cardio

120 minut cardio na clenie to mi moment mijało

no 5 treningów jeden raz tylko cardio do 10 godzin pracy to lipa, nie wiem totalnie jak to ogarnąć muszę coś poczytać i pomyśleć

brzuch i 30 min cardio zrobione, jajówa ze 300g białek i 2 żółtek też, teraz zabieram się za sałatę

a teraz będzie 3 dni cardio

idę na szybkości klatę z tricepsem machnę bez cardio bo mi się nie chce

prosze o wyniki , rano mam 80 min cardio na 7 i musze isc spac ;pp

Aldo by dec. Jeremy jest dobry, ale to nie ten sam poziom co top dywizji - Aldo/Holloway. Aldo pokazał w walce z Edgarem, że wciąż się liczy, z Maxem też w pierwszej rundzie w pierwszej walce ładne bomby poszły, ale Max ma świetne cardio, niesamowty volume striking, z którym ciężko sobie poradzić.

Dodaj 20 minut cardio po siłowym. Ale to nie ma być relaks emeryta plażującego się na Wybrzeżu Kości Słoniowej, ale ostre zapyerdalanie :->

jesli masz duzo wegli -> ciac wegle! jesli masz typ budowy endo/szybko lapiesz fat -> ciac wegle jesli nie -> to dodac cardio

Byłem dzisiaj w gym plaza w łodzi, widać, że właściciel nastawiony na fitness a nie porządne żelazo :-) Fakt faktem, że ciężke hantle były, ale powierzchnia do ćwiczeń mocno ograniczona. Szacun za ilość bieżni i sprzętu cardio. Łapy dobrze przetrenowane, aero zrobione, można jeść! :-)

Barki, zrobione jak trzeba bez op*****lania się. Cardio na bieżni, co głupie co urządzenie to masakra. Wolę swój rowerek za 3 stówy :-) 1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na ławce brzuchem, ławka lekki skos 20/15/12/ drop 8/6/6 2. Wyciskanie hantli 15/12/10/8/ 6 powtrz sam plus 2-3 z pomocą 3. Unoszenie na boki hantli stojąc 12/10/8/ drop [...]

Troche wczoraj potrenowałem i zrobiłem plecy :-) Inaczej niż zwykle bo potrzebowałem małej zmiany. Same wolne ciężary. 1. Podciąganie do klatki 5 x max 2. Wiosło nachwytem 12/10/8/6 3. Półsztanga 12/10/8/8 4. MC 10/8/6/4 Cardio na bieżni. Łydki się nie pompowały, wręcz sam stawałem na palcach żeby dopinać łydkę. 30 minut poszło jak z płatka, [...]

Wczorajszy trening wyglądał już trochę inaczej. 1. WL technicznie 2. Wyciskanie na barki siedząc 3. Unoszenie na boki stojąc 4. Unoszenie na boki w opadzie 20 min cardio na bieżni. I taka mała szamka redukcyjna :-)) 500g woła, 120g kaszy. Ta wojna kurczakowa z lidla rozwaliła mi system żywieniowy. Ale już 16 maja jest promo w Realu więc wracam do [...]

[...] kukurydze, co nie jest opytmalnym czasem w jakim posilek powinien pokonac droge przez kichy. Napewno nie jest ale kiedy zrobie wieczorem trening a pozniej jeszcze 45min cardio to taki latam nakrecony i glodny ze moge wyebac bardzo duzo wegli i trawi sie szybko.Zjadlem o 2-3 w nocy ta kukurydze razem z owocami,lodami bez tluszczu itd. a jak [...]

Rob dzis, im wczesniej tym lepiej, cardio tez mozesz zrobic, najwazniejsze zebys byl calkowiecie wyplukany do wieczora 4tego dnia

[...] przedstawiaja niczego konkretnego, ot zdjecie z ktoregos tyg redukcji, dobre czy zle nie wazne, obojetnie, nie podlega ocenie, moze podlegac ocenie w zestawieniu ze zdjeciem ktore Karp zrobi za 2 tyg czy za 2 miesiace, Niezrozumienie tematu przerazajace, Jesli chodzi o cardio to jest wystarczajaco, zreszta wogole moze nie byc, zaden problem.

Shitman nie rozumiesz mnie, nie chce mi sie juz tlumaczyc %-) Chodzi o to zeby wiedziec co sie komentuje i dlaczego, a nie pyerdolic kocopoly tak pozytywy jak i negatywy Deficyt kaloryczny jest tak wielki, ze nie ma potrzeba na poglebianie go poprzez cardio

Maniek dobrze Ci radzi :-)) dodatkowe cardio trzeba uważać bo nie raz lepiej zrobić dodatkowy trening np coś w stylu obwodówki plus troche rowerka max 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie [...]

[...] Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, to moze byc zdziwiony - ja bylem a to dla siebie tylko redukowalem a polecialo tyle ze wrocilem na wage startowa s przed paru lat siegajac po koks [...]

[...] troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie tak dużo żebyś to wj**ał, ale to sporo w tabeli kalorycznej, nie przekraczaj tego, 50g to nie dużo. - cardio tak czy nie, zalezy od ciebie, nie potrzebujesz, ale mogą przyspieszyć efekty, bądź aktywny, dużo chodź. - początkowy body fat nie ma znaczenia, czy masz 15%,25%, [...]