SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • [...] są również uszkodzenia stawu kolanowego czy dolnego odcinka kręgosłupa (przeciążenia liczone w setkach kilogramów nie pozostają obojętne po kilkunastu latach treningu). Czy bieganie może przyczynić się do uszkodzeń stawu? Dr John Rusin najsilniej krytykuje bieganie, uważa iż powoduje u 80% ból, nie pomaga ani trochę z epidemią otyłości, powoduje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 6/25/2019 5:39:20 PM Ocena: 5
  • [...] lepszy od aerobów skoro wiadomo, iż większość kulturystów sięga po różnorakie, niekoniecznie legalne środki „wspomagające”? Czy dla serca jest lepsze bieganie, czy trening siłowy? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Problem jest zbyt złożony. W niektórych badaniach, jako wskaźnika ryzyka chorób sercowo-naczyniowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10744 Data: 6/4/2018 11:32:08 AM Ocena: 5
  • [...] „Szybko zwiększ siłę”, „Bądź supermanem w łóżku” itd. W obu przypadkach często sugerowanym rodzajem treningu są interwały. Jak połączyć bieganie i siłownię? Jeśli biegasz już kilka lat oraz masz podobne doświadczenie w treningu siłowym, program może wyglądać następująco: Poniedziałek – trening siłowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 8/29/2019 8:59:04 AM Ocena: 4.75
  • [...] pojawiło się przeciążenie od 6 do 10-krotności masy ciała badanego w trakcie wybicia, schodzenie po pochylni 4.5 – 8.5 KMC (wyższe obciążenie dla większej prędkości), bieganie 9 km/h – 8-9 KMC, izokinetyczne prostowanie nogi – do 9 KMC, wybicie ciężaru 40 kg na unik (ang. push jerk) - staw udowo-piszczelowy (kolano)– [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7920 Data: 2/1/2018 11:06:28 AM Ocena: 5
  • [...] dobudowane ekstra 30-40kg masy ciała w postaci mięśni sprawia, że stawy mogą być wystawione na ciężką próbę wytrzymałości, co odbije się na ich szybszym zużywaniu. Jednak bieganie to również okazja do tego, aby wykonać znakomity trening cardio, co powinno również stanowić centrum zainteresowania osób trenujących kulturystykę. Trzeba pamiętać o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21204 Data: 11/30/2017 8:53:34 AM Ocena: 5
  • Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie, co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste. Co więcej, gdy już zobaczymy biegacza na sali treningowej, zazwyczaj trenuje on wytrzymałościowo, wykonując treningi obwodowe z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 10/4/2019 12:35:51 PM Ocena: 4.67
  • Wiele stron w sieci promuje bieganie, jako najskuteczniejszy sposób na pozbycie się „boczków”, „brzuszka” oraz tłuszczu wisceralnego (wokół narządów wewnętrznych). I faktycznie, wielu biegaczy ma niski poziom tkanki tłuszczowej. Jednak należy wziąć pod uwagę wiele czynników, które mają wpływ na wynik (np. wiek, dieta, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 12/12/2018 7:32:29 AM Ocena: 4.75
  • [...] dziennie, a dzieciom ~ 10 mg żelaza dziennie. Ze względu na krwawienia i nadmierne obciążenie układu krążenia oraz nadmierne obciążenie stawów (10-14 krotność masy ciała), bieganie długodystansowe nie jest bezpieczne dla większości ludzi. To dlaczego ludzie je wybierają? Niestety bieganie jest modne, a skoro inni dokonują złych wyborów, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 3/12/2020 11:50:44 AM Ocena: 5
  • [...] kanapie, ewentualnie treningu na siłowni. Nikt nie lubi bowiem przemoczonych ubrań, ciężkich od deszczu butów i otarć. Czy da się biegać w deszczu? Czy można zrobić coś, by bieganie w deszczu nie było złem wcielonym? Bieganie w deszczu Bieganie w deszczu to zupełnie inne doświadczenie. Coś zupełnie nowego, a jak wiadomo, już sama różnorodność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 9/29/2019 1:21:41 PM Ocena: 5
  • [...] na serce. Jest to jedna z tych aktywności, do których potrzebujesz jedynie wygodnego stroju i butów - wystarczy wyjść do parku czy lasu i po prostu zacząć biegać. Co więcej, bieganie należy do tych dyscyplin, w których bardzo szybko jesteś w stanie zauważyć progres, a to motywuje najbardziej. A czy bieganie może poprawić Twoje życie seksualne? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 11/5/2019 12:39:39 PM Ocena: 4.8
  • [...] tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą formą spalania tłuszczu i właśnie takie aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze, rolkach czy wioślarstwo, mogą nas uchronić przed gromadzeniem się tłuszczu w organizmie. W końcu spalamy mnóstwo kalorii i wykonujemy pracę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 7/2/2019 10:52:46 AM Ocena: 4.67
  • Jak bieganie wpływa na zdrowie?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] większe są korzyści. Komentarz Oczywiście nie ma róży bez kolców. Przekroczenie objętości kilkunastu km tygodniowo, częstotliwości lub intensywności treningu biegowego (np. bieganie w tempie lepszym niż 4:30 min/km) często ma negatywny wpływ na masę mięśniową oraz zdecydowanie utrudnia jej budowanie na siłowni. Zapewne złoty środek to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 10/15/2018 11:11:12 AM Ocena: 5
  • Jazda na rowerze jest jednym z częściej wykonywanych treningów typu cardio ze względu na to, że jest to dość przyjemna forma wysiłku. Jednak badania naukowe są bezwzględne i okazuje się, że jeżdżąc spalamy dużo mniej tłuszczu w porównaniu do biegania. Badanie Naukowcy z British University of Birmingham wykorzystali 12 wytrenowanych mężczyzn, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 6/17/2018 3:34:53 PM Ocena: 3.25
  • Przeprowadzone badania epidemiologiczne przez Ernest Orlando Lawrence Berkeley National Laboratory w Kaliforni wskazują, że biegacze, którzy przebiegają większe dystanse, jak i biegają szybciej, mają mniejsze szanse na raka prostaty. Badanie W latach 1992-1993 badacze przeanalizowali wyniki badań ponad 30 tysięcy biegaczy, którzy nie posiadali [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 7/5/2018 12:49:18 PM Ocena: 3.33
  • BIEGANIE A MASA MIĘŚNIOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz musiał się ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2005 12:33:12 PM Liczba szacunów: 4
  • pływanie czy bieganie wieczny spór

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Wiele osób na forum pyta co jest lepsze jako aeroby. Pływanie czy bieganie. Otóż to i to jest wspaniałą formą aaerobów pod warunkiem utrzymywania pewnych zasad wszystkim znanych porzy aerobach HR 65%max i czas conajmiej 45 min. Pływanie jednak jest jednak lepszą formą ponieważ: - nie nadwyręzamy stawów, odciązamy kręgosłup. - pływając zrzucamy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2005 8:31:23 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] - ok 45 km tygodniowo. mam rozlozony plan tak ze w pon silownia, wt - bieg 10km, sr - silownia, cz - bieg 10km, pt - slownia, sob - 10 km i niedz 15 km.. jesli chodzi o bieganie to te liczby pewnie wzrosna.. ale narazie wracam do formy po kontuzjach.. i mam taki problem.. jakie odzywki brac i jaka diete stosowac zeby nie popalic miesni.. a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2005 1:24:22 PM Liczba szacunów: 8
  • Bieganie codziennie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, tak się poważnie zastanawiam czy przypadkiem nie robię sobie krzywdy. Odchudzam się od 22 marca.. dietka, sportowy tryb życia(basen, rower, spacery) i od 3 tyg. staram się codziennie biegać. Dziś też się już przyszykowałem, ale boli mnie od wczoraj coś w lewej stopie. I zacząłem czytać po forach, czy biegać codziennie. Odczytuje niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 4/10/2011 7:53:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Aeroby: Bieganie czy rower???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc. Mam standardowy problem, a mianowicie nadmiar tkanki tłuszczowej:( Zacząłem jeżdzić na rowerze codziennie przed śniadaniem, i zastanawiam się czy nie zacząć też biegać. Chodzi mi o odchudzenie ud, pupy i brzucha. Czy jest jakaś różnica w efektywności spalania tkanki tłuszczowej między tymi aerobami (w określonych przeze mnie miejscach)??? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2002 10:40:41 AM Liczba szacunów: 14
  • Bieganie,czy mogę codziennie ??

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Wita,Mam takie małe pytanko... ? Ponieważ ostatnio codziennnie biegam wieczorkiem po 4-5 km. I zastanawiam się czy mięśnie uda i łydki zdążą w czasie 24 h zregenerować się ?? Może trening był by efektywniejszy gdybym biegał co 2 dni ?? Hmm sam ne wiem dlatego pytam was :) POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2004 11:44:41 AM Liczba szacunów: 1