SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Plan treningowy na redukcje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to jetes hardcore i rob III ale nie pakuj sie w to narazie tylko rob II Pompki rob seriami na klate rece bardziej a na trica bardziej wąsko. Pameitaj ABS mozesz miec robic cardio nawet nie robiac ABS a i brzuszki to gowno chyba ze na skosnej ktorej nie masz ? bole plecow przewaznie od nich na twardym podlozu. Cardio 20 minut oblicz sobie [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 9495 Data: 7/20/2012 12:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    kręcisz cardio w trakcie postu, znaczy przed 18? czy są jakieś przeciwwskazania do cardio na czczo i później posiłek za kilka godzin?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 5:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Dołączam do grupy, Panowie cardio wykonujecie jak na typowej redukcji? Czy krócej/intensywniej np, mniej tego cardio?Jak to wygląda?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 9:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    obecnie jadę splitem 5 dniowym +cardio 3x20min w tętnie 150-170, myślicie że lepiej byłoby zamienić trening na fbw pon/śr/piątek + dodać cardio w wtorek,czwartek,sobotę w takim samym tętnie ale już po 30min? Czy może push pull? Chodzi mi o wypłukanie glikogenu po ładowaniu świątecznym i też jestem zmęczonym psychicznie tym splitem(choć zmieniam co [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 8:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    1.ak sie ma ta dieta do takiej zwyklej ketogenicznej gdzie kcal mamy wiecej, efekty duzo lepsze? 2. polecacie dla osoby z bf 15-17? 3. jakie sa zalozenia tej diety 4. bez SAA lepiej sie za nia nie brac? 5. ile cardio, czy w ogole krecic jakies cardio, bo cos tu widze odradzacie komus..? Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-04-28 22:41:36

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 10:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    UD2 pierwsze 2 dni zajada Cie na maxa, sroda cardio zrobisz, bierz pod uwage ze kalorie masz tu bardzo nisko, czwartek poranne cardio i fajny trening wieczorem, piatek myslenie tylko o zarciu, na trening nie byloby czasu, Sobota konkretny trening gdzie jeszcze czujesz trening czwartkowy, w niedziele odpoczynek, Nie ma tam miejsca na wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2014 5:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? Pozdrawia Endo :) Waga : 61 Wzrost : 178 BF: 24 % Lat : 21 Silowe 3 x Cardio 4x W dzien ladowania odpoczynek, w niedziele cardio.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 12:06:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening/odżywki/dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "piramide" typu: np. klatka 60kg - 12 powt 70kg - 8-10 80kg - 6-8 100kg - 2-4 np biceps 20kg - 12 30kg - 10 35kg - 8 40kg - 6 czy takie cos ma sens? a trening mi napisal taki: poniedzialek - spinning wtorek - klatka i triceps sroda - cardio czwartek - plecy i biceps piatek - barki + cardio sobota - nogi niedziela - wolne to ma sens?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 5/15/2010 12:58:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Reset w redukcji, od jakiej kaloryki zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] %) Chcę dociąć dół brzucha i później spokojnie czysto to trzymać i czysto coś dodawać,. Coś agresywniej podmasuje po wakacjach :-D Wtedy leciałem typowo tylko 40-45min cardio + dochodziła mi aktywność dzienna. Teraz właśnie chce eksperymentować, interwał / połączyć np interwału i cardio do tego itd. / samo cardio Wrzucić tabatę czasem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 10/27/2015 8:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Będzie masa, będzie klasa, idzie jesień, ściśnij pasa - SPAM!

    Post
    Kuchnia SFD

    przypuszczam, ze to tez moze byc efekt tego ze na wakacjach mialem siłowy 5 razy w tyg i 5x cardio 45 min, a teraz 3x siłowy+cardio od swieta

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 3:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Będzie masa, będzie klasa, idzie jesień, ściśnij pasa - SPAM!

    Post
    Kuchnia SFD

    trening i godzina cardio, w tym miesiącu celuję w 24 godziny cardio %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 2:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za link jeszcze pytanko do jakiego czasu mozna ciągnąć cardio po treningu?? reduckej niedawno zacząłłem i narazie cardio robilem w DNT wiec teraz jak zaczne robic po siłce to w DNT narazie nic nie robić, a po jakimś czasie dac dopiero interwał raz w tyg??

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2011 11:31:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie i Panie ;-) Diety z potreningu są układane przez fachowców a jakiekolwiek problemy możesz konsultować z dietetykiem - nie przez forum.. Żadnego wydłużania cardio. W ogóle bym je wyrzuciła i zaczeła z odżywczą dietą i treningiem siłowym. W redukcji też trzeba przerwy robić, żeby metabolizmu nie zarżnąć. Jadłeś mało, dla mnie 2000 kcal to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 5/7/2017 8:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12x10 12x10 10x10 4a. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 10x35 10x35 10x35 10x35 4b. Uginanie z supinacja stojac 10x14 10x14 10x14 10x14 Wznosy nog lezac 4x15 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/9/26/e54d0c59f8a4460c96c11b58c462a796.jpg _________________________________________ Sobota Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 9/26/2016 10:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (20kg) 4. Uginanie leżąc - 7x 12-10 powtorzen + drop set w ostatnich 3 seriach 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio W przysiadzie ostatnie 2 powtorzenia to była walka, ale poszło, wiec mozna zwiekszyc ciezar na nastepnym treningu. Nie zrobiłem MC, bo zrobilem blad i poszedlem na [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 10/16/2016 10:44:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] To już nie to samo mięso co kiedyś. :( Widzę, że z treningiem podchodzisz typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem?

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2017 11:04:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOBOTA i NIEDZIELA Wielkie DNT %-) Bez cardio, bez jazdy rowerem itp. Miska trzymana cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 9:52:28 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENINGOWO Tydzień zakończony 4 treningami :-)) w jeden dzień zrobione tylko 2000 m na wioślarzu, a w pozostałe brak cardio. Wypisywanie tego zajmie mi z godzinę @-) dlatego wypiska z poniedziałku i wtorku, bo nie zdążę więcej PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie hantli stojąc 4x10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10x8/9/9 - tu wyciskanie było jak 3 [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2017 1:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień treningowy zamkniety - liczba treningów - 4 8-) 8-) dwa razy udało mi sie też zrobić cardio %-) Plan taki jak zawsze - pomijając crossfit. Kupiłam sobie w końcu mini bandy i testuję różne opcje - póki co po wczoraj czuję pośladki. W ogóle od pewnego czasu zaczęłam jednak doceniać te moje kopytka :)) i wiem, że sporo na nich fatu i tak, [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2017 3:37:15 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wczoraj byłem na siłowni o 8 rano, spory klub , jak wychodziłem około 9:30 pojawily się pierwsze 2 starsze babki na biezni i Mariusz Przybyła na sesji cardio, tak poza tym nikogo tak więc sezon ogórkowy w pełni %-)

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2017 6:05:50 AM Liczba szacunów: 1