cardio

Witam chciałbym porady w sprawie suplementacji . Otóż tak wygląda sprawa : Płeć: Mężczyzna Waga:83kg Wzrost:180cm Staż na siłowni: 3miesiące Cel: Spalanie tłuszczu , Redukcja tłuszczu Trening wyglada tak : 4 razy w tyg siłownia , 5 razy w tygodniu trening biegowy(Cardio ) Potrzebuje pomocy w doborze suplementacji , bo się mało znam na tym , [...]

[...] niewiem czemu waga wogole nie spada jak i wymiary,Moje zapotrzebowanie to 3000kcal schodzielem pomalu od 2800,2500,obecnie 2200kcal i dalej nic nie idzie.Trening 6 dni w tyg w tym 3 FBW bardzo intesywnie i 3 dni cardio po 40-50 min.Bialko 230g,Wegle 180g,Tluszcze50g.czy mam zejsc z wegami jeszcze nizej nie chce popalic miecha?Prosze o porady

[...] tak mam problem z sylwetką generalnie wygląda jak jakiś wazon czy kij wie co zaprezentuje to na obrazku https://i.imgur.com/iPCdQGq.png i mam pytanie co mam robić jednocześnie żeby te całe boczki zniwelować bez utraty mięśni partii górnych. Pytanie 2, trzeba w to ingerować dietę czy wystarczy spalać tłuszcz robiąc cardio i zdrowo się odżywiać

Witam, szukam jakiś w miarę dobrych butów na siłownie, jakieś raczej z płaską podeszwą, żeby dobrze robiło się przysiady i martwy ciąg, oraz żeby od czasu do czasu nadawały się na jakieś cardio w terenie typu bieg. Kwotę jaka planuję przeznaczyć to około 150zł. Co byście proponowali ? Dzięki z góry.

Witajcie przychodzę z pytaniem, końcówka redukcji i trochę przeszarżowałem. Aktywność w zasadzie codzienna 3x siłowy w tyg, 3x cardio i codziennie po 15-20 tysięcy krokow. Przydałby się jeden dzień totalnego resetu, mowie tutaj o aktywności nie, że chce jakiś cheat day albo cheat meal czy w takim dniu resetu pozostawić kalorie na tym samym [...]

Czy jeśli dzisiaj zrobiłem cardio i spalilem ok. 150 kcal a dodatkowo odbyłem trening na siłowni (60 min) to czy spalone kcal mam sobie dodać do dziennika PoTreningu jeśli zaznaczyłem brak aktywności podczas ustalania zapotrzebowania? Chce po prostu odżywiać się odpowiednio, nie jestem na masie/redukcji. Zmieniony przez - Avenger Daxll w dniu [...]

Normy przygotowanego białka podczas treningu siłowe go to minimum 1.8g na dzień a przy cardio 1.6 jaka jest maksymalna granica. Jakiś miesiąc temu przyjmowalem około 140-150g białka na dzień czy wadze co 67.5kg. Teraz stosuje się do wartości dolnych i przy 1.8g na kg masy ciała wychodzi około 120g. Czy mogę spożywać więcej białka i czy będą tego [...]

Elo mam pytanie. Ciągne redukcje na IF, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. Tluszcze z pozywienia. Waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. Fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2 tyg sie zatrzymalo. Nie robię cardio tylko ustawilem na -500 kalorie. Co zrobic?

Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carb. Waga 95kg Wzrost 186cm Aktywność fizyczna: treningi 4x tydzień+cardio. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie z deficytem na 2600kcal. Wyszło mi 190B 100W i 160T. Jak myślicie nie za dużo tych tluszczy?

[...] 18 lat 185cm i jakieś 85 kg wagi. Chce schudnąć, ale niestety diety odpadają ponieważ mieszkam w internacie i nie mam jak stosować diet, bo jedzenie mam z góry narzucane. Chodzi mi głównie o jakieś ćwiczenia cardio: bieganie? Od czasu do czasu także pływam kajakiem. Pomóżcie jak mam zredukować tkankę tłuszczową i ładnie sobie wyrobić brzuszek.

Witam, podsyłam świeżą, po-poprawianą dietę do oceny. Waga - 84 Wzrost - 182 Trening wykonuję po 3 posiłku (Dinner). Po treningu odżywka - białko wymienione w (Snacks), a twaróg z mlekiem przed snem. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, 3 siłowo i 2-3 cardio, cross-fit. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/9/29/ea990911424a446ba0b9ab5cd5f589d5.jpg

Witam! Zaczynam domową przygodę z siłownią w warunkach domowych. Moja prośba do Was to ułożenie dla mnie FBW 3 dniowego. Micha jest trzymana. Sprzęt, który posiadam to ławeczka wielopozycyjna, gryf łamany, hantle, obciążenie około 55kg. Wzrost: 189cm Waga: 75kg Wiek: 24 Trenuję piłkę nożną, także jakieś CARDIO w tygodniu utrzymuję. Pozdrawiam [...]

Potrzebuje diety pod kątem clen plus yohimbina. Yohimbina przed treningiem pół godziny . Mój tydzien : 3 razy w tygodniu siłownia po niej zawsze cario 40 min rowerek. 2 dni w tygodniu cardio rano naczczo. Mój cel : ok .8 kg wagi. Dzis waze 55 kg. Wazyłam 43 kg. trenuje na siłowni od roku . Brak mi diety! Czy tos jest w stanie mi pomoć?

[...] o pomoc w ułożeniu planu dla mojej dziewczyny, która za kilka dni pierwszy raz wybiera się ze mną na siłownie. Szukałem czegoś w sieci ale niestety nie znalazłem nic konkretnego. Chodzi o trening na poprawę sylwetki ogółem i żeby opierał się on głównie na ćwiczeniach wykonywanych z ciężarami wolnymi i na przyrządach a nie na ćwiczeniach cardio.

[...] czuje sie malo zmotywowany i slaby, wydaje mi sie ze wypadlem z mojego rytmu 4 treningow w tygodniu. Cwicze juz okolo roku i w tym czasie nie mialem zadnych przerw dluzszych niz 3 dni. Czy 4-5 dniowa przerwa moze mi pomoc w przelamaniu stagnacji?. Dodam ze dieta jest zawsze trzymana, i w dni ktore nie trenuje robie lekkie cardio i rozciagam sie.

Witam, mam 20 lat i waże 75kg przy 175cm. niedawno zacząłem przygodę z treningiem lecz nie stosuje jak dotąd diety (z powodów finansowych) a wiem że jestem troche oblany zwłaszcza w dolnej czesci tułowia i udach i że będzie cięzej dojsc do wymarzonego celu. Czy trening cardio plus ograniczanie posiłków coś pomogą ?

witam powiedzcie mi czy ktoś z was używa tego sprzętu do HIIT jeżeli tak to jak ustawić go pod ten trening stoi toto u mnie na cardio niby jest program interwały ale jakiś dziwny ni to ustawić ni na tym ćwiczyć no chyba że sprzęt tak przestarzały że nie idzie na tym zrobić porządnych interwałów

Witam wszystkich, prosił bym o ocene mojej diety na redukcje. Nie jest ona jakos urozmaicona ale niestety nie mam czasu na robienie posiłków ;/ Trening co drugi dzień z czego 40 minut trening siłowy 20-30 minut cardio do tego suplementy Bcaa allnutrution 2:1:1 + spalacz Burn4all allnutrution. /SFD/2019/9/11/b4aa8cb24e8e4138996f72d74b44be75.jpg

Witam Czy jest sens brania tego typu specyfików ? Czy one działają ? Jesli tak to co wybrać z tego rodzaju supli ? Jak dawkować ? Dużo tych pytań %-) . Jesli to ma znaczenie jestem na początku diety LC trenuje 4 razy w tygodniu splitem + cardio. Pozdrawiam Adidd

Hej Trenuje juz ponad 2 lata, waze 62 kg przy 175 cm wzrostu, robie 2-3 treningi silowe w tygodniu plus 2 np pump lub cardio. Wygladam ok ale nie tak jak bym chciala. Plus mam 29% tkanki tluszczowej!!!! Co robie zle? Jem zdrowo, trenuje 5 razy w tygodniu. Czemu wciaz tyle tluszczu?