SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tabata aeroby

  • TABATA to krótki intensywny trening, mający trwać 4 minuty. 8 ćwiczeń x 20 sekund = 160 sekund 8 x 10 sekund przerwy = 80 sekund 240 sekund = 4 minuty. Naukowcy sprawdzali, jak trening wytrzymałościowy i siłowy sprawdzą się u wytrenowanych graczy rugby i hokeistów. Celem było porównanie efektów treningu siłowego oraz: treningu interwałowego o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/18/2019 9:51:31 PM Ocena: 5
  • Witam, Ćwiczę od jakiegoś czasu już i nie widzę dobrych rezultatów... Ćwoiczyłam HIIT i nie czułam, że dużo robię, pociłam się ale nie czułam się całkowicie 'zdechła" :) Potem trafiłam na Zuzkę Light i ona ćwiczy tak po prostu np 10 lub 20 powtórzeń i robi np 3-4 rundy. moje pytanie jest takie, czy rzeczywiście jest różnica w ćwiczeniach jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 5/25/2013 1:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a w godzinach wieczornych 20-21 biegac tak jak poprzednio , badz zmienic to na bieanie interwalowe (marsz-szybki bieg 20s/30s).A w dzien trenigu silowego rano naczczo tabata a wieczorem trening zlozony z 4 obowodow po 8 cwiczen w kazdym na kazda znaczaca partie. Czy myslicie ze takie cwiczenia dadza mi oczekiwane rezultaty , chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2/12/2013 6:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + HIIT/aeroby/tabata itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właśnie sobie układam FBW, ale taki, żeby był "kompatybilny" z treningami Muay Thai. Co prawda plan, który jest wklejony poniżej jest w 90% taki sam, jak na forum w jakimś poradniku czy coś. Zmieniłem kilka ćwiczeń na "łatwiejsze" i taki, które mi lepiej się ćwiczy. Dobra już nie gadam, tylko wrzucam: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 7/12/2012 8:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabata czy jednak aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Mam pewien dylemat. Otóż jest nim to, czy w dzień bez siłowni robić zwykłe aeroby (bieganie) czy może jednak robić tabatę? Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu jak najbardziej, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu. Wybrałam te dwie formy aktywności, ponieważ w związku z tym, że (w wyniku moich zaniedbań) spadła mi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 8/4/2009 9:41:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Tabata czy może aeroby?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam pewien dylemat. Otóż jest nim to, czy w dzień bez siłowni robić zwykłe aeroby (bieganie) czy może jednak robić tabatę? Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu jak najbardziej, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu. Wybrałam te dwie formy aktywności, ponieważ w związku z tym, że (w wyniku moich zaniedbań) spadła mi bardzo kondycja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 8/4/2009 8:20:07 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby odpadają, tabata wystarczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy tabata 3-4 w tyg wystarczy zamiast aerobów? nie mogę biegać z powodu stawu skokowego, nie chcę się tłumczaczyć, po prostu bieganie odpada

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5470 Data: 4/18/2010 2:51:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Aeroby + tabata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym spytać czy na redukcji (przy treningu siłowym 3x w tyg.) wystarczy 1 tabata w dzien nietreningowy + 1 trening aerobowy w tygodniu po treningu siłowym, czy to za mało. oraz czy tabata oparta na tych ćwiczeniach, spełni swoje zadanie (dodam, że po jej wykonaniu przez około 15 minut dochodzę do siebie:-)) : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 10/4/2013 7:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT AEROBY TABATA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę w pon - śr-pt Obecnie w dni nie treningowe stosuje hiita i tabate a czy dobrym sposobem yło by np stosować coś takiego pn- śr - pt - trening siłowy wt - hiit czw - aeroby 30 minut biegu sob - tabata

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 3/26/2010 7:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie odnośnie tabaty. W jednym z artów na forum jest napisane, aby kategorycznie nie robić jej w DT oraz na czczo. Mógłbyś się do tego ustosunkować? Czy faktycznie sesja tabaty w DT może mieć jakieś nieciekawe konsekwencje dla organizmu? Nie demonizowalbym tak tego. Tabata, Aeroby, Interwaly, Ibury, Sprinty, Obwody to nic innego jak [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 5:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - 3 tabs Spalacz - 1 tabs przed aerobami, Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Najpierw aeroby 22 minuty, truchtem, na miejscu tabata (20/10)x8, powrót truchtem 24 minuty. Wyciągnąłem starszego syna, który podczas tabaty odpoczywał. HRmax podczas tabaty 168. Myślałem że po truchcie długim będzie [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2015 8:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Plan - wyśmiać/poprawić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponował bym ci dwa wyjścia moim zdaniem najlepsze: 3 x FBW w tygodniu 3 x Metaboliczny (Hiit lub tabata) Aeroby z raz w tygodniu Albo tą redukcję którą ja stosuję, na mnie działa Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 5/16/2009 4:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] SPLIT (barki+triceps) + intensywny trening JJ Środa: HIIT + SPLIT (nogi) Czwartek: HIIT + SPLIT (klatka+biceps) + 2h wf Piątek: JJ średnia intensywnosć Sobota: alfa aeroby/tabata + aeroby/trening ogólnorozwojowy (jeszcze nie wiem jak to będzie, wyjdzie w praniu) Niedziela: Off/lekkie ćwiczenia Dieta Zapotrzebowanie w tym tygodniu: 22000kcal [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 9:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy, TABATA + aeroby sprawdzą się na redukcji ? Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-13 20:09:21

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 6:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszy tydzien lekka faza nasycenia - 10g krety/dobe. Do tego witaminy, ZMA, bialko wegle jako uzupelnienie wylacznie potreningowo. co sadzicie? Nie chcialbym sie zatluscic, a przybrac na sile oraz wytrzymalosci (vide tabata/aeroby). Po kazdej sesji na silowni rowniez 20-30 min rozciagania. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-29 14:04:22

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 2:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 71-72kg wzrost: 171cm wiek: 21 Do tego przez pierwszy tydzien lekka faza nasycenia - 10g krety/dobe. Do tego witaminy, ZMA, bialko wegle jako uzupelnienie wylacznie potreningowo. co sadzicie? Nie chcialbym sie zatluscic, a przybrac na sile oraz wytrzymalosci (vide tabata/aeroby). Po kazdej sesji na silowni rowniez 20-30 min rozciagania.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 5:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Albo jutro nie pójdę do szkoły, tylko na siłownię na cały dzień %-) Tabata + aeroby + FBW :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 6:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak na mnie nakrzyczałyście, że planowałam dzisiaj w dzienniku co zjeść :) Dziękuję i mam nadzieje, że dzisiaj juz lepiej jest ? Dobra, rozumiem, że mam unikać twarogu, jogurtów? Rano dla mnie to dobre rozwiązanie, bo jest lekkie i nie jestem napchana... A co myślicie o soku pomidorowym z tabasco ? Zastanawiam się jak wybrnąć w sytuacjach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 10/11/2014 8:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT moze to byc tabata, aeroby lub HIIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci i wytrenowania. Powodzenia ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9566 Data: 6/18/2013 8:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tys kalori.. piramidalnie opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym tętnie. tym to ja sie zajmę mam sporo letnią praktyke jesli chodzi o diete czy treningi.. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 7/19/2011 5:09:42 PM Liczba szacunów: 0