SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Czy zmniejszać kaloryczność posiłków przy treningu Sportów walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem w okresie budowania masy lecz bardzo bym nie chciał zalać się tłuszczem przez nadmiar ww ... Co więcej trening kickboxingu zastępuję mi trening cardio którego nie robię już wcale treningi wykonuję 2x w tygodniu siłownie ograniczyłem do 3 x

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/8/2014 10:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Primobolan Depot i Trenbolon

    Post
    Doping

    [...] -białko: narazie 1,5 g na 1 kg masy ciała -węglowodany: 6g na 1 kg masy ciała -tłuszcz: 2 g na 1 kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nazie cardio 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 30 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 6/9/2013 8:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały po treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pełnowartościowy posiłek. Węglowodany złożone + białko. Interwały wykonuj w dnt, są to krótkie, ale energochłonne dla organizmu aktywność fizyczna. Po treningu siłowym możesz robić cardio 20-25 minut.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 357 Data: 11/12/2013 10:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ZNISZCZONA REDUKCJA !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, i też uważam że 2500 to za dużo, no ale jestem aktywna bo w dni nietreningowe tez robie cardio, a mam 174 cm i 62 kg. Uważasz że będzie ok gdy podbije do 1800, zwiększając intensywność treningów, a ewentualnie potem troche obetne kcal ciagle trenujac i zmieniajac intensywnosc?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 5/21/2015 6:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie Ciśnienie a jaki puls silownia i inne sporty

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mialem 90 a cisnienie w normie. Najpierw pomogly mi leki choc w niewielkiej dawce ale juz bralem po 30-tce potem leki odstawilem stopniowo własnie dzieki wiekszej ilosci cardio i nie tylko w postaci lekkiego truchtu, rowerka ale takze spacerów z rodzina na świezym powietrzu. Zacznij sie wiecej ruszac. Nie wiem na jakim poziomie masz aktywnosc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/20/2017 5:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie Ciśnienie a jaki puls silownia i inne sporty

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] , tego że miałeś podwyższone jako wyznacznika jeśli chcesz zbić tętno to wówczas sporty wytrzymałościowe dobrze się sprawdzą A u mnie wytrzymałosciowych w ogole nie było i to byl wlasnie problem. Tylko siłownia i bardzo mało cardio. Za to teraz jest wszystko z głowa. Troche siłowni, marszobiegi w masce treningowej i kick-boxing a tetno oki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/20/2017 10:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl z PH ale jaki ?? mmm

    Post
    Doping

    [...] recovery time. But don’t overtrain. Just because you’re using prohormones doesn’t mean you need to train daily or twice daily. Also, doing cardio on prohormones is fine. I recommend 2-3 times weekly of 20 minutes, if at all. 16. How should I eat when on prohormones? Try and eat 1-2g of protein per pound of body [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 3/22/2004 7:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, a tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbilansowana dieta pomoże uchronić mięśnie przed "spalaniem". Niestety nie jest możliwe całkowite wykluczenie tego zjawiska - razem z tłuszczem poleci masa mięśniowa. Co do cardio, póki waga leci w dół nie ma sensu przesadzać z aktywnością fizyczną, na to przyjdzie pora - gdy waga przestanie spadać. Nie widzę sensu w porównywaniu wagi z dnia na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 8/6/2018 7:25:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Spadek sił....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 tyg (wczesniej 2 miesiace, połroczna przerwa) Uprawiane inne sporty : jako cardio 1x piłka nożna 45min~ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłowna rozbudowana, wszystko co potrzebne jest Dieta : jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 7/20/2013 3:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka tylko przez miesiąc na 100 %

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czemu wcześniej o tym nie pomyślałeś? ... powiedzmy jakbyś zaczął w kwietniu to już byś zauważalnie polepszył swój wygląd. Jeśli chcesz coś zdziałać przez miesiąc to porządna dieta plus wspomaganie w postaci treningu redukcyjnego czyli siłówka (lub crossfit, też dobra sprawa) i dodatkowo cardio. Ale pamiętaj sylwestke robi się głownie w kuchni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 6/26/2014 12:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DY Black Bombs

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie rob cardio na czczo

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 6/8/2018 3:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW jednak.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nom, wiecej mialem przerw niz tych treningow heh, a tak waze 94kg, ale i fat jest cardio i diete mam odpalone :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 9/12/2013 2:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Siła Masa Anavar+??

    Post
    Doping

    [...] 92 5. STAZ NA SILOWNI: 4 6. DIETA: -bialko: 150 -weglowodany:240 -tluszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN SUSTA + BOLDENON 8. TRENING: 4x w tyg +4x cardio po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: głównie siła + troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 8/11/2017 9:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • koncówka redukcji wychodzenie z kcal na + jak zrobic żeby sie nie zalac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zjeżdżaj już z węglami, przykręć cardio wiecej do 40 minut jak chcesz jeszcze lecieć. Póki jesteś nakręcony to spróbuj jeszcze troche zrzucić bo jak wrócisz na mase to i tak Ci tą kratę na brzuchu przymgli skoro się "pojawiła", chyba że bedziesz miał diete super pod siebie. Okresowo mozesz na dzień lub dwa zjechać poniżej PODSTAWOWEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 1/13/2014 12:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa a poranny trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem pomiedzy silowym, a cardio ewentualnie BCAA, odzywke bialkowa bym sobie podarowal ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 341 Data: 6/2/2016 10:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania- problem.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] :) Jeśli chodzi o diete to pamiętaj że wraz z przyjmowaniem t4 wzrasta metabolizm, więc i musisz dostarczyć więcej białek:) A i ja mam do Ciebie pytanie.:) Ja ogólnie do cardio używam telefonu z gsp i pulsometru. A jak działa krokomierz( to ze mierzy kroki to wiem, tylko jak to robi?) Pytanie do Ciebie bo znalazłem u Ciebie w wątku coś na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 784 Data: 1/7/2013 10:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby,interwały czy moze tak być?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się do dwóch, trzy to ekstremum. ( Relewantna jest też Twoja kaloryczność i podział makroskładników w diecie ) Interwały możesz wykonywać w różnorodnej formie. Kompleksy sztangowe, kompilacje ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, tabata, maszyny cardio i.t.d zagłęb się w to, poczytaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-06-17 11:29:31

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 6/17/2015 11:26:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebuje pomocy - totalnie zielony w temacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To zależy od produktów w diecie, makroskładników i ogólnej podaży kalorii, jak wszystko będzie dograne to nie będziesz dużo tłuszczu nabierał Cardio możesz śmiało kręcić na masie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/31/2016 1:39:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Zbyt mało kalorii na redukcji, jak je zwiększyć bez negatywnych skutków?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na Twoim miejscu wskoczyłbym od razu , obicz raz jeszcze swoje zapotrzebowaane , uwzglednij treningi siłowe jak i cardio , obetnij te 200kcal na poczatek i zacznij redukcje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 3/10/2014 1:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo-tłuszczowa - proszę o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomniałam dodać że mam 170 cm 67 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu, trening siłowy i cardio.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 6/14/2018 11:00:45 AM Liczba szacunów: 0