SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.06.2017r Sobotna pod znakiem dnia lenia. Oczywiście trening zrobiłem, ale po za tym to nic mi się dziś nie chciało. 10 stopni na dworze, deszcze także... bez komentarza. Przynajmniej odpocząłem, ponadrabiałem sobie trochę vlogów na YT więc spoko - też taki dzień potrzebny. Trening dziś standardowo w weekend po śniadaniu. Poszło super, ale to za

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 20:34:50 Liczba szacunów: 2
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.06.2017r Dziś na szybko wypiska. Ogólnie dzień spoko, wypadło DNT, brak treningu siłowego - samo cardio, pojechałem zrobić sobie 50 minut po pracy, ot tak, dla lepszego samopoczucia :-P Micha okej. Kurde, gorąąąco, a człowiek w pracy siedzi... oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio 5

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 20:29:30 Liczba szacunów: 2
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ęc jestem zadowolony. Ciężary całkiem spoko. Kończąc narciarzem nie miałem już sił żadnych na dalsze ćwiczenia więc wyszło jak trzeba ;-) Po treningu oczywiście moje ulubione cardio - dziś wrzuciłem sobie 45 minut. Nagrałem też trochu dziś na treningu. Co do diety - generalnie to co w tygodniu, ale zrobiłem też potrawkę a'la bigos z kapuchy kiszone

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 20:29:06 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.06.2017r Dziś krótko - padam na pysk. Nie wiem co mnie tak wymęczyło, bo w zasadzie nic nie robiłem, ale podejrzewam, że wczorajsze przebywanie cały dzień na słońcu i sporo pływania, którego dawno nie praktykowałem odbiło się dzisiaj. W nocy muszę przyznać, że też słabo spałem. Tak czy owak wziąłem dupe w troki i pozbierałem się na trening nóg.

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 19:56:22 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    się dziś średnio co prawda - straszna duchota, nie tyle ciepło co parno i duszno, ciężko oddychać :-/ Tak czy owak jakoś poszło i trening zaliczam do udanych. Wpadło dziś też cardio oczywiście. Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio WL 20x20kg/15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg/6x95kg/5x95kg Wyciskanie skos + Smith 15x60kg/10x70kg/8x75kg/6x75kg Wyciska

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 20:00:43 Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    j porze także super - przy treningu nóg czy plegara ważny aspekt u mnie żeby normalnie oddychać i nie zejść w trakcie %-) Zrobiłem co miałem zrobić, zajęło z godzine, do tego cardio i do domu. Zjadłem, zrobiłem szame na reszte dni i trochę pobuszowałem po centrach handlowych. Celem miały być zakupy jakieś na wyjazd, ale suma summarum wyszło na to,

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 20:54:42 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łem zrobić to zrobiłem, a to najważniejsze. Zeszło mi trochę dłużej niż zwykle, ale to pewnie przez tą lekką ospałość. Siłowo też nie za ciekawie. Po treningu wleciało lekkie cardio. Wróciłem do domu i postanowiłem, że całą niedzielę się poopierdzielam nic nie robiąc po za jedzeniem, piciem i chodzeniem do WC %-) Zainspirowany wczorajszym dniem gie

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-02 20:15:19 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    per. Trenowało mi się jak po jakiejś dwu tygodniowej przerwie. Intensywność, czucie mięśniowe i tak radocha z każdego powtórzenia na najwyższym poziomie :-) Pleceka zrobiony, cardio zrobione, micha utrzymana ( póki co... }:-( ) - dzień francja elegancja. Trening - Plecy+Kaptury+Cardio Ściąganie drążka szeroko do klatki 15/12/10/10/8 Wiosło sztangą

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 19:44:36 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.07.2017r Dziś lajt już. Szczerze mogę to powiedzieć od niepamiętam kiedy - nie chciało mi się dziś trenować %-) Zrobiłem tylko cardio, bo tak jak ostatnio pisałem, trochę ruchu musi być! Micha do ostatniego posiłku trzymana. Na koniec wjedzie to co pisałem powyżej. Jest i maseeeeełko /-)_ http://i.imgur.com/gqDGl1pl.jpg Trening - Cardio Cardio 4

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 20:13:19 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.07.2017r Dobra, a więc pierwszy dzień budowania masy za mną! ;-) Jak dobrze było sobie zjeść jajecznice na maśle klarowanym :-D Tłuszczy tak jak mówiłem dołożyłem. Trening już pierwszy z nowego planu. Póki co ciężary oczywiście zachowawcze bo muszę wyczuć je najpierw. Dziś z dużym zapasem. Cardio też ograniczam. Ogólnie u mnie zawsze jakaś zmian

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 20:41:18 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    mnie budziło. Tak czy owak rano się zebrałem, wziąłem Extremalla i heja zrobić swoje. Zrobiłem dziś jedno ćwiczenie podpatrzone ostatnio u Mariana - weszło elegancko! Podczas cardio już padałem z sił, dosłownie czułem jakby zaraz miał zejść więc skończyło się na 20 minutach. Dieta - trzymam! :-) W drugim posiłku taki mix węgli bo akurat kończyło mi

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-08 20:28:15 Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    się słabo zaczęło dziś na treningu robić pod koniec robienia barków, nie wiem czemu i w zasadzie ten triceps z mocną siłą woli zrobiłem, no ale jakoś poszło. Później podczas cardio się wyciszyłem, dotleniłem i było spoko. Coś dziś też udało mi się nagrać. Wrzuciłem z innego ujęcia ostatnio też poruszone unoszenie na barki - nie wygląda to chyba ja

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 20:54:05 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ając do treningu - wszystko weszło jak trzeba. Extremall działa i robi robotę, intensywność treningowa mocno podniesiona. Zauważyłem też bardzo mocno zwiększoną potliwość. Po cardio moje ubrania są dosłownie jakby je ktoś z pralki wyjął, a ja wyglądam jakbym wyszedł spod prysznica. Dieta oczywiście utrzymana. Chociaż 24:00 jeszcze nie wybiła i dzie

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 20:20:34 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    we, ciężar oczywiście nie za duży, bo siły już tyle nie było. Cardio tera kręce z rana korzystając z rowerka. Powiem Wam, że pobudka lepsza niż kawa %-) TRENING Plecy + 30min cardio na czczo Ściąganie drążka szeroko do klatki 15/12/10/10/8 Wiosło T-Bar 12x55kg/10x60kg/8x65kg/6x65kg Przyciąganie uchwytów siedząc Hammer 15/12/10/8 Wiosło sztangą nach

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 19:05:57 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    knem szaro, buro i ponuro. Trening, zakupy i odpoczynek - od tak w skrócie dzień przebiegł. Dziś zresztą chyba podobnie... Cardio zwiększam do 40 minut. TRENING Plecy + 40min cardio na czczo Ściąganie drążka do klatki 20/15/12/10/8 Wiosłowanie hantlą 15x45kg/12x47,5kg/10x47,5kg/7x50kg Wiosłowanie sztangą nachwyt 12x50kg/10x70kg/7x80kg/6x85kg Przyci

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 09:28:54 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.09.2017 Tak jak się spodziewałem dzisiejszy dzień podobny do wczorajszego, nawet bardziej leniwy bo nie było zakupów %-) Z rańca zrobiłem cardio, poszykowałem jedzenie na cały dzień, pojechałem na trening i popołudniu nic po za filmami i muzyką. Wstałem rano meeega niewyspany pomimo tego, że spałem 9h. Nie mogłem się dobudzić w ogóle więc poleci

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 19:40:25 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ngiem postawiły na nogi i ten poszedł jak należy. Jutro i piątek zapowiada się podobnie, czekam już na weekend, chociaż żeby odespać. TRENING Barki + Triceps + Brzuch + 40min cardio na czczo Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x40kg/15x60kg/12x70kg/8x75kg/6x80kg Unoszenie hantli na boki 12x16kg/10x16kg/8x18kg/7x18kg Unoszenie ramion na boki maszyna 15

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-06 19:18:15 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ierpie jesieni. Zapadam wtedy właśnie w sen jesienny i budzę się dopiero wtedy jak wyłożą na stół dania wigilijne :)) A odnośnie budzenia - dość dobrze na mnie działa poranne cardio pod tym względem ;-) 07.09.2017 Dzisiaj bardzo dużo pracy miałem w robocie, ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy czas zleciał. Nie lubię się nudzić, nie dość, że się

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 20:13:22 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.09.2017 Sobota, jak sobota, pospałem do 9:00 więc cały tydzień odespany ;-) Z rana w pierwszej kolejności cardio, potem zrobiłem żarcie na cały dzień i trening koło południa. Pustki na siłowni jakich nie pamiętam, jedna osoba ze mną była. Chyba wszystkich wywiało na FIWE albo korzystają z pogody, które dawno w sumie nie było. Wleciały dziś nogi.

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-09 19:34:06 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    że chce mi się spać a tu... zonk {{:-( 10.09.2017 Kolejny dzień weekendu wykorzystany przede wszystkim pod kątem wyspania się - 10h jak z bicza strzelił. Po 8:00 rano wpadło cardio, robienie szamy na cały dzień, trening, jakieś zakupy - byłem w Kauflandzie i wrzucili u mnie też Granexy których jeszcze 2 tyg. temu nie było. Dodatkowo wziąłem to Ice

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-10 19:13:24 Liczba szacunów: 1