SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wczoraj poleciał trening barki, triceps, brzuch na koniec 20 min cardio :) Barki: 1.Wznosy w opadzie siedząc 4 x 12 2.Owrotny butterflay 3 x 12 3.Wznosy na bok 3 x 12 4.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 Triceps: 1.Prostowanie wyciąg górny prosty uchwyt 4 x 10 2.Wyciskanie francuskie hantli leżąc 4 x 10 Brzuch: Unoszenie nóg w górę w podporze [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 5/7/2015 7:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczorajszy trening plecy + przedramię + brzuch + 20min cardio. Plecy: 1.Ściąganie do karku 4 x 10 2.Ściąganie do klatki maszyna hummer 4 x 10 3.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 8 4.Wiosłowanie sztangi na łwce skośnej nachwytem 4x 8 5.Przyciąganie do brzucha trójkąt 4 x 10 6.Ściąganie do bioder 3 x 10 Przedramię: 1.Sztanga podchwytem 4 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 6/20/2015 5:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj poleciały nogi, brzuch, 20min cardio, kontuzja cały czas dokucza w dwugłowy :-( dlatego tylko lecą czworogłowe. 1.Przysiady fronty do ławki na suwnicy smitha 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 6/23/2015 10:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj poleciały bary + triceps + brzuch + 20min cardio Barki: 1.Wyciskanie z klatki stojąc suwnica smitha 4 x 12-8 2.Wznosy na bok 4 x 12 3.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 4.Unoszenie hantli w przód 3 x 10 5.Wznosy w opadzie 4 x 12 6.Maszyna tył barku 3 x 10 Triceps: 1.Wyciskanie wąski chwyt 4 x 12-8 2.Francuskie wyciskanie hantlami 4 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 7/15/2015 10:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie ostatnio nie było, jestem po tygodniowym urlopie trochę się rozleniwiłem przez ten czas;-) ale już wracam na właściwy tor:-) dziś poleciały plecy, biceps,abs i 20min cardio :-D Plecy: 1.Ściąganie do karku wyciąg górny 5 x 12 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej 4 x 10 3.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 x 10 4.Przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 7/31/2015 10:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi stojąc 3 x 10-6 ( 40kg,50kg,60kg) 8.Wyciskanie francuskie 3 x 10-6 ( 30kg,40kg,50kg) Na koniec standardowo brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + cardio 20min. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 9/8/2015 10:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi stojąc 3 x 10-6 ( 40kg,50kg,60kg) 8.Wyciskanie francuskie 3 x 10-6 ( 30kg,40kg,50kg) Na koniec standardowo brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + cardio 20min. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 9/29/2015 11:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj zrobiłem zaj**isty trening z pozytywnie zakręconymi ziomkami;-) skatowsliśmy porządnie bary, biceps, triceps, abs i 20min cardio :-)) /SFD/Images/2015/11/1/6d28e34c875141e6b047de3aa0a7ddc0.jpg /SFD/Images/2015/11/1/944d0b033ba441ce90ce908745662b72.jpg

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 11/1/2015 9:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening klatka, barki, biceps, 20min cardio Klatka: 1.Ściąganie w bramie 4 x 12 2.Wyciskanie hantli głową w dół 4 x 10 3.Wyciskanie hantli środek klatki 4 x 10 4.Wyciskanie sztangi skos 4 x 10-6 5.Wyciskanie w bramie ławka skos 3 x 10 6.Wyciskanie maszyna szeroko 7 x 10 ( 10sek przerwy między seriami ) Barki: 1.Wznosy na bok 6 x 20 [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 11/17/2015 10:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja wf traktuje jako dodatkowe cardio xD

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 8:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pewnie :) ja podczas projektu miałem obowiazkowe 30min cardio 115-125HR po każdym treningu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 9:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    p******isz kurek :-D świeżak sogi, a cardio nawet do 30 minut można spokojnie dawać po treningu na masie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 7:21:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie lubię cardio przed/po treningu. no po prostu nie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 8:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie lubię cardio przed/po treningu. no po prostu nie. Ja też tego strasznie nie lubiłem... nawet było mi dosłownie smutno i źle, kiedy myślałem, że jeszcze po treningu mam zrobić załóżmy 15 minut na bieżni. Ale to minęło wtedy, kiedy przeczytałem o zaletach takiego kardio potreningowego :-)). Nie chcę się zalewać. Chciałbym teraz w ch*j czystą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 8:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 dzień redu a ja się zastanawiam czy dam rade cardio zrobić ... Takie mam zakwasy na nogach po sobotdnim treningu nóg ze nie jestem w stanie chodzić normalnie :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 3:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurek powiedz że żartujesz %-) ... Ja dzisiaj pierwsze cardio zaliczyłem :D ale katastrofa :D No ale na początek wystarczy .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 6:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale cardio oporowo %-) NIe lubię biegać po drodze , a w polach błoto i ciemno %-) . Ale nic ... trzeba to cisnąć !! xD Zobaczymy jak szybko organizm się przestawi na redukcję . OO byłem dzisiaj z wizytą u pani pedagog trochę za dużo sobie sp*****lałem z lekcji :p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 6:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    AŻ 10 MINUT CARDIO PO TRENINGU? :-D Paramaribo robił 30 po każdym treningu i wyszło mu to bardzo na +. No może kurek nie 5 minut :-D Jak będziesz biegł bardzo wolno to 15 minut, a nikt ci nie każe biec bardzo wolno ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 11:55:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Matko boska 30min cardio na masie po każdym treningu, to bym z 6000kcal musiał jeść %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-23 11:57:09

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 11:59:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja teraz wskoczę na suchą masę (każdy mi tak każe, bo mówią, że suchar jestem) to będę 20 minut kręcił cardio po każdym treningu, do tego 1x orlik i 1x mocny bieg na 10km właśnie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 12:01:20

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 11:58:11 AM Liczba szacunów: 0