super serie

[...] Więc często lepiej na bieżąco nieco modyfikować swój trening niż na chama trzymać sie kolejności. Druga i główna rzecz którą tam chciałem przekazać, jest to że ludzie mają super ułożony plan, tylko jest róznica miedzy zrobić trening a zrobić trening(wiem głupio brzmi :-P ). Generalnie chodzi o to że jeśli ktoś trenuje naprawdę cieżko, czyli jak [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.09.2013 Dziś pierwszy dzień z suplami "masowymi" HI-TEC :) Dzien priorytetowy, czyli klatka. Nie jechalem na 100% bo jestem swiezo po zawodach, musze jeszcze uwazac na przetrenowanie, przed nami 3 miesiace masowania wiec powoli zaczne sie rozkrecac razem z rozkrecajaca sie kreatyna :) Po drugie ego zostawiam za [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.09.2013 WAGA rano na czczo 92.3 kg, czyli 1.5kg od początku testu. Siła juz powoli wraca po zawodach, co widac na wyciskaniu na lawce dodatniej. Od dzisiaj ze zwiekszona kalorycznoscia, troche problemow zoladkowych bylo, za duzo blonnika i sporo tych weglowodanow w dni High carb :) Trening klatki, ktory sobie [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 07.10.2013 Waga dzisiaj na czczo 93,2kg więc na + kolejny tydzień ;) Odbiło się to na pompie - bylo konkretnie ;] TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 8x100 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 12x85kg, 10x105kg, 7x115kg, 7x115kg 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] po wcześniejszych przysiadach i wyprostach po każdej kolejnej serii miałem coraz większe problemy z chodzeni, aż na sam koniec po prostu padłem dzisiejszy trening wyszedł mi super, mimo pierwszych objawów że trening był słaby to okazało się że przysiady tak mnie wypompowały że nie byłem w stanie wykonać treningu łydek - nie pomógł nawet [...]

14.11.2013 Kolejny konkretny trening :) pompa maksymalna. Bic/tric na jednej sesji to lubie najbardziej :) Troche pozno zaczalem bo przed 21 i troche przysypialem ale STANOFUSION sie spisal i po "rozkreceniu" sie zrobilem intensywny trening. Dzisiaj trening nóg,a wieczorem ide na stadion we Wroclawiu ogladac nasze pilkarzyny %-) TRENING KLATKA 1. [...]

22.11.2013 Wczoraj trening, na ktorym zawsze dobrze sie czuje bo pompa rozrywa klatke i ramiona ;] szkoda, ze efekt tak krotko sie utrzymuje hehe ;] Przed wzialem 45g stanofusion wiec bylo dobrze ;] TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 4x107,5kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

[...] tren. Electroactive (2 tabletki, pisałam o składzie wcześniej). Po tren: - mono+BA - omega3, Vitality Complex, Mg+B6, wit. C i potas (który nareszcie do mnie dotarł) Stamina super, smak pomarańczowy zbliżony do wszystkich produktów Activlaba o takim smaku, nie wiem czy sobie wmówiłam (a jeśli nawet to skutecznie) ale dobrze się pompowało, oj [...]

[...] takie sprinty +trucht/chód 12 kółek lekkoatletycznych ...:))}:-( po napisaniu tego uświadomiłem sobie ze jednak nie teraz...) Co do supli to BurnShape i Thermo Pump naprawdę super sie sprawują przy tak niewielkich dawkach a wiec wychodzi to naprawdę ekonomicznie . Pure Whey dobre w smaku oraz rewelacyjnie się rozpuszcza.. mam nadzieje że smak [...]

- - - - - POST 18 - 08.11.12 - - - - - Środa - 07.11.12 - wolne Czwartek - 08.11.12 - trening siłowy nóg Kolejny ciężki trening nóg za mną. O dziwno na przysiadach poszło mi nieco gorzej niż tydzień wcześniej. To może być jednak wina warunków, gdyż poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek [...]

[...] obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, łydki dziś leciałem treningiem obwodowym zrobiłem 3 obwody, strasznie mocno spompowałem bicepsy, na bickach zaczęła super wyłazić żyła, przedramiona są już bardzo mocno "okablowane" zrobiłem 3 obwody z przerwami między ćwiczeniami 30-60 sekund bardzo mi podpasował taki trening bo poleciał [...]

[...] - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo mocno optymistycznym [...]

Swietny artykul ! Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli [...]

Wczorajszy trening: Piat – lapy+barki Push jerk 5 serii 15x40kg, 12x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc 4 serie 15x6kg, 3x12x6kg Face pull 4 serie 15x18kg, 12x21kg, 10x24kg, 10x27kg drop set Super seria laczona Uginanie ramion sztanga lamana 4 serie 15x20kg, 12x25kg, 10x27,5kg, 10x30kg Wyciskanie francuskie 4 [...]

Piatkowy trening – lapy+barki Push jerk 5 serii 15x45kg, 12x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc 4 serie 4x12x6kg Face pull 4 serie 15x21kg, 12x24kg, 10x27kg, 10x30kg drop set Super seria laczona Uginanie ramion sztanga lamana 4 serie 15x25kg, 12x27,5kg, 10x30kg, 10x32,5kg Wyciskanie francuskie 4 serie 15x25kg, [...]

Dzisiejszy trening: Push jerk 5 serii 12x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 8x70kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc 4 serie 4x12x6kg Face pull 4 serie 12x24kg, 12x27kg, 12x30kg, 12x35kg drop set Super seria laczona Uginanie ramion sztanga lamana 4 serie 12x27,5kg, 10x30kg, 10x32,5kg, 10x35kg Wyciskanie francuskie 4 serie 12x27,5kg, 10x30kg, [...]

Wczorajszy trening: Push jerk 5 serii 12x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 2x8x72,5kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc 4 serie 4x12x6kg Face pull 4 serie 12x27kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg drop set Super seria laczona Uginanie ramion sztanga lamana 4 serie 4x10x30kg Wyciskanie francuskie 4 serie 4x10x30kg Super seria laczona Uginanie ramienia modlitewnik 4 [...]

Lekkie zmiany diety, obecnie trochę dorzuconych kcal w dzień treningowy: DT: 3400 kcal B 250g T 100g WW 375g DNT: 2800 kcal B 250g T 100g WW 225g Także po kilku miesiącach trenowania splitem , czas na zmiany w planie treningowym Obecny wygląda on następująco , tutaj podziękowania za pomoc w nakreśleniu wszystkiego Kamilowi "Snesowi" Dzień I Góra [...]

[...] w miarę możliwości niskie IG warzywa: papryka, 2 cukinie - maaaało suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no super, super, wymęczyłam się jak szalona aktywności: trening A - było sporo macania ciężarów, obadania nowego sprzętu, więc trochę dłużej się zeszło, ale to początki, [...]