Jodan - owszem da sie porownac bieganie z plywaniem. W przypadku tego pierwszego pracuja głownie miesnie nog, natomiast podczas pływania pracuja praktycznie nasze wszystkie miesnie. Jezeli patrzymy na to przez pryzmat sztuk walki to mysle, ze przy stylach kopanie+uderzanie bardziej przydaje sie pływanie. Napisales, ze znasz dobrych plywakow, [...]
[...] żabką, grzbietowym, pieskiem. i nie chodzi tu raczej o harmonijne rozwijanie tych czy innych mięsni, tylko o najważniejszą z naszego punktu widzenia kondycję. zarówno bieganie jak i pływanie ją kształtują, z tym nie zamierzam polemizować. natomiast chodziło mi o to, że, co podtrzymuję, wszytsko zalezy od przygotowania do tej czy innej [...]
[...] jeszcze wladowac silke bo sie niewyzyje;) myslalem zeby w sobote zrobic klatke z tricepsem bo najbardziej sie przy tym poce niedziele dzien na regeneracje ewentualnie jakies bieganie ok 45 minut na kondycje i trening techniczny ciosow,,, w wtorek plecy biceps .... czwartek barki nogi przedramie ... co do wspomagaczy to na pierwszy raz jak zrobie [...]
[...] plan treningowy na siłę z małym wątkiem na kondycję(ze względu na nałogowe palenie papierosów). np - poniedziałek expander po 60 dwa razy dziennie i wyciskanie sztangielek po 40 raz - wtorek pompki seria po 50 trzy razy dziennie i wyciskanie sztangielek po 30 dwa razy - środa brzuszki po 60 raz dziennie i wieczorne bieganie truchcikiem
[...] zbija, bo czuje spadki w libido wtedy Z tym t3 to szkoda specjalnie wczoraj z oszczednosci wyplacilem by wziasc :d Ja jestem w ketozie, cwicze silowo 4x, cardio to u mnie bieganie rano, nie wiem co jest zasluga tak szynkiej pracy tarczycy(?) ektomorfik hehe, pije ok 2 kaw, 30g yerba maty -myslalem ze T3 sie bierze po to by wlasnie podbic ponad [...]
[...] poza pasem, w którym mam ok 96cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas bieganie 2-3x w tygodniu (niskie tempa, wysiłek przez ok 30-35 min) + 3x ACT w tygodniu Odżywianie : Do tej pory dużo węgli (300-350g), od tygodnia dieta niskowęglowodanowa [...]
Poniedziałek KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej 60kg x12 , 62,5 x 10 , 65 x10 , 70 x 6-8 2. Wyciskanie na skosie 45 x 12 , 50 x 10 , 55 x 10 , 60 x 8 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 15 kg (z jednej strony o ile dobrze pamiętam) x 12 , 20 x 10 , 20 x 10 , 25 x 6-8 4.Rozpiętki na płaskiej 8 x 12 , 10 x 10 , 12 x10 , 12 x [...]
bieganie na bieżni zaliczasz jako trening nóg? hmmm.... imo trening przeładowany tym bardziej jak na Twoj staż, na biceps, triceps po po 4 cw, po 16 serii a na nogi (uda) masz tych cw tylko 3, serii tez pewnie sporo mniej, do tego 2 najwieksze partie na jednym treningu, dobor cw tez nie najlpeszy, daj pplan do oceny do odpowiedniego dzialu bo [...]
Według mnie dobrym sposobem na spalenie tłuszczyku brzusznego jest bieganie na czczo. Czyli wstajesz rano biegasz z 30 minut i później pożywne śniadanko.
Bieganie na czczo odradzam. Po drugie możesz schudnąć te 4kg w miesiąc bez problemu ale jest jeden warunek dobra dieta - bez tego możesz codziennie ćwiczyć a i tak nie schudniesz. Poczytaj dział odżywianie.
No, niestety chlopie, przy tej wadze bieganie, to morderstwo dla stawow!!! Przykre,ale prawdziwe, a jesli juz musisz biegac, to najwyzszej jakosci buty i bieznia elektryczna. Jak najszybciej zmien forme earobow na rowerek lub orbitrek. powodzenia,
[...] Morales miał przed rozpoczęciem redukcji. Nie ma się co dziwić, że facet w wieku 37 lat, który przy nadwadze ok 30kg nagle zaczął biegać ma problemy ze stawami. Odradzam bieganie do momentu osiągnięcia prawidłowej wagi (górna granica BMI będącego w normie). Zamiast biegania najlepszy będzie rowerek stacjonarny. Jeżeli będzie boleć również w [...]
[...] i przy chodzeniu na siłownie przydałby się jakiś spalacz tłuszczu?? obecnie moj BMI=25,46 chce zgubić jakies 3kg a zwlaszcza z brzucha. wiem ze oprucz siłowni to bieganie, ale jakos tak ostatnio szalalem to nie bylo jak... ale obiecuje poprawe;) przydalaby się dieta - da o wiele więcej 6. jak spalacz to jaki?? prosilbym o jakas [...]
Według mnie to śmigaj póki co na basen, gimnastyka w domu. Skoro miałeś problem z kręgosłupem, to najpierw trzeba wzmocnić mięśnie pleców. Bieganie odpada, rowerek...może być ale lepszym rozwiązaniem byłby rower poziomy. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę, wklej a na pewno ktoś Ci to sprawdzi. Treningi siłowe sobie odpuść, nic na siłę, małymi [...]
[...] Mysle ze Ci w jakis sposob pomoglem powodzenia w trenowaniu Pamietaj o dobrze dobranym obuwiu, bo to jest najwazniejsze w tym sporcie. Dietke tez mozesz dorzucic jak bardzo chcesz poprawic ten czas. Pocalem tez bieganie.pl tam jest sporo planow na 800m, a to praktycznie to samo. Pamietaj tez o szybkosci bo ona odgrywa tu bardzo duza role ;D
[...] cluster`y. 5.Co do objetosci to na poczatku bylo elegancko ale przy ostatnim mikrocyklu 5 trening strasznie meczyl.Wiec moze masz jakis pomysl jak zmienic ten HST aby tak nie przeciazal dolnego grzbietu????6.Wczesniej mialem do dyspozycji 3 dni a teraz mam 5 dni tylko dodam ze tez chcialem wlaczyc jak poprzednio bieganie w dni wolne od treningu.
[...] niz po pierwszym treningu HST ale to moze przez przebyta chorobe.Jestem bardzo ciekawy jak ten trening wypadnie w porownaniu z HST.Troszke malo jeden dzien w tygodniu bieganie.Nie chce zeby mnie zalalo.Bedzie trzeba ciac kalorie w diecie.Odnosnie twojej 4 odpowiedzi to jak bys pozmienial ten plan ktory wrzucilem ?? Zmieniony przez - PanOs [...]
Troche namieszalem z dieta(doping)
