cardio

[...] się ze swoim cyklem, ponieważ redukcję skończyłem 1,5miecha temu i zacząłem masować. Lecz teraz kompletnie inaczej, na masie dodałem sobie aktywności fizycznej i więcej cardio i aerobów! Co do pomiarów : Waga 85,5 teraz 91kg Pas 84,5 pas na max wciągnięciu 83, a tak luźno 86 Biceps 39 teraz 40,5 Łydka 39 teraz 41 Barki 132 teraz 136 Klata [...]

[...] tak samo. Trening wykonany szybko , w pierwszym ćwiczenie seria łączone, i butterfy wraz z pompkami jako kolejne łączenie. Biceps dzisiaj mega przekatowałem, po tym 30min cardio na rowerze i 15min rozciągania wraz z rolowaniem. /SFD/Images/2016/8/22/f01e158cd56445d981d6a4fb3c2a893e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec [...]

[...] Dzisiaj zaległy trening nóg, do prostowania i uginanie ud założyłem pas, aby nogi pracowały równomiernie i też jakoś dziwnie mi się lepiej spompowały! Po treningu 40min cardio i 20min rolowanie wraz z rozciąganiem /SFD/Images/2016/8/23/e7a12e9b1ffc49f49760c1e056dd2b0e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta [...]

[...] Dzisiaj zaległy trening nóg, do prostowania i uginanie ud założyłem pas, aby nogi pracowały równomiernie i też jakoś dziwnie mi się lepiej spompowały! Po treningu 40min cardio i 20min rolowanie wraz z rozciąganiem /SFD/Images/2016/8/23/ec5c2e8697994addbaacf3550e62e861.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta [...]

[...] na maxa Odczucia: Dzisiaj trening z rana wyszedł jak śmietana xD a tak na serio, mega ciężki, pieczenie nie pozwalało mi trzymać rąk na wysokości klaty. Po treningu 30min cardio i rozciąganie 15min. /SFD/Images/2016/8/26/4131098612784a48a2bb0774609d00ab.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA [...]

[...] jeszcze takiego tępa nie miałem xD na hack przysiadach padł rekord 150kg poszło w pełnym zakresie ruchu , po każdej serii wykroków leżałem na podłodze z 1min xD po treningu cardio 25min. /SFD/Images/2016/9/4/c3a64b946c814275b885ba924266f106.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi [...]

[...] hantli poszedł może nie rekord, 39kg x7, niestety później mamy hantle 43kg, więc nie ma sensu zwiększać ,teraz jedziemy na ilość tym 39kg. Cały trening trwał 45min i 25min cardio +20min rolowanie i rozciągania. /SFD/Images/2016/9/8/16c02b7707b24a7da4bcd2ffdc0711ce.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi [...]

[...] zrobiona w 15min xD a biceps w 25min, dobry trening, praktycznie bez przerw, wkręciłem się na maxa, a że byłem na innej to troszkę zmieniłem ćwicenia. Po treningu 25min cardio i do domu. /SFD/Images/2016/9/10/9ebcf74758024633acb33a54e0d98293.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g [...]

[...] 4 serie Odczucia: Cały trening trwał 55min, ale dodałem do pleców ćwiczenie na prostowniki, aby powoli już wchodzić na mc, którego mi zaj**iście brakuje… Po treningu 20min cardio , później galop po sklepach i do pracy. Focia z pracy : /SFD/Images/2016/9/26/d722d90471b84fb89a3e67a0e3ac5482.jpg [...]

[...] Nowy trening! Barki i triceps, trochę czuje dyskomfort w wyciskaniu na smithcie,ale było dobrze, zobacyzmy jutro ! Trening w 60min i później interwały 12min i 10 min cardio +15min rozciągania. https://www.youtube.com/watch?v=k-FCl5EbY_w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=2o5XXkiprTE&feature=youtu.be [...]

ja tez robie teraz troche cardio po treningu ale nie bardzo chce mi sie robic interwal raczej manualnie 25min

[...] /SFD/2016/12/14/e60646bc466d4b29a3bb989f02825e9a.jpg Odczucia: Wczorajszy trening barków i tricepsów w 50min, zwiększyłem ciężary i poszło dobrze ! 20min cardio i 10min rozciągania-to było wczoraj. Dzisiaj dzień regeneracji i ponownie zaczęły się problemy osobiste.. /SFD/2016/12/14/70bbc2fefb7645eeac254c9863fc625e.jpg Rano: Hi [...]

no kazdy woli co innego i trzeba wiedziec co dziala ja chyba nie lubie sie tak zmachac na cardio wole dluzej i spokojne tempo utrzymywac

[...] Odczucia: Zwiększenie obciążenia na praktycznie wszystkich ćwiczenia z zachowanie techniki i ilości powtórzeń, lecz chyba trening troszkę dłuższy. Po nim 15min cardio i 10min rozciąganie. Jutro kolejny dzień na siłowni ! /SFD/2016/12/20/63d9173bdab64f4784f740afe685ba7c.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed [...]

[...] max 45. Mega pompa, fajnie tak zmniejszyć czasem sobie ciężar i skrócić czas między seriami. /SFD/2017/1/12/164875d7330c447a9dbc9413303b604f.jpg Moje 12min interwału i 8min cardio  Jutro dzień wolny od treningu i 12h w pracy. /SFD/2017/1/12/e9a32026491e4878911feb943cb58507.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed [...]

[...] wolny to zjadlam cos kolo 1700 plus warzywa w nocy budzil mnei glod ^^ nad ranem @ mimo tego, ze malpa dopiero sie zaczela stwierdzam, ze stycznien przyniósł mi spadek 1kg, moze nawet z hakiem 8-) przy zwiekszonyh weglach, braku cardio podoba mi sie, oby tak dalej :-) waga aktualna 61,6kg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-09 08:41:08

[...] zależnie od chęci. Jesli lubisz rower i sprawia Ci to przyjemność nie widzę problemu, by go zostawić, ale nie ma sensu opierać swojej pracy nad sylwetką tylko na rowerze i cardio. Dlatego zaproponowałam trening siłowy, który zdecydowanie lepiej "odbije się" na Twojej sylwetce. Z dietą oczywiście nie wziąłem czegokolwiek, tylko taką która już mi [...]

Zgłaszam się do testu. Obecnie jestem na redukcji. Wiek: 34lata Wzrost: 181 cm Waga: 108kg Dietę mam z potreningu.pl Ćwiczę splitem X4 w tygodniu plus 3x w tyg cardio po 35min po treningu. /SFD/2018/12/16/f82260b0a5334cd7b4fdb84e4dee6e0a.jpg

Byle nie przesadzić- tak. Możesz łączyć interwały z aero w formie alpha cardio. Robisz hiity, 5 minut przerwy (jeśli nie jest Ci potrzebne, to nie robisz hiitów...) i lekkie rozbieganie 20-30 minut. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-10 15:31:55

Po pracy wykręcone cardio. 4km w deszczu i 12km w pocie. Thermo Pump nadal dobrze grzeje.