SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super serie

  • [...] wady (np. wielogodzinne treningi o gigantycznej objętości), ale z pewnością przyniosła też wiele sylwetek podziwianych do dzisiaj. W tamtych czasach rozpowszechnione były super serie, z których możesz skorzystać dla rozwoju swojej sylwetki. Super seria 1 „Wyciskanie i podciąganie na drążku” Czasem z tej metody korzystał Arnold [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22677 Data: 5/31/2018 6:08:32 PM Ocena: 5
  • trening FBW super serie budowanie siły i masy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    czy trening w super seriach np plecy z klatką i triceps z bicepsem np podciaganie 12 powtorzen -brak przerwy - dipy 12 powtorzen to samo z wyciskaniem francuskim i cwiczeniem na biceps ewent plecy -1 min przerwy -klatka -1 minuta przerwy to samo z tricepsem i bicepsem czy taki trening nadaje sie do budowy masy miesniowej i siły dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/25/2021 6:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SUPER SERIE + serie łączone

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ryby itp ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Zaczołem Jack3ed +białeczko TRENING DO OCENY I Klatka piersiowa + plecy. (super serie przerwa do 2min) 1. Wyciskanie na ławce poziomej + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 4 serie / 12 -15 powtórzeń. 2. Wyciskanie na skosie 45 stopni + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 10/27/2012 10:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening oparty o serie łączone i super serie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chase_sv PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje kilka lat z przerwami, ostatnio kilka miesiecy bez przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 7/14/2013 6:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • super serie i serie łaczone

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] doszlifowac, diete, suplementacje no i treing, w którym biedzieci musieli mi troche a pomoc, a mianowicie chce po raz pierwszy zastosowac serie łączone, gigant serie i super serie tyle ze nie wiem które cwiczenia najelpiej łaczyć, oto muj plan poniedziałek Wyciskanie sztangi (lekki skos) 4*12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek (skos) 3*12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 11/30/2003 5:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • no tak znam te zasady ale kiedy je najlepiej stosowac ? cwicze prawie 2 lata na siłownii. chodzi mi o serie przeplatane, superserie, serie łączone i trening piramidalny.do jakich ćw. to stoswać, w ktorych seriach.. Tak wygląda mój trening: Klatka: wycikanie płasko 6-8-10-12 wyciskanie skos 45 stopni 6-8-10-12 sciaganie wyciagu górnie czy jakos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 4/11/2007 3:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki hipetrofia, super serie, serie łączone

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego którego stosuje od jakiś 2 miesięcy. Sam układałem i dopiero teraz się kapnąłem że trening barków jest przeładowany oraz źle jakoś ćwiczenia dobrałem do super i łączonych serii Trening to Push Pull i wygląda tak Push siła Przysiady, Wspięcia na palcach suwnica Wyciskanie leżąc poziomo, Dipsy Push Press, Odwrócone rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 3/24/2016 1:58:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan oparty o super serie do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 70 stopni oraz 3 gryfy o różnej długosci w tym jeden łamany oraz dwie hantle i sporo obciążenia. Główne moje pytanie to czy plan jest ok ? Pierwszy raz bede sie brał za super serie. Ile powtórzeń robić ? Tyle co przy zwykłym splicie ? Z góry dziękuje :) Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps, Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 5/30/2011 9:38:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Super Serie - Priorytet Ramiona.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za głowe 10 pow. Unoszenie tułowia w opadze 12-15 pow. Piąt: Barki, Kaptur, Tydz Parzysty Biceps / Tydz nie parzysty Triceps. I tu właśnie nie wiem czy zastosowac super serie barkow z Bic/Tric, czy dac serie łączone na Barki, a później łączone na Bic/Tric. Jak myślicie ? Dodam jeszcze, że na ten plan zamierzam wejść w drugim tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6273 Data: 1/10/2008 3:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Split Super Serie, Viren ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili jak przestawić te ćwiczenia w poniższym planie żeby zrobić super serie na łapy strasznie opornie mi ida i chciałbym spróbować czegoś nowego chciałbym też barki zamiast z klatką ćwiczyć z plecami tutaj wklejam plan: Poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). Klatka: wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 6/3/2011 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Super serie na mase do poprawki i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na masę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) PONIEDZIAŁEK: Triceps Biceps 1. Super seria: *4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 pow. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 pow. 2. Super seria: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 4/26/2014 1:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Serie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was!Jestem nowy!mam pytanie: Kumpel ktory cwiczy juz podan 5 lat mowil,ze te z gazety tzw."super serie"sa bardzo dobre!Robisz biceps a po skonczonym cwiczeniu idziesz i robisz szybko triceps.Odpoczywasz i dalej nawalasz i tak 3 cwiczenia na bic i 3 na tric po 3 serie.Co sadzicie o takich cwiczeniach w dniu biceps/triceps?Obecnie cwicze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9366 Data: 1/1/2004 10:22:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na rzeźbę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) WIEK: 20 WZROST: 168 POPRZEDNI TYP TRENINGU: masówka PONIEDZIAŁEK: Triceps Biceps 1. Super seria: *4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 14 pow. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 4/23/2014 4:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Super serie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy mogę robić super serie ? Tzn. tak jak jest poniedziałek, i 1 ćwiczenie robię z 2, czyli robię wyciskanie hantli na poziomej, i zaraz wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, po 4 serie, Czy może robić osobno ? Jak będzie lepiej ? Poniedziałek Klata -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 7/7/2021 1:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Serie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym do tego planu wpleść super serie na łapy ale niewiem jak to tu zrobić poniżej mój plan proszę o pomoc z góry dzięki. Poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). Klatka: wyciskanie sztangi skos dolny 3s wyciskanie sztangielek/sztangi skos w górę 3s pompki na poreczach 3s Rozpietki 3s Barki: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 3/14/2011 7:22:18 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPER-SERIE NA MASE??CZY TO DOBRY POMYSŁ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM mam pytnko czy podczas treningu na mase jesli chodzi o ramiona (bicepsy i tricepsy)powinno sie robic super-serie np.uginanie przedramion sztangą stojąc po czym od razu robic francuskie wyciskanie leząc czy lepiej jest robic pojedynczo ???obecnie jestem na cyklu kreatynowym i mam zamiar odbudowac forme do 43 cm ===>z góry dzięki pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 1/13/2005 1:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • super serie klata+plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, cwicze okolo 3 lat a nigdy nie probowalem super serii, wiec do roboty super serie planuje stosowac przy klata+plecy, bic+tric a reszta normalnie. Tylko sie zastanawiam czy w super seriach przy Klata+plecy moge cwiczyc MC? Moze dla niektorych to glupie pyt ale moja wiedza na temat ss jest dosc mala wiec wole sie zapytac. myslalem nad takim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 8/29/2011 4:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • super serie na mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, wiem ze pewnie ten temat byl walkowany juz nie raz, ale mam pytanie do was co myslicie o superseriach na treningu ktorego celem jest masa?? zastanawiam sie nad 3x w tygoniu,lub 4.Ale myśle ,że trening 3x bedzie lepszy ze wzgledu na dłuższy czas na regeneracje.Staz mam juz dosyc spory bo dobrych pare lat.Chodzi mi o wasze zdanie,własne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8616 Data: 2/5/2007 6:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Super serie i drop sety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Planuję zmienić trening na oparty o super serie i drop sety i proszę o opininie i ew. zmiany: Pon Klata+bic: 1 SS wyciskanie płasko+rozpiętki po 3s 2 ss wyciskanie sztangi na skosie(+) + pompki po 3s 3 1s wyciskania sztangi na skosie z drop setem odpoczynek pomiedzy seriami 2-3 min 1 SS .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2/21/2013 7:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Serie - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diete zaciecie tak samo dobra jak przez ostatnie 6 miesiecy, moje pytanie brzmi ...czy po takim stażu powinienem wkoponowac w zblizający sie nowy plan trneingowy tak zwane -super serie ? czytalem artykul w kulturystyce ,że gdy juz nie widac efektow treningu ,to zastosować super serie ,aby miesnie dalej mogly sie rozwijac... inne pytanie brzmi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 12/17/2011 10:52:04 PM Liczba szacunów: 0