[...] po ciąży też można wrócić do ćwiczeń i startować w zawodach :-)) jest masa takich kobiet! };-) A, ze Ty już wiesz o co w tym biega powinno być łatwiej :-)) Wczoraj godzina cardio na bieżni wykonana, było też pozowanie na salce! Po tym jak Artur mnie skorygował w zeszłym tygodniu wiem już na co zwracać uwagę i pilnuję się z tym! Poza tym z [...]
[...] Jaka szkoda, że od początku nie mogłam tego wykonywać. W związku z tym, że jutro siłownia nieczynna plecy zrobiłam dziś! Szerokie są i dobrze styrane /-)_ później godzina cardio |-O _____________ Wpadłam też dziś na szybko do Sylwii i Artura! Udało mi się urwać z pracy %-) Sylwia wygląda mega!! 8-) Inaczej się na to patrzy na zdjęciach a [...]
[...] latać na ostatnią chwilę. ______________________________ Ostatnio czas jest na wagę złota. @-| Wracam z pracy ok. 16, szybki posiłek, bo na 17 na salkę, 18 trening, godzina cardio i w domu jestem wieczorem, później przygotowywanie jedzenia i sen. Trochę nadrabiam w weekendy. Treningi z tego tygodnia: - poniedziałek = Barki + klatka+ brzuch - [...]
siłowy 3x ale jeszcze dodatkowo bic i tric + brzuch, więc faktycznie wychodzi 4x. Cardio codziennie po 60 min, po siłowym i w DNT, niedziela wolna. Idę na bieżni pod górkę, 5-6 km/h staram się tętno trzymać powyżej 120. Poniżej bonus z pozowania %-) }:-( }:-( A co mi tam. /SFD/Images/2015/5/7/2f1298eae80942eebf3f06ce227df03d.jpg
Ja będę w poniedziałek na treningu 9.00 - 12.00 :-) Robię obwodówkę i cardio jakbyś chciała się dołączyć :-) A potem już fruuuu :-) Ciotka Ty buty zamawiaj bo jakieś 1,5 miesiąca idą :-)) Chyba że już zamówione.... ;-D Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-05-08 22:35:58
[...] wybierać i zamawiać, ale tu akurat czas oczekiwania to 7dni :-) Więc uff, nie jest źle. Ale za to wyklejanie kamieniami trochę potrwa. Dziś jeszcze na swojej gym zrobiłam cardio i brzuch. Pełna optymizmu do dalszej walki oddalam się na kolację i szykować jedzenie na jutro /-)_ A tak w ogóle, SYLWIA wygląda rewelacyjnie 8-) }:-( i trzymam [...]
Jakby, co żyję |-) Wszystko na prędkości, dni napięte do granic możliwości, ale plany wykonane, treningi, cardio, jedzenie na pierwszym miejscu! W niedzielę stoczyłam ze sobą bitwę pt "Iść czy nie iść na bieżnie?!" Oczywiście, że poszłam %-) a w weekend zaliczyłam 3 wizyty imieninowo- imprezowe, sobotę w pracy i zakupy, organizowanie jedzenia, [...]
[...] czas na kontrolę @-| Artur na całe szczęście mile się zaskoczył 8-) Ufff!!!! Zmiany i korekty w misce, trochę obcięte ww, zabrane żółtko ze śniadania @@-) :-( Dodane cardio. Trzeba podkręcić tempo i metabolizm Co nie zmienia faktu, że i tak już byłam głodna po ok 40 minutach od posiłku. Czekam teraz na okres i zobaczę ile wody siedzi w [...]
Będzie dobrze, jeszcze nie wszystkie sex shopy odwiedziłam };-) Dzisiaj zrobię sobie trasę rowerową do pozostałych i przynajmniej pyknę cardio. Ale nie wiem czy mi się to do środy uda...
Będzie dobrze, jeszcze nie wszystkie sex shopy odwiedziłam };-) Dzisiaj zrobię sobie trasę rowerową do pozostałych i przynajmniej pyknę cardio. Ale nie wiem czy mi się to do środy uda... };-) };-) Przynajmniej grunt obadasz pod siebie %-) Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) Na pewno dasz radę ze wszystkim, tylko trza spiąć poślad Tak [...]
Sforcia ty masz spać w weekend a nie budzik nastawiać ;-) Obudzisz się, zrobisz cardio - najwyżej jeden posiłek ucieknie ale przynajmniej wypoczniesz! W weekendy laba, nic Cię nie obchodzi oprócz regeneracji - jednym słowem miej wszystko w............................bo inaczej się zajedziesz Kochana a ciężki okres teraz masz ;-)
[...] trening klaty i barów – chyba już ostatni taki konkretny, bo nie wiem dokładnie jak będzie wyglądać przyszły tydzień treningowo – tego dowiemy się dziś lub w piątek. Godzina cardio – 500 kcal. Dziś trening pozowania w Śremie :-)) zobaczymy jakie odczucia będą mieli Artur z Sylwią w kwestii formy i pozowania. Zostało jeszcze właściwie 10 dni 88-O [...]
No to czas na mały uptade. Cały czas walczę! Wszystko było tak zaplanowane i poukładane... no ale byłoby zbyt pięknie przecież - u mnie rzadko wszystko wychodzi wg planu :)) W skrócie - Michał nadal w szpitalu, być może do poniedziałku @-| W piątek na siłownię również nie dotarłam @-| wróciłam do domu po 21 - gdybym miała torbę w aucie, to możliwe [...]
PUSHhard, dobrze prawisz!! Niestety, wśród kobiet królują "diety cud" rzędu 1000 kcal oraz cardio tłuczone codziennie przez 3 godziny. Efektem są popalone mięśnie i trzęsąca się galareta z cellulitem. Jeszcze trochę czasu minie zanim się płeć piękna kapnie, że nie tędy droga do fit-sylwetki. Sforcia, super zestawienie - "średnia krajowa" w 2012 [...]
Sforcia jak to wszystko przeczytałam to poprostu z krzesła mało nie spadłam }:-( nie masz sie czym przejmować głupim gadaniem ludzi którzy nawet nie wiedza ile wysiłku i poświecenia kosztuje taka metamorfoza która jest przepiękna bo taka jestes!!!! ludzie sa zazdrośni bo sami nie maja ani motywacji ani chęci aby cos ze sobą zrobic a wygłaszać [...]
Zawody w Kłodzku się odbędą, takie dostałam info od organizatorów :-)) A więc zostało 27 dni... 88-O Niby całkiem sporo, ale jednak przeleci raz dwa.... Forma mam wrażenie, że jest w lesie 88-O ale w związku z tym, że mam lekko spaczone postrzeganie swojej sylwetki i nie umiem realnie oszacować jak to wygląda, zdaje się na ocenę innych. Póki co [...]
[...] -2kg 8-) 8-) Zobaczymy pod koniec tygodnia. Wczoraj męczona klata i bary! + 60 min bieżnia - 620 kcal Ostatnia prosta przede mną. @@-) Skupienie maksymalne. Pełne obroty z cardio, salką i dietą :-)) Nie może być lipy ani wstydu! Zresztą Artur by mnie nie wypuścił ze słabą formą :)) Generalnie zdecydowanie spokojniej podchodzę do tego startu niż [...]
[...] też utrzymanie dobrej formy przez cały czas nawet po zawodach, żeby nie skończyć jak wiele bikiniar po startach.#-P Napuchnięte, z ED, katujące się na pierdyliardem godzin cardio, głodujących się z naprzemiennymi czitami. Scena i zawody mają być zwieńczeniem ciężkiej, ale mądrej pracy nad sylwetką, ta praca nad sobą ma być poniekąd [...]
Bziubzius - Takie "spamu" w dzienniku nigdy za wiele, zawsze warto zapytać :-)) Taka dyskusja zawsze jest cennym źródłem wiedzy. No ale w weekend głowy nam będą pewnie od tej wiedzy parować %-) ___________________________________________________ To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) [...]
[...] ze tam gdzie miały być spadki tam były, a tam gdzie miało urosnąc, to urosło :-)) jest dobrze. Zapowiedział mi zwiekszenie treningów do 6 w tygodniu!! :)) Oczywiście zero cardio! Ale ma pomysł na połączenie silowki i treningu metabolicznego, którego namiastkę mialysmy dzisiaj :)) W każdym razie do Sopotu czasu coraz mniej wiec juz nie ma czasu [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
