cardio

Aby pozbyć się tłuszczu nie wystarczy sama siłownia, przydał by się trening cardio. Tym bardziej jeżeli chodzi o kondycję. Polecam bieganie lub rower

Nie szkoda Ci 200zł za taki syf? Za taką kase to byś miał 100tab clena i 100tab t3 i wyszedłbyś na tym o niebo lepiej. A tak patrząc na twoje wymiary i wagę to trochę grubasek jesteś i myślę że na razie Ci nic nie potrzeba, podbijaj cardio, trzymaj diete i zleci z Ciebie bardzo dużo. Zmieniony przez - Narrator10 w dniu 2014-03-26 11:16:24

dieta niestety w dziale ladies dla ciebie :-)) a trening to najzwyczajniejsze FBW 3x w tygodniu + cardio w dni nietreningowe lub HIIT na skakance może być też w te dni nietreningowe :-))

Za zrzucenie Fatu odpowiedzialna jest dieta oraz trening cardio. A jeżeli za szybko w diecie przytniesz ww to będziesz miał problem przy zastoju bo nie będzie z czego obcinać.

[...] mam juz dopieta na ostatni goziczek :) okolo 220 bialka okolo 90wegli i 50tluszczy chce obcinac co 2 tyg po 20g wegli az dojde do poziomu zerowego czyli mozna pow ze VLCD cardio na poczatek bierznia 35min po treningu 2x w tyg brzuch 2x w tyg tak na poczatek nie ma co wykladac wszystkich kart na stol z samego poczatku tylko nwm jak z treningiem [...]

Za zrzucenie Fatu odpowiedzialna jest dieta oraz trening cardio. A jeżeli za szybko w diecie przytniesz ww to będziesz miał problem przy zastoju bo nie będzie z czego obcinać. on pisał o vlcd a to zupełnie inna sprawa

to wygląda na typowy fitness, z tym że jak to trwa godzinę dwadzieścia to chyba intensywność nie może być duża dlatego traktowałbym ten trening jako cardio ;-D zmniejszył go do 2x/tydzień, dołożył siłownię 2x i podbił kalorie :-D jedząc po 1000kcal daleko nie dojedziesz - wejdź sobie do dzienników Ladies i zobacz ile laski mają kalorii co ważą o [...]

[...] iść od razu na steper nawet chyba dłużej. Potem wrzuce fotki narzędzi jakimi dysponuje może coś jeszcze wymyślimyna inny obwód. W dni bez Cross treningu robię brzuch + 1h cardio na steperze Trening A - mięśnie proste Superseria: -Plank -Spięcia brzucha z uniesionymi nogami -Nożyce poziome /po 4 serie [...]

Zbadaj szerzej u cardio. EKG i pomiar ciśnienia to taka podstawa w tych sprawach.

Tutaj nawet już nie chodzi tyle o tolerancję że wzrośnie ci nadany ziółka ale przede wszystkim o to że w sposób naturalny będąc osobą aktywną, trenując na siłowni czy kręcąc cardio uprawiając wszelkiego rodzaju sporty naturalnym zjawiskiem jest to że będziemy czuć nieco większy apetyt co wynikać będzie choćby z większym zapotrzebowaniem na energię [...]

Postaw na trening ciała na siłowni a nie bieżnie i rowerek, mięśnia potrzebują bodźca, najpierw siłowy nastepnie cardio

czyli przesadzam z jedzeniem;p w takim razie, co można zrobić? nie utrzymywać nadwyżki kalorycznej? mutanta odstawić? dołożyć cardio?

[...] mi sie przyda :) Mam jeszcze 3 pytania 1. Czy jesli 4 posilek zjem o godz ok. 17-18 a na silownie udam sie o godzine 19-19:30 i zrobie trening silowy poczym udam sie na cardio na 30 min + to posilek 5 wystarczy jako uzupelnienie bialka i ww? Dodam ze jest tam 36g tluszczy jesli ma to znaczenie. 2. Po jakim czasie powinienem sie spodziewac [...]

Jak na mase, to tylko byś musial podbić kcal na +. Dobry gainer (jumbo, trec). Zdaj sobie sprawę, ze bardzo ciężko jest zrobic czystą masę. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość B/T/W. Jedz dużo, kręć cardio, a suple nie będą Ci potrzebne.

hmm 220- wiek z tego co pamietam to cardio max trening tlenowy to ~55-65% Z tego co napisalem wynika zeby nie przekraczal 70% wiec chyba ok ?

po co tyle kombinowac: 1-4meta 1-8enan 9-12wino 9-12prop z taperiniem. 13tydz odblok przeciez to proste jest do tego dieta i trening i jest ok. od 9tyg cardio i git

Czekaj, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Twój trening siłowy trwa 2-2,5h i tak z buta dorzuciłeś nagle 3h cardio tygodniowo?!

odrazu po silowym ile min ile razy w tyg? chyba ze silowy pierwszy a po 3 godz bomba z cardio na noc?

ja bym podobnie jak przedmówcy nie łączył spalaczy a jeśli to szlifowani można podkręcić dietę (obniżyć kaloryczność) i dołożyć odrobinę cardio.

Obstawiam GSP by decision, lekka przewaga rąk Penn'a, ale jak George będzie dużo kopał to B.J. nie da mu rady w stójce, Penn nie obali przeciwnika bo GSP to zbyt dobry zapaśnik, poza tym z gardy to B.J. Pierre'a raczej nie podda i będzie GnP w wykonaniu Kanadyjczyka. Duże znaczenie będzie miało cardio, bo im dalej to Penn;a szanse będą maleć.