SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    [...] tych jaj z warzywem, a do chleba prędzej sobie jakieś mięso upiekę czy rybę wędzoną zjem ale z białkiem to mnie zaskoczyłaś Bziu... to ja już nie ogarniam :-D faktycznie kupię glukometr to się dowiem co się dzieje ze mną po jakim posiłku i rodzaju wysiłku fizycznego jedno wiem po odkurzaniu chałupy mnie ostatnio złapało, a to raczej cardio :-D

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 11:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od razu to nie.. a poza tym takie ilosci sa dla osob z hardkorowo szybkim metabolizmem lub tych ktorzy kreca duzo aerobow, a nalepiej jak mamy szybki metabolizm i jeszcze krecimy cardio to mozna szamac i 6-7tys kcal i sie nie przejmowac fatem.

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 1:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Hejo :D Przedstawię teraz "dwa" dni treningowe, ponieważ w tygodniu zbytnio nie miałam czasu aby napisać. W środę było cardio, a na nim EMOM pół godziny, lecz niestety nie jestem do końca pewna ilości powtórzeń, lecz te dwa zestawy były wykonywane na zmianę: - 4 pull ups - 7 swingów (8kg) - 8 pompek oraz - 8 scyzoryków - 8 box jumps (nie robiłam [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 11:21:52 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] WOD For time: 20x Thruster 20x Hang Power Clean 20x Push Press 20x Overhead Squat 20x Front Squat Wsio na 25kg Czas: 7:36 8-) AMRAP 7' 30x Deadlift 25kg 30x Jump Over The Bar 30x V-Ups Takie tam cardio. Niestety po pierwszym WODzie tutaj nawet 3 pełnych rund nie ugrałam. +1h Gym Skill Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-22 20:41:03

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2016 8:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzięki za miłe słowa. Co do swingow-w ramach WODa mamy najczęściej OH, ale zdarzają się nierzadko zwykłe. Pytanie raczej do trenerów, ja nie wnikam w takie kwestie. Co do podciągania - w wakacje pociśnie się cardio, wiec może będzie mi trochę lżej %-) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-22 15:16:10

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2016 3:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Co za presja @-|. Rano basen, coraz lepiej, 12 basenów na wejście i to połowa żabką- już nie mam problemu, w końcu czuję, że pływanie to cardio, a nie interwały. Krosfity: Pull-Ups 4x10 fioletowa guma Swing On The Bar 3x20 Kipping Pull-Up Skill WOD EMOM 20' : 16 cal Row 30 Double Unders 15 Toes To Bar 30 Double Unders +1h Mobility Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 9:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] i nogi muszą się przyzwyczajać, chociaż nie wiem czy plan przewidywał takie skoki obciążenia w maksach. Poza tym ciężkawe już zaczęły być także push pressy. Dzisiejsze cardio w postaci 1/2 Cindy- oczywiście pogubiłam się w liczeniu, ale wiadomo że póki co workouty bez obciążenia są moją piętą achillesową. Na pewno mniej niż 10 rund, [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 11:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] im więcej siły tym bardziej siłowo i na wysokich przełożeniach zamiast na wysokiej kadencji, na rowerze nie umiem powoli więc raczej były interwały. Keto jest fajna na cardio ale na krótkich ostrych podjazdach chyba szybciej się wypompowuję. Na ostatnie tygodnie siły przetestuję 50-70g węgli przed treningiem w różnej formie i sprawdzę jak [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2016 4:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] tragicznie a ostatnie powtórzenie nie poszło. A rozkminiłam że wczorajsza wyprawa mogła mieć na to wpływ dopiero po dziesięciokrotnym przeklęciu węgli %-). Chociaż może to też pogoda, ogólnie dzisiaj usłyszałam że dość słabo wyglądam :-P. Trening łączony poniedziałkowy z wtorkowym, tym razem na cardio już nie było ani siły ani czasu. Pozdro

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 10:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] mieć na to wpływ dopiero po dziesięciokrotnym przeklęciu węgli %-). Chociaż może to też pogoda, ogólnie dzisiaj usłyszałam że dość słabo wyglądam :-P. Trening łączony poniedziałkowy z wtorkowym, tym razem na cardio już nie było ani siły ani czasu. Pozdro widzę ze ktoś tu lubi prace z ciężarami ;) dobrze te wyniki wyglądają , trzymaj tak dalej

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 1:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czołem koksy :-D Front Squat 6x2@ 80% 67,5kg Clean Pull 3x3@ 100% 72,5kg Clean Deadlift 3x3@ 110% 80kg Snatch Push Press 4x5@ 80% 47,5kg EMOM 10': Odd: 20x KB Snatch (10 per hand) Even: 40s Russian Swing (alt. hand) 16kg Fronty ostatnio przebiłam ale tylko o 5kg także dużego przełożenia na dzisiejszy ciężar nie było. Poszło ładnie. Pulle [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 10:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    panowie z tą mityczną regeneracją to przesadzacie trochę. trenuję też 5 razy CF + 6 cardio np. rower 40 km i żyje a mam +34 lata}:-( moje wody nie są elit ale nawet na diecie redukcyjnej 2,8/2,4 kkcal idzie się zregenerować;-) co ma powiedzieć młodsza zdrowsza osoba??;-) rip da rade, rozsądna dziewucha;-) owszem raz na jakiś czas musi być przerwa [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2016 10:16:27 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] +1h Gym Skill Na hang squat cleanach dwie na 55kg bo krążki 2,5kg w magiczny sposób poznikały. Ostatnia seria ciężkawo. High pulle luźno. WOD to dwa króciutke workouty, ze względu na ciężary raczej cardio. Na HSPU mały progres- zamiast 2 abmat była jedna z krążkiem 5kg pod spodem. Gimnastyka to kółeczka, pozostawię bez komentarza %-). Pozdro

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2016 7:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czas na wypiskę i do spania. Po studencku przez święta się opierdzielałam a teraz wszystko na raz trzeba ogarniać %-). Gymnastics 10x10s Hanstand/ attempts "Cardio" %-) In teams of two: 16 rounds: 1st 40s Row max cal 2nd 60s Rest TOTAL: 234cal Conditioning AMRAP 10': 1x Deadlift 100/150kg 10x Toes To Bar 15x Burpee Over the Bar Handstand nie [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 9:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] więc robiłam na śliskim. Jakby co to w każdej minucie trzeba było zrobić wszystkie rozpisane ćwiczenia, jak się nie wyrabiało to skalowanie do 5-4 itd. Także ten, RX'd zrobiłam DWIE. DWIE %-). Potem po 5, po 4, a po 10 minucie po trzy. A i tak miałam nieźle zjarane oskrzela. Jezu, straszne to cardio jest. I strasznie jak jest dużo ludzi. Pozdro

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2017 9:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Spacery ewentualnie cardio. Siłówki nie przewiduję, tylko świeże powietrze.

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2017 4:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Fajne są, przydałoby się częściej takie mocne uderzenie dla płuc. Zapomniałam dodać- czuć, że było ostre cardio bo już trochę od treningu minęło a jak dalej kaszlę jak gruźlik %-).

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2017 8:33:07 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Fajne są, przydałoby się częściej takie mocne uderzenie dla płuc. Zapomniałam dodać- czuć, że było ostre cardio bo już trochę od treningu minęło a jak dalej kaszlę jak gruźlik %-). Polecam 20 sek max effort na airdyne przez 10 minut ;) starczy by przewentylować płuca ;)

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2017 8:25:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiejsze cardio: WOD 4 RFT: TC 30' 8 laps Run 20x Burpee 20x Swing OH 16/24kg 400m Row 27:03 Rozgrzewka była dzisiaj zabójcza, dużo cięższa niż sam WOD, którego fajnie się robiło, cały czas stałe tempo bez przerw. Myślałam, że prostowniki dadzą w kość na biegu ale nie było tragedii. Burpee średnie tempo, nie odczułam ich dzisiaj prawie wcale. [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2018 9:25:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj cardio: WOD For time: TC 30' Buy in: 20x Burpee box jump-over 10 laps Run 100x DU 10 laps Run 16/20cal Row 10 laps Run 100x DU 10 laps Run Buy out: 16/20cal Airbike 21:02 Co tu dużo pisać... Najpierw TC był 40 minut, ale później został skrócony i chyba i tak prawie wszyscy skończyli. Słabym ogniwem były u mnie dzisiaj DU, sporo skuch, [...]

    Odpowiedzi: 3800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 7:51:31 PM Liczba szacunów: 0