac w tej materii, ale raczej z informacjami ubogo... moze to tak [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10404 Data: 3/4/2006 10:52:42 AM Liczba szacunów: 0
  • czy można jednocześnie budować masę mięsniową i spalic tkankę tłuszczową ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie, ale taka jest cala kulturystyka. Z moich kombinacji dieta niskie ig wegli (nawet przed/potreningu, aminokwasy dostarczana przed/po i w trakcie wysilku) + cardio poranne/potreningu (2x3 tyg.), z czasem dodac hiit i mozna by przyrobic miecha (o temacie, ktorego w tym dziale 'nie poruszamy' nie wspominam, wiadomo :) ). Przekonam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10404 Data: 3/4/2006 7:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • czy można jednocześnie budować masę mięsniową i spalic tkankę tłuszczową ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie obcialem jego spozycie dawno temu... ; Jest sens dodawac tluszczy do nocnego posilku w takiej czystej masowce? I na koniec mojego smecenia : nie zawsze wyrobie z cardio rano bo i tak wstaje o 5.30 - opcja potreningowa odpada (max. 1-2x tyg)? nawet w opcji w ktorej bym dodawal 50g bialka do posilkow (wiecie o co chodzi ) A co do [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10404 Data: 3/5/2006 8:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • czy można jednocześnie budować masę mięsniową i spalic tkankę tłuszczową ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale z drugiej strony, nawet bedac swiadom konsekwencji, ktore doszly z czasem i tak bym sie redukowal ( kto byl grubaskiem ten powinien mnie zrozumiec ). Marku, mozesz powiedziec co myslisz o cardio po treningu silowym (1-2raz w tyg. max), naprawde, az tak kataboliczne nawet w opcji z 'dopalaczami'? Miej na uwadze cel tej diety prosze :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10404 Data: 3/7/2006 4:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    Ja po do dorzuceniu cardio po tygodniu przetrenowalem sie Nie mialem na nic sil Najprostsze rzeczy przychodzily z wielkim trudem i zimno mi bylo pomimo upalow Musialem zrobic wolne kilka dni od silki odsapnac i ruszylem znowu z kopyta tym razem bez aero I wszystko zaczelo znowu leciec elegancko Dla mnie lepsza opcja jest intensywniejszy trening [...]

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2014 1:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    diete mam rozkminiona, teraz kazdy pisze ze bez saa to blad inni pisza ze bez saa tez jest ok, posilki kiedy sie chce, fbw albo split, cardio bez cardio :-D ktos musi to chyba ogarnac z vol1 cale zalozenia tej diety i dopisac te rzeczy ktore napisalem wyzej, bo juz sie gubie w tym wszystkim, a moze kiedys bym sprobowal :D

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 12:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    bez t3 i bez cardio na vlcd :) redukcja bez saa a wejscie na mase od razu z rozpoczeciem cyklu enanie e4d cardio i podbicie znaczne kcal. co myslicie Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-13 17:10:47

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 5:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    Trzeba robic tak zeby sie nie zajechac, cardio bym odpuscil szczegolnie na samym poczatku, latwo wpasc w pulapke myslenia "zrobie troche cardio to wiecej schudne", a moze byc calkiem odwrotnie wiec nie ma co przesadzac, sama dieta jest hardcorowa

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2015 11:23:00 AM Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    Siłka 5x w tygodniu, po siłowni 15-20 min cardio, rower pare godzin, czasami nawet w dzień z siłownią i codziennie szybkie marsze 7-10km %-) Luzuje teraz. Siłownia 5x zostaje z cardio po siłce, rower 1x w tyg w dzień nietreningowy zostawię. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-08-16 19:38:11

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 7:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    [...] T3, po 2dniach zrobiłem ładowanie czyste 1,5dnia, ale nie na chama typu 10g ww 1kg masy ciała tylko gdzieś połowa z tego. Później trzymałem węgle kilka dni po 200-300g, dużo cardio, jod w tabsach, selen z orzechów brazylijskich. Tydzień był ciężki bo spora ospałość i zimno mi było(odstawienie T3). Po tygodniu już carb cyckling zacząłem, DNT mało [...]

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2016 6:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    [...] :D Ja też wskoczyłem na vlcd. Max 6 tygodni bez żadnych ładowań... No chyba, że wypadną jakieś urodziny, lub jakaś grubsza impreza... Pierwsze dni najgorsze :/ A jak z cardio na vlcd? Wiadomo, że deficyt robi swoje i nie mówie tu o ciężkim cardio, lub interwałach, tylko np 10 minut po treningu, a w dnt np 2x15 :) Zmieniony przez - Mersiaty [...]

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 9:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    [...] nie ma a ja osobiście znam osoby które przez pozostawanie długo na vlcd doprowadziły się do takiego stanu ze organizm nie reagował ani na obcinanie kalorii ani na treningi cardio,nic... waga poprostu stała w miejscu a osoby te funkcjonowały na 400-500kcal dziennie i robiły cardio godzinne codziennie do tego treningi siłowe i zero reakcji ze [...]

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2018 1:15:38 PM Liczba szacunów: 1