SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super serie

  • Przesta - Droga po mase z 72,5kg do 82 :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jak dużo osób tutaj przed wakacjami byłem w świetnej formie :).W wakacje się wybawiłem wiec teraz czas zabrać się za siebie.W wakacje straciłem masę warta 6,5kg.Mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.Poprzez ostatnie treningi , powrót do diety I parę kg gainera udało mi się zrobić 72,5kg.Wymiary tez w większości wróciły ale [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2010-09-11 20:34:35 Liczba szacunów: 0
  • WITAM Poniżej znajduje się plan na mase z super seriami.Postanowiłem zastosować taki plan ponieważ zrobiłem już pare splitów a teraz myśle czas na coś nowego.Jednak powodem jest też stangnacja którą obserwóje już na sobie od jakiegoś czasu. Ruszył się jedynie ostatnio biceps ale to też bo bardzo dłógiej przerwie ale na szczęście pomocy udzielili [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-08-23 23:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem tu świeży i chciałem poradzić się ekspertów czy ułożony trening będzie dobry na spalenie tkanki. mam 187cm wzrosu i wazę 126kg. mój kolega schudł ćwicząc w ten sposób i polecił mi trening siłowy. poniżej opis 3 dni, które nalezy robić na zmianę: Każdy trening zaczynaj rozgrzewką i kończ taką hmm de-rozgrzewką Rozgrzewka ok 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-01-18 11:13:13 Liczba szacunów: 0
  • 10 przykazań treningu siłowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia używali pasa. Następni mają chwyt porównywalny z chwytem ich chorych na artretyzm babć - efekt używania pasków na nadgarstki. Niektórzy uważają się za supermanów kiedy mają na sobie pełno tego badziewia. Sam byłem świadkiem jak jeden z takich, zakładając na sztangę za dużo niż mógł sam unieść, wierzył że pomogą mu opaski. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2006-09-27 11:39:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] długodystansowcem i skrupulatnie zdobywać lepsze pozycje krok po kroku. Ważne, żeby trenować pod siebie i nie kopiować planów treningowych innych osób. Idealnie byłoby mieć super siłę, dynamikę i wytrzymałość. Wszystkiego na najwyższym poziomie mieć nie można, ale warto do tego dążyć. Brazylijskie jiu jitsu to sport opierający się na technice. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2010-09-08 23:16:07 Liczba szacunów: 0
  • kontuzje nie zidetyfikowane pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] oraz przepraszam za ortografie . Wiec tak trenuje juz ladnych pare lat i to systematycznie na prawde fajne wyniki po dobrych dietach i stalych suplementacjach oraz super treningach . Zaczelo sie wszystka tak od poczatku roku to byl luty Nagle na moim przedramieniu pojawilo sie cos bolacego taki duzy syf ale bez bialego stozka no i w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2015-12-13 15:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia z hantlami; Superseria 30 powtórzeń, całość x3 WtorekBrzuch: Dolne partie; unoszenie nóg na poręczach, skośne unoszenie nóg na poręczach, unoszenie ugiętych nóg; super seria 10 powtórzeń każde ćwiczenie; całość 2x ŚrodaBrzuch: Skośne partie; boczne skłony tułowia z hantlami, super seria 30 powtórzeń 3x; bez przesady - poszerzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-06-16 21:33:15 Liczba szacunów: 0
  • 10 PORAD "PRZYKAZAŃ'' TRENINGU SIŁOWEGO!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia używali pasa. Następni mają chwyt porównywalny z chwytem ich chorych na artretyzm babć - efekt używania pasków na nadgarstki. Niektórzy uważają się za supermanów kiedy mają na sobie pełno tego badziewia. Sam byłem świadkiem jak jeden z takich, zakładając na sztangę za dużo niż mógł sam unieść, wierzył że pomogą mu opaski. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2006-10-09 07:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Zawody Pare pytan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż tak. Mam 17 lat i na przyszły wrzesień planuje zrobić debiut w kulturystyce. Otóż od sierpnia 2009 ćwiczę na siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-05-26 23:16:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 5x3 klatka: wyciskanie leżąc - rampa 3x8 / 4x6 / 5x5 / 6x4 / 8x3 / plus 2 dropsety w każdej z metod pompki na poręczach z ciężarem - 4x12-8 rozpiętki - 5x12-15 barki, w super serii: unoszenie przodem na barki 4 x 12-15 unoszenie bokiem na barki 4 x 12-15 nogi: przysiad ze sztangą - rampa 3x8 / 4x6 / 5x5 / 6x4 / 8x3 / plus 2 dropsety w każdej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6312 Data: 2012-09-04 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] klate. Trening byl dobry , lecz chcialbym w kolejnym dodać wycisk, glowa w dol (bo nigdy nie robilem) i zostawic tylko wycisk sztangielek bez rozpietek. Triceps , zawsze super , super pompa , dobra sila , jest git B 2 dzien. W ogole nie czuje 1 cwiczenia, robie je tylko rozgrzewkowo, pozniej jak na mnie cwicze duzym ciezarem na wycisk.i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2006-10-21 16:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski i chciałbym się z wami nimi podzielić. Pewnie nic nowego nie odkryje ale nie to jest moim celem w tym poście.napisałem go w kontekście przemyśleń nad postem "SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera". Myslę ze każdy powinien opisywac jakies praktyczne rzeczy które w jego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2007-04-17 18:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój przypadek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-11-04 19:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Do Michail'a ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje sie bez odpoczynku. Między dwoma super-seriami nastęuje ok 4-5 minutowy odpoczynek czynny. Na treningu nie wolno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2003-06-04 20:54:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW - czy się nada:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : Lada chwila 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : plus minus 2 lata (w tym czasie przerwy podczas ktorych cwiczylem 1-2x w tygodniu) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - wolne ciezary, maszyny, bieznie itp Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2017-01-29 15:43:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ** Słowem wstępu ** Witam, jest to mój pierwszy test suplementów. Prowadziłem kiedyś dziennik treningowy, więc myślę że poradzę sobie z testem. Jest to test niesponsorowany a wszystkie produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony. ** Wymiary ** Waga: 85kg [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 18395 Data: 2009-10-03 22:04:10 Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Zaczynam przygotowania do Mistrzostw Polski WFF/WBBF (2 maja) + MP NAC (16 maja). Być może po drodze zahaczę jeszcze jakieś zawody. Z pomocą przychodzi mi znowu firma HI-TEC, za co serdecznie dziękuję. Suplementy już zamówione, czekam na paczkę :) Jak będzie to [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 15:11:56 Liczba szacunów: 5
  • Trening na masę .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to trening na masę na około 8 tygodni podczs cyklu kreatynowego Dzień 1:Klatka+Plecy+Przedramie -Wyciskanie hantli na skosie górnym 5 serii (10,8,8,6,4) -Ściąganie drążka do klatki 5 serii po 10 powt. Super-seria: (Wyciskanie hantli płasko 5 serii (10,8,8,6,4) Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii (10,8,8,6,4) ) -Rozpiętki płasko 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2010-08-09 18:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje, konsultacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą/hantlem 4 serie 12 • Wyciskanie na płaskiej/skosie 4 serie 15 • Wyciskanie zza karku 4 serie 15 • Przysiady 4 serie 12 • Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 20 • + (super seria) • Uginanie nóg na maszynie 3 serie 20 • Wykroki 3 serie 20 • + (super seria) • Uginanie hantlami (biceps) 3 serie 30 • + (super seria) • Prostowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-12-01 06:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Jeden z treningów Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaawansowany Program Arnolda Poniedziałek,Środa,Piątek Mięśnie brzucha:zaczynaj sesję od skłonów na krzesełku rzymskim przez 5 minut. Super seria - wyciskanie na ławeczce 1 seria - 15 powt. Rozgrzewka 5 serii - 10,8,8,6,4 Podciąganie w szerokim uchwycie (do karku) 5 serii - 10 powt. Super seria:- wyciskanie ze sztangielkami na ławeczce pochyłej 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-03-11 15:28:39 Liczba szacunów: 0