SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • [...] są również uszkodzenia stawu kolanowego czy dolnego odcinka kręgosłupa (przeciążenia liczone w setkach kilogramów nie pozostają obojętne po kilkunastu latach treningu). Czy bieganie może przyczynić się do uszkodzeń stawu? Dr John Rusin najsilniej krytykuje bieganie, uważa iż powoduje u 80% ból, nie pomaga ani trochę z epidemią otyłości, powoduje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8033 Data: 6/25/2019 5:39:20 PM Ocena: 5
  • Ogólnie wiemy, iż bieganie niekoniecznie dobrze współgra z treningiem siłowym. To nie znaczy, że nie da się pogodzić tych aktywności. Jednak im bardziej skupiamy się na treningu siłowym i silniej rozwijamy poszczególne cechy, tym bardziej bieganie może mieć negatywny wpływ na przyrost masy, siły i mocy mięśni. U osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 4/2/2021 10:25:25 AM Ocena: 0
  • [...] lepszy od aerobów skoro wiadomo, iż większość kulturystów sięga po różnorakie, niekoniecznie legalne środki „wspomagające”? Czy dla serca jest lepsze bieganie, czy trening siłowy? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Problem jest zbyt złożony. W niektórych badaniach, jako wskaźnika ryzyka chorób sercowo-naczyniowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12652 Data: 6/4/2018 11:32:08 AM Ocena: 5
  • [...] „Szybko zwiększ siłę”, „Bądź supermanem w łóżku” itd. W obu przypadkach często sugerowanym rodzajem treningu są interwały. Jak połączyć bieganie i siłownię? Jeśli biegasz już kilka lat oraz masz podobne doświadczenie w treningu siłowym, program może wyglądać następująco: Poniedziałek – trening siłowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9754 Data: 8/29/2019 8:59:04 AM Ocena: 4.75
  • [...] pojawiło się przeciążenie od 6 do 10-krotności masy ciała badanego w trakcie wybicia, schodzenie po pochylni 4.5 – 8.5 KMC (wyższe obciążenie dla większej prędkości), bieganie 9 km/h – 8-9 KMC, izokinetyczne prostowanie nogi – do 9 KMC, wybicie ciężaru 40 kg na unik (ang. push jerk) - staw udowo-piszczelowy (kolano)– [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9824 Data: 2/1/2018 11:06:28 AM Ocena: 5
  • [...] daje się zauważyć wyniszczenie mięśni, występują przeciążenia, które mają wpływ na staw skokowy, kolanowy, biodrowy, funkcjonowanie układu ruchu. Doraźnie i krótkoterminowo bieganie długodystansowe powoduje liczne, niekorzystne zmiany w sercu, indukuje stan zapalny, krwawienia i może nawet uszkodzić nerki. Nie jestem przeciwnikiem biegania, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 9/8/2021 12:49:52 PM Ocena: 0
  • [...] dobudowane ekstra 30-40kg masy ciała w postaci mięśni sprawia, że stawy mogą być wystawione na ciężką próbę wytrzymałości, co odbije się na ich szybszym zużywaniu. Jednak bieganie to również okazja do tego, aby wykonać znakomity trening cardio, co powinno również stanowić centrum zainteresowania osób trenujących kulturystykę. Trzeba pamiętać o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29818 Data: 11/30/2017 8:53:34 AM Ocena: 5
  • Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie, co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste. Co więcej, gdy już zobaczymy biegacza na sali treningowej, zazwyczaj trenuje on wytrzymałościowo, wykonując treningi obwodowe z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 10/4/2019 12:35:51 PM Ocena: 4.67
  • Wiele stron w sieci promuje bieganie, jako najskuteczniejszy sposób na pozbycie się „boczków”, „brzuszka” oraz tłuszczu wisceralnego (wokół narządów wewnętrznych). I faktycznie, wielu biegaczy ma niski poziom tkanki tłuszczowej. Jednak należy wziąć pod uwagę wiele czynników, które mają wpływ na wynik (np. wiek, dieta, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5978 Data: 12/12/2018 7:32:29 AM Ocena: 4.75
  • [...] dziennie, a dzieciom ~ 10 mg żelaza dziennie. Ze względu na krwawienia i nadmierne obciążenie układu krążenia oraz nadmierne obciążenie stawów (10-14 krotność masy ciała), bieganie długodystansowe nie jest bezpieczne dla większości ludzi. To dlaczego ludzie je wybierają? Niestety bieganie jest modne, a skoro inni dokonują złych wyborów, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 3/12/2020 11:50:44 AM Ocena: 5
  • Co daje bieganie, dlaczego warto biegać?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] zawsze było dość popularną formą aktywności. Trzeba jednak przyznać, że ostatnie lata, kiedy to również przyszło nam się zmierzyć z zamkniętymi siłowniami, spowodowały, że bieganie stało się jeszcze bardziej powszechne. Powodów, dla których ludzie zaczynają biegać, jest wiele. Jedni chcą schudnąć, inni poprawić ogólne zdrowie lub wystartować w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 4/13/2022 5:36:54 PM Ocena: 0
  • Od wielu lat ostrzegam, iż długotrwałe bieganie wcale nie sprzyja zdrowiu. Wykazano, iż osoby pokonujące dystans maratonu często mają krew w moczu, następuje u nich pogorszenie funkcji nerek i rosną markery związane z rozpadem mięśni szkieletowych oraz uszkodzeniem mięśnia sercowego. Co ciekawe, w gronie neofitów, przeciwników biegania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/2/2022 3:51:18 PM Ocena: 0
  • [...] na serce. Jest to jedna z tych aktywności, do których potrzebujesz jedynie wygodnego stroju i butów - wystarczy wyjść do parku czy lasu i po prostu zacząć biegać. Co więcej, bieganie należy do tych dyscyplin, w których bardzo szybko jesteś w stanie zauważyć progres, a to motywuje najbardziej. A czy bieganie może poprawić Twoje życie seksualne? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11942 Data: 11/5/2019 12:39:39 PM Ocena: 4.8
  • [...] kanapie, ewentualnie treningu na siłowni. Nikt nie lubi bowiem przemoczonych ubrań, ciężkich od deszczu butów i otarć. Czy da się biegać w deszczu? Czy można zrobić coś, by bieganie w deszczu nie było złem wcielonym? Bieganie w deszczu Bieganie w deszczu to zupełnie inne doświadczenie. Coś zupełnie nowego, a jak wiadomo, już sama różnorodność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 9/29/2019 1:21:41 PM Ocena: 5
  • [...] dla układu sercowo-naczyniowego, poprawiają siłę, wytrzymałość, ogólny stan zdrowia i jak to zwykle bywa - każda ma wady i zalety. Czy pływanie jest dla Ciebie lepsze niż bieganie? Oceniając skuteczność jakiejkolwiek formy ćwiczeń, ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje cele. Jeśli chcesz się dobrze bawić i poczuć przypływ endorfin to zarówno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 3/16/2021 11:23:22 AM Ocena: 0
  • [...] tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą formą spalania tłuszczu i właśnie takie aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze, rolkach czy wioślarstwo, mogą nas uchronić przed gromadzeniem się tłuszczu w organizmie. W końcu spalamy mnóstwo kalorii i wykonujemy pracę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10147 Data: 7/2/2019 10:52:46 AM Ocena: 4.67
  • [...] prawie o 18%, mężczyźni o ~10,5%. W ciągu lat obserwacji spadek wydatku energetycznego w większym stopniu dotykał biegaczy, a nie osoby spacerujące. Wyniki obserwacji bieganie w sposób zauważalny było powiązane z mniejszym przyrostem BMI (indeksu masy ciała) oraz przyrostem centymetrów w pasie, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. w grupie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/19/2022 11:35:30 AM Ocena: 0
  • [...] tygodniowo. Niewielu biegaczy pokonuje więcej niż 50 km tygodniowo, większości wystarczy tygodniowy dystans rzędu 25-30 km (np. 4 treningi po 7-8 km na sesję). Umiarkowane bieganie zwiększa stężenie testosteronu, nawet do pułapu większego niż dla unikających biegania adeptów np. treningu siłowego. Dlatego twierdzenia, iż sport wytrzymałościowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 11/25/2021 9:04:20 PM Ocena: 0
  • Jazda na rowerze i bieganie to dwa najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe na świecie, co oznacza, że jest duża szansa, że próbowałeś przynajmniej jednego z nich. Która z tych form aktywności jest lepsza? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ponieważ każde z nich ma wady i zalety. Poznajmy je. Spalanie kalorii Liczba kalorii spalanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 3/12/2021 10:55:31 AM Ocena: 0
  • Jak bieganie wpływa na zdrowie?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] większe są korzyści. Komentarz Oczywiście nie ma róży bez kolców. Przekroczenie objętości kilkunastu km tygodniowo, częstotliwości lub intensywności treningu biegowego (np. bieganie w tempie lepszym niż 4:30 min/km) często ma negatywny wpływ na masę mięśniową oraz zdecydowanie utrudnia jej budowanie na siłowni. Zapewne złoty środek to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7259 Data: 10/15/2018 11:11:12 AM Ocena: 5