cardio

nie wiem co tu sie działo ale za duzo stron do nadrabiania, chociaz pewno na najblizszym cardio odpale-bo nie wiem czmeu w innym dziele :D

[...] Wyprosty 3xMAX 8. Przysiady fronty 4x10 9. Hip thrust 4x8 10. Odwodziciele + Przywodziciele 3x12+12 11. Łydkownica 5x15 12. Syzyfki 3x12 13. Przysiady na smith 4x25 20min cardio Mati: Dogramy to spotkanie napewno %-) /SFD/2017/10/17/39cfaf2c05ff4923b608b3b51d54f28a.jpg youtube.com/watch?v=q26Wjv-jUrw&feature=youtu.be Zmieniony przez - [...]

Dostałem na PW już 3 takie same wiadomości tutaj od osób z forum (nie bd pisał których) ale wszystkie zaptytały mniej więcej o to samo ;) 1. Że fajnie to u mnie wygląda wszystko aktualnie przy obecnym odżywianiu/treningu ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd. 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, [...]

Jutro pogadamy jak na 15 wpadniesz to prawie zmianę zacznę a w sobotę mozna poćwiczyć i trochę pogadać bo ja tez nie bede zmieniał :d przykreci sie razem cardio najwyżej:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-06 16:39:19

Co to cardio ? Cos po hiszpańsku czy jakies nowe ciastka wymyślili %-)

Wczoraj akcesoria + rozciąganie i cardio. Hip thrust 260kg x6 Dziś rest. Waga 95kg. Byłem też wczoraj w kinie na Naznaczonym nowym, polecam.

Marian wierz lub nie ale od wigilii nie czitowałem %-) Miska czysto cały czas jem 2300-3000 kcal , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to: B: 250-300 T: 40-70 W: 250-330 *wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora. Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min. Forma fajnie się [...]

Powiem Ci że moc niesamowita przy Towjej wadze, aż miło się ogląda jak ladnie lataja te klamoty :-) Wiem że jakbym odpuścił kilka innych rzeczy to byłbym silniejszy o 15-20% %-) Typu np cardio, ja robię praktycznie codziennie min 30min , lepiej dopięta micha też by dała efekt, wrzucić jakieś środki i by był power jak trzeba :-D

Powiedz mi jeszcze ze robisz cardio po silowym ?

Naturalem już nigdy nie będę bo wcześniej brałem :( :-D Postanowiłem, za 2 tyg wchodzę na masę :-) Póki co dodam kalorii i obetnę cardio

[...] z 102,5 --> 92kg przy tym poprawiając wrażliwość o co głownie mi chodziło. Dalej będę tylko opierał się na kaloriach czyli na start zmiany: 2500-2700 ---> 3300-3500 kcal cardio z 5x30 ---> 5x15min I w zasadzie tyle :-) Trening tradycyjnie 5/3/1 - płaska, siad, ciąg + akcesoria. Wyprzedzając pytanie: tak w dalszym ciągu bez SSA %-) Zmieniony [...]

[...] prostownik od dwóch dni że stwierdzilśmy - lecimy klatę + biceps %-) Tak zacząłem trenować ramiona jak coś :-D 1. Wyciskanie na płaskiej 120x5, 132,5x5 , 142,5x5 2. Butterfly 4x 3. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x 4. Rozpiętki z hantlami 3x 5. Młotki 40x8 , 46x6 6. Uginanie na wyc. dolnym jednorącz 4x 7. Modlitewnik łamaną 4x 20 min cardio

[...] było grzecznie i czysto :-D Dziś z Mateuszem robiliśmy plecy :-) Duże klamoty i tempo dosyć szybkie 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 2. Rack pullv 4x 3. Wiosło nachwyt 4x 4. Ściąganie trójkąta do brzucha 4x 5. Przyciąganie drążka do klatki siedząc 4x 6. Narciarz 4x 20min cardio Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-25 20:19:41

[...] + biceps, nie pamiętam jakie ćwiczenia szły ale ciężko było :-D Wczoraj nogi do odcięcia. 1. SQ 4x 5x202,5kg 2. MCNPN 4x 3. Hack SQ 6x 10x300kg 4. Wyprosty 3x 5. Uginanie poudzi leżąc 4x 6. Odwodzenie na maszynie 4x 20 min cardio 10x300kg youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=PDlOOEaCyjk Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-01 08:48:38

1. Ściągnie drążka szeroko do klatki 4x 2. Rack pull 4x 3. Wiosło na maszynie oburącz 4x 4. Przyciąganie drążka z dołu do klatki siedząc 4x 5. Narciarz 3x 6. Wiosło na maszynie 3x 20min cardio Jutro rest.

[...] 4x 5. Wznosy boczne na linkach leżąc - 4x 6. Odwrotne rozpiętki na linkach - 4x 7. Prostowanie ramion maszyna - 5x 8. Francuz sznurem zza głowy - 4x 9. Prostowanie jednorącz sznurem - 4x 10min cardio Dziś trenowałem z Mateuszem Kołkowskim, trening na luzie :-) Nie było fajerwerków bo jeszcze poniszczony jestem po wczorajszych nogach. Jutro rest

23.03.2018 Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko - 4x 2. Rack pull - 4x 3. Wiosło na maszynie jednorącz - 4x 4. Wiosło na maszynie szeroko - 4x 5. Wiosło na smith - 3x 6. Ściąganie uchwytu V do klatki - 4x 7. Narciarz - 4x 15min cardio

Nie za duzo cardio ?

24.03.2018 Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 4x 2. Buterflly - 4x 3. Wyciskanie na maszynie leżąc - 4x 4. Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x 5. Modlitewnik maszyna - 4x 6. Uginanie ze sztangą prostą - 4x 8. Młotki - 4x 20min cardio

tez mam rowerek kettlera juz jakieś 5-6 lat, a kupiłem używkę gdzieś za 5 stówek, do tej pory nic się z nim nie dzieje a cardio leci praktycznie cały rok :-) także podejrzewam ze również będziesz zadowolony