super serie

ale na najmniejsze partie jakimi są np. przedramiona 2 serie to za dużo jak na trening co 2 dni, a wybrałem kilka izolowanych, ponieważ super czuje mięsień Zmieniony przez - B.A.G.N.O w dniu 2016-04-10 19:22:12

[...] i przysiady w domu wiec zaczalem od wiekszego ciezaru jak wszedlem na siłownie. Ale ja polecam ci nie przejmować sie dieta tylko jak najwiecej jesc, bo w tym wieku masz super przemiane materii. Zacznij sobie cwiczyć 3 razy w tyg, rozłóż to sobie na 3 partie pon -klata, barki, triceps , śr- plecy, biceps , pt - na zmiane co tydzien martwy [...]

Trening zacznij od największych partii, gdzie najwięcej wysiłku poleci Z czasem zwiększ serie do 4- duze i 3- małe Możesz tak zrobić, jednak płaska to nie jest super ćwiczenie na klatkę jak się wydaje. Ja bym po Martwym ciągu nie robił podciągania, unoszenie z opadu mało rozwojowe ćwiczenie, wyciąg dolny/górny można połączyć z tym Nogi- Wywal te [...]

[...] sezon temu kontuzja wyeliminowala z kadry nie ma sie co dziwic ze Grzybek grzeje lawe. W tym sezonie bedzie podobnie ;) Cos tutaj lukash pisal, ze Grzyb na treningach super serwuje a na meczu Travica mu dawal bana. Zobaczymy co bedzie za Kowala. Ja wczesniej pisalem, ze Grzyb powinien wrocic do Olsztyna. Zastapilby Gunie ;) Wrocmy do [...]

[...] czym polega różnica.Wzrost obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary latają! Poprostu super trening i efekty ! Sidy:delikatny ból wątroby ale sporadycznie przez caly cykl, koniec 1 tygodnia wstręt do seksu!!! 2 tydzień zaczeły wypadać mi włosy, seks-jeszcze [...]

Nie nie, fbw trenowałem nie podoba mi się, zero skupienia na treningu miałem. A split mi super podchodzi. Ale panowie ten trening co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie [...]

[...] wcześniej brałeś 120 na raz to 112,5 na 4powt w 4 seriach to przyzwoity postęp jak na 5 tygodni. Gdyby udało Ci się dojść do 3x 120 nawet w jednej serii to i tak byłoby super biorąc pod uwagę to, że nie trzymałeś się zasad planu. Teraz masz dwa wyjścia: Możesz kontynuować plan i wskoczyć na kreatynkę i spróbować cisnąć do końca ile się da. [...]

[...] nie tykam i w warunkach idelanych jakie mailem np w wkacje (bez studiow, caly dzien wolny, rozciaganie i wogole rekreacja miesni na judo) wtedy bez zadnych supli szlo mi super. Normalnie raczej kolo sesji luzowac z tym treningiem :D Tak wiec nie wime czmu mialby byc gorszy niz HST dla mnie jest rownie dobry, choc fakt ze na HST lepiej szla mi [...]

Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]

rozpietki na koniec i daj dropa albo serie laczona z pompkami i tez bedzie super. Podciaganie dal bym na start ale jak chcesz to daj je przedostatnie i wioslo wasko smialo mozesz dac dropa. Lapy rob zmiennie. Raz zrob bardzo ciezko odzielnie tric i bic i raz superserie. - Naprzemienne uginanie hantli stojąc rob z subspencja jak masz sownice na [...]

Kaptury : Szrugsy hantlami 6 serii ( trzymając bardziej z tyłu ) 14 , 16 , 18 powtorzen zwiększając ciężar 14 , 16 ,18 powtórzen zwiększając ciężar ( przytrzymanie na około sekunde ) super seria 20 kg hantle na max powtórzeń potem 4 serie szrugsy sztangą trzymając z przodu ( stały ciężar )

[...] jak najbardziej OK. Ja wprawdzie zostałem już na maszynach na stałe, na drążku mam bóle w okolicach barku a na maszynach czuję się bezpiecznie jak w domu. - wiosłowanie jest super. Ja dałem tutaj podciąganie linki w siadzie (tyłek na ziemi, o to ćwiczenie mi chodzi) w zamian. Niechętnie to zrobiłem ale fakt faktem tak też działa, też się tak da. [...]

[...] z nogami na krzesłach mozesz robic, pomagajac sobie lekko nogami podciaganie na drazku jest cwiczeniem lepszym od cwiczenia na wyciagu, wiec jesli dasz rade sie podciagac to super ps. a no i w sumie jak chcesz to mozesz dodac po 1 cwiczeniu na biceps i triceps (ramionka), dodaj np. 1. uginanie ramion na modlitewniku x2 2. wyciskanie francuskie [...]

Dorzucajac 1-2 serie zwiekszasz objetosc. Intensywnosci zwiekszysz przez: - zwiekszenie ciezaru - skrocenie przerw - wprowadzenie super seri - seri laczonych zdr.

[...] to też przy pierwszym lepszym trzepaku lub na siłowni na świeżym powietrzu. Co do diety to staram się prowadzić dietę białkową nisko tłuszczową nie mam aż tyle kasy na super full diety . Obecna moja waga 90kg wzrost 176cm lat 24 I pojawiło mi się pytanie czy mogę np swoje ćwiczenia w pon. środ. piąt, zrobić i potem na koniec dnia albo rano [...]

[...] jak czujemy ze akurat przypada "ten" trening kiedy nam sie bardzo chce. Jak tylko wylecze kontuzje sprobuje ten planik bo dobor cwiczen jak i rozlozenie jest super, w dodatku nie trzepiemy martwego i przysiadow naraz. Ale ja zmodyfikuje tak: A Squats Bench Press Rows (a to dlatego ze martwy w planie B wiec zostanie pary w [...]

[...] w 5 minimalistyczny plan zza oceanu bo 7 cwiczen po 1 serii dla mnie bylo za duzo. Wysiadalem po treningu. Teraz robie przeplatanke zza oceanu i musze powiedziec, ze plan super. Dziekuje tez 6I9 za lekkie podrasowanie i inne spojrzenie na HST. Cwicze po jednej serii do upadku zgodnie z zaleceniami. Zero przetrenowania. Miesnie rosna az milo [...]

[...] zaczynam od poczatku. Moj trening niczym sie nie rozni od trenignu 6I9 w sensie zalozem na papierze oczywiscie. Moze doborem cwiczen. Mniej mam bo mniej moge. Ale ogolnie to super sprawa. Juz wiem dlaczego Bryan zaleca jedna, dwie serie. Poprostu przy pelnym zaangazowaniu nawet jak robisz zwykle HST jest ciezko zrobic druga. Ja wole cwiczyc do [...]

serie laczona juz bardzo dobrze mam tylko watpliwosci dotyczace super serii , nie wiem za bardzo jak ja tu polaczyc w treningu na nogi

[...] "na żywo" mają za sobą. Jak sam piszesz - żaden argument. Kreiten: trenujemy w bramie i w tramwaju i w pociągu i w samochodzie, kto był na stażach ten wie No i super - to jest właśnie jedna z niewątpliwych zalet KM - treningi w "normalnym" ubraniu i w miejscach, w których można zostać zaatakowanym! Nie spotkałem się z [...]